Acide folique et grossesse: de combien avez-vous besoin?

Acide folique et grossesse: de combien avez-vous besoin?

Présentation
Avantages
Dosage
Aliments avec acide folique
Étapes suivantes

Pourquoi l'acide folique est-il important pendant la grossesse?

L'acide folique est une vitamine B présente dans de nombreux suppléments et aliments enrichis . C’est la forme synthétique du folate. L'acide folique est utilisé par votre corps pour fabriquer de nouvelles cellules et produire de l'ADN. Il est nécessaire pour une croissance et un développement normaux tout au long de votre vie.

La prise d'acide folique est particulièrement vitale avant et pendant la grossesse. C'est important pour le bon développement des organes d'un bébé en développement.

La recherche montre que la prise d'acide folique avant de tomber enceinte peut aider à prévenir les malformations congénitales, y compris les anomalies graves du tube neural telles que le spina bifida, l'encéphalocèle (rarement) et anencéphalie.

Quels sont les avantages pour la santé de la prise d'acide folique pendant la grossesse?

Environ 3 000 bébés naissent avec des anomalies du tube neural aux États-Unis chaque année. Normalement, le tube neural se développe dans la moelle épinière et le cerveau 28 jours après la conception.

Si le tube neural ne se ferme pas correctement, des anomalies du tube neural se produisent. L'anencéphalie est une condition dans laquelle le cerveau ne se développe pas correctement. Les bébés nés avec une anencéphalie ne peuvent pas survivre.

Les bébés nés avec un spina bifida ou une encéphalocèle peuvent faire face à de multiples chirurgies, à la paralysie et à une invalidité de longue durée.

Selon une revue d'études de 2015, la mère La supplémentation en acide folique diminue considérablement le risque de malformations cardiaques congénitales. Ces anomalies surviennent dans 8 naissances sur 1 000 aux États-Unis.

Selon l'American Heart Association, les malformations cardiaques congénitales surviennent lorsque le cœur ou les vaisseaux sanguins ne se développent pas normalement avant la naissance. Ils peuvent avoir un impact sur les parois internes du cœur, les valves cardiaques ou les artères et veines du cœur.

La recherche montre également qu'une supplémentation en acide folique en début de grossesse peut aider à prévenir les fentes labiales et palatines.

Ces anomalies congénitales surviennent si des parties de la bouche et des lèvres ne fusionnent pas correctement pendant les 6 à 10 premières semaines de grossesse. Une ou plusieurs chirurgies sont généralement nécessaires pour corriger la condition.

De quelle quantité d'acide folique avez-vous besoin?

Toutes les femmes enceintes devraient prendre au moins 600 microgrammes (mcg) d'acide folique tous les jours, selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists. La plupart des vitamines prénatales contiennent cette quantité d'acide folique.

Prendre de l'acide folique après avoir découvert que vous êtes enceinte peut ne pas être assez tôt. De nombreuses femmes ne réalisent qu’elles sont enceintes avant 6 semaines ou plus après la conception. Les anomalies du tube neural surviennent au cours du premier mois de grossesse, souvent avant que vous vous rendiez compte que vous êtes enceinte.

Pour vous assurer que vous avez suffisamment d'acide folique dans votre corps pour prévenir les anomalies du tube neural, le CDC recommande aux femmes qui planifient pour devenir enceinte ou qui sont en âge de procréer, prenez 400 mcg d'acide folique par jour.

Si vous avez déjà donné naissance à un enfant présentant une anomalie du tube neural, vous pourriez avoir besoin de doses plus élevées d'acide folique dans le mois précédant votre prochaine grossesse et pendant les premiers mois de la grossesse. Votre médecin peut vous conseiller sur la bonne dose.

Vous pouvez également avoir besoin de doses plus élevées d'acide folique si vous:

avez une maladie rénale et êtes sous dialyse
avez la drépanocytose
avez une maladie du foie
buvez plus d'une boisson alcoolisée par jour
prenez des médicaments pour traiter l'épilepsie, le diabète de type 2, le lupus, psoriasis, polyarthrite rhumatoïde, asthme ou maladie inflammatoire de l'intestin

Pouvez-vous obtenir suffisamment d'acide folique dans les aliments?

On trouve du folate naturel dans de nombreux aliments, y compris les légumes-feuilles, les betteraves et le brocoli. Certains aliments aux États-Unis sont enrichis en acide folique. Ceux-ci incluent:

céréales
riz
jus d'orange
pâtes

De nombreuses portions de céréales pour petit-déjeuner enrichies contiennent 100% de l'acide folique dont vous avez besoin. Même ainsi, il peut être difficile de savoir exactement combien vous consommez à moins de suivre les quantités de folate et d'acide folique dans tout ce que vous mangez.

Il n'y a aucune garantie que vous obtiendrez suffisamment d'acide folique dans les aliments seul, donc un supplément est important.

Si vous avez des nausées matinales en début de grossesse, il peut être difficile de manger suffisamment d'aliments enrichis pour obtenir l'acide folique dont vous avez besoin.

Pour préparer si vous consommez suffisamment d'acide folique, les médecins recommanderont généralement de prendre un supplément d'acide folique ou une vitamine prénatale contenant de l'acide folique avant et pendant la grossesse.

Vous ne pouvez pas obtenir trop de folate naturel dans les aliments. Cependant, vous ne devez pas consommer plus de 1 000 mcg (1 mg) d'acide folique (provenant de vitamines, d'aliments enrichis ou d'une combinaison des deux) par jour.

Étapes suivantes

Il n'y a aucun moyen de prévenir toutes les anomalies congénitales avec une certitude à 100%. Prendre des quantités adéquates d'acide folique avant et pendant la grossesse peut aider à réduire le risque de:

anomalies du tube neural
malformations cardiaques congénitales
fente palatine
fente labiale

Si la grossesse est dans votre avenir, pensez à ajouter une vitamine prénatale à votre routine quotidienne. Les vitamines prénatales sont disponibles sous forme de gélules, comprimés et à croquer. Pour éviter les maux d'estomac, prenez des vitamines prénatales avec de la nourriture.

Parlez toujours à votre médecin de la prise de la bonne dose de vitamine prénatale, car la prise de trop de suppléments peut être toxique pour votre bébé.

Vous devriez également ajouter des aliments enrichis en acide folique à votre alimentation. N'attendez pas de savoir que vous êtes enceinte pour prendre au sérieux l’acide folique. D'ici là, il sera peut-être trop tard. Parlez à votre médecin pour déterminer la bonne quantité d'acide folique dont vous aurez besoin.