De nouvelles façons de brûler plus de calories

L'augmentation de votre fréquence cardiaque permet à votre cœur de rester en pleine forme et de brûler des calories importantes. Aucun abonnement à une salle de sport n'est requis. Voici 18 conseils simples et surprenants pour vous aider à faire battre votre cœur cet été.

1. Déplacez votre entraînement dans l'eau. La prochaine fois que vous êtes à la plage ou au bord de la piscine, faites une pause dans votre chaise longue et essayez plutôt une séance d'entraînement en eau peu profonde. Marcher dans l'eau jusqu'aux cuisses brûle près de deux fois plus de calories que marcher sur terre.
Brûlure totale: plus de 210 calories par demi-heure

2. Organisez les épreuves olympiques 07 dans votre jardin. Les vrais jeux peuvent être un an, mais vous pouvez faire votre marque dans le lancer du poids de Garden-Rock ou le saut en longueur de bac à sable. Choisissez votre sport olympique d'été préféré et ajustez-le pour le rendre convivial. Ensuite, rassemblez tous les amis et la famille que vous pouvez et tentez de gagner de l'or.
Brûlure totale: 170 calories par demi-heure

3. Adoptez une parcelle ou une plage et gardez-la propre Ramasser les ordures peut aider à la fois votre communauté et votre cœur. Commencez par recruter des amis, puis lancez des morceaux au rythme rapide sur votre boom box ou votre lecteur MP3 et mettez-vous au travail. Tout ce que vous accroupissez et vous précipitez vous rendra belle, vous et la terre.
Brûlure totale: 102 calories par demi-heure

4. Faites une visite à vélo d'une ville voisine. Explorez de nouveaux quartiers, ou prenez un ami et une carte pour créer votre propre voyage touristique. Votre cœur battra la chamade en un rien de temps.
Brûlure totale: environ 270 calories par demi-heure à un rythme modéré

5. Choisissez vos propres baies. Faites un entraînement complet pendant que vous cueillez des fruits frais. Promenez-vous dans les champs d'une ferme voisine, choisissez à votre guise, puis rapportez les paniers remplis de baies à votre voiture. Pour trouver une ferme locale, visitez pickyourown.org.
Brûlure totale: 102 calories par demi-heure

6. Équipement de terrain de jeu «Testez». 170 calories par demi-heure

7. Montez l'iPod et faites votre groove. 153 calories par demi-heure

8. Aller faire du canoë. 119 calories par demi-heure

9. Escaladez le plus long escalier de la ville. 272 calories par demi-heure

10. Faites tourner avec un cerceau. 153 calories par demi-heure

11. Faire du jogging sur la plage. 238 calories par demi-heure

12. Faites tourner une corde à sauter. 340 calories par demi-heure

13. Jouez à une partie de tennis sans aucune limite. 238 calories par demi-heure

14. Offrez-vous pour promener des chiens dans un refuge local. 102 calories par demi-heure

15. Suivez un cours d'autodéfense. 340 calories par demi-heure

16. Écoutez des livres sur bande tout en parcourant les chapitres. 129 calories par demi-heure

17. Cultivez un jardin de légumes préférés de votre famille. 136 calories par demi-heure

18. Préparez un pique-nique et faites une randonnée vers l'endroit idéal. 238 calories par demi-heure

Remarque: toutes les estimations de calories sont basées sur une femme de 150 livres.