Oubliez la restauration rapide: 5 façons de manger sainement à petit budget

Vous essayez de manger sainement? Cela pourrait vous coûter cher.

Vouloir développer de meilleures habitudes alimentaires semble simple, mais savourer des fruits et des légumes de saison peut causer des dommages importants à votre portefeuille, vous amenant à faire des folies avec ces friandises qui semblent être

En 2012, le ministère de l'Agriculture des États-Unis a signalé que les aliments riches en graisses saturées et en sucres ajoutés ont tendance à être plus abordables, ce qui pourrait être la raison pour laquelle vous économisez beaucoup d'argent, mais les kilos supplémentaires.

Il est indéniable qu'une alimentation saine peut coûter très cher, explique Alexandra Catalano, consultante en santé et auteure de From Beer Pongs to Broccoli: The College Kid's Guide to Health and Wellness. La malbouffe est tellement bon marché, rapide et pratiquement partout.

Que vous surveilliez votre poids ou que vous soyez prêt à adopter un meilleur style de vie, Catalano insiste sur le fait qu'il existe cinq façons simples de déguster des aliments délicieux et riches en vitamines à petit budget. Éliminez les déchets et lisez la suite:

Bien qu'il soit préférable de consommer des aliments biologiques, car ils contiennent 87% de plus de minéraux et ne sont pas génétiquement modifiés, si vous avez un budget limité, vous pouvez acheter des aliments non biologiques ne mangez pas la peau, dit Catalano. Pour satisfaire cette dent sucrée, recherchez les fruits, tels que les mangues, les ananas et les bananes, qui sont faits pour être consommés sans la peau »la zone qui contient des cires et des pesticides. En général, si le fruit ou le légume que vous achetez vous oblige à peler la peau, vous pouvez passer au bio et économiser de l'argent supplémentaire.

L'un des nettoyants les plus économiques et les plus efficaces est d'abord l'eau chaude avec du citron chose du matin, dit Catalano. Le citron est riche en vitamine C et aide à stimuler le foie, qui est notre principal organe brûlant les graisses. L'eau chaude aide à hydrater le corps et à chasser les toxines du côlon.

Bien que le chargement de viandes et de produits laitiers puisse faire grimper l'addition au supermarché, Catalano dit que les fruits et légumes crus sont moins chers et chargés de plus d'enzymes dont votre corps a besoin pour paraître et se sentir mieux. Les enzymes sont les catalyseurs des réactions biochimiques chez les êtres vivants et remplissent des milliers de fonctions vitales importantes, comme aider à digérer les aliments, prévenir les rides, accélérer la perte de poids et même réparer le teint, dit-elle. Plus vous achetez de fruits et de légumes, moins vous aurez besoin d'articles pour faire des folies, ce qui signifie que vous passerez moins de temps à vous préparer dans la cuisine. Pour passer facilement à la consommation crue, Catalano recommande de commencer votre prochain repas avec des légumes frais avant d'ingérer des aliments cuits.

Le vinaigre de cidre de pomme est excellent pour aider à favoriser la croissance de bactéries amicales dans votre corps qui sont souvent tuées par tous les antibiotiques que nous consommons quotidiennement en mangeant des produits animaux, dit Catalano. Pour une digestion optimale, mettez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans l'eau 20 minutes avant les repas. Lorsque vous préparez des salades pour le déjeuner ou le dîner, évitez ces vinaigrettes crémeuses et coûteuses et optez plutôt pour du vinaigre de cidre de pomme plus économique.

Les sodas et les jus de fruits peuvent être rafraîchissants, mais cet investissement supplémentaire peut être chargé calories. Pourquoi en faire le plein alors que vous pouvez profiter d'une eau sans calorie et désaltérante à la place? L'un des moyens les plus rapides de perdre du poids et d'améliorer votre santé est de boire de l'eau, dit Catalano. L'eau aide à chasser les toxines du corps, à hydrater la peau, à stimuler le métabolisme et à apporter de l'oxygène à vos cellules. Pour calculer la quantité d'eau que vous devriez boire tout au long de la journée, Catalano vous conseille de diviser votre poids «en livres» par 2, puis de boire autant d'onces d'eau. (Par exemple, si vous pesez 140 livres, vous devriez boire 70 onces d'eau.) N'oubliez pas non plus de boire de l'eau 30 minutes avant ou après les repas.
Cet article a été initialement publié sur Fox News Magazine