L'expert en fitness Tracy Anderson sur la mise en forme (et le maintien) en 2015

Vous cherchez à vous remettre en forme pour la nouvelle année? Tracy Anderson a ce qu'il vous faut! L'expert en fitness et créateur de la méthode Tracy Anderson a formé tout le monde, de Gwyneth Paltrow à Jennifer Lopez, et maintenant elle partage ses meilleurs conseils de fitness et de régime avec PEOPLE.

—Gabrielle Olya

Ayez une vraie conversation sur votre état de santé. Vous devez trouver des exercices avec une sorte de stratégie derrière eux, une stratégie sur l'apparence et les performances de votre corps. Même si le cours de CrossFit en bas de la rue fonctionne avec votre emploi du temps, par exemple, vous ne devriez pas suivre ce cours si vous ne voulez pas de body CrossFit. De même, si vous voulez ressembler à un bodybuilder, vous n’êtes pas le meilleur candidat pour mon DVD. Soyez réel avec vous-même. Comprenez comment vous bougez. Pour obtenir de l’aide pour trouver votre stratégie de remise en forme personnelle, utilisez mon nouveau programme de diffusion en continu ou mon programme de métamorphose.

Si vous ne vous entraînez pas un jour, vous allez rester le même ou prendre du poids. C'est bien si vous voulez vous donner une journée de repos, mais sachez que tant que vous ne faites pas d'exercice d'une manière qui soit invasive pour votre corps, vous pouvez faire de l'exercice sept jours par semaine. Cela me fait peur quand les gens disent: «Combien de temps dois-je m'engager dans ce programme d'exercice?» ou "Combien de temps avant que je puisse faire cela deux à trois jours par semaine?" Ce n’est pas la réalité. Nous devons nous habituer à prendre soin de notre corps. Pour mettre les choses en perspective: nous passons cinq minutes par jour à nous brosser les dents, et les dents sont minuscules par rapport au reste de notre corps. Donc, si les dents prennent cinq minutes de votre journée, le reste de votre corps peut prendre de 30 à 60 minutes.

La plus grande erreur que font mes clients est de dire: «J'ai besoin de perdre du poids avant de m'entraîner . » Vous ne voulez jamais simplement «régime» de poids avant de commencer à travailler. L'exercice en fait partie! Si vous avez du poids à perdre, vous devez vous entraîner pour faire de l'exercice. Et le régime est certainement important, mais il ne s’agit pas de restriction calorique, il s’agit plutôt de manger des aliments entiers et biologiques. Vous devriez apprécier les aliments qui donnent la vie au lieu d'endommager votre corps. Évitez les aliments transformés et incluez des aliments aussi proches que possible de la nature, ainsi que des légumes verts et des superaliments comme les mûres. Je mange du chocolat bio tous les jours.

J'aime tellement la musique! Faire de la musique est quelque chose que les gens doivent faire. Sur ma playlist d'entraînement en ce moment: «Live Forever» de Travis Barker, «Courtesy» de PRhyme, «Divine Sorrow» de Wyclef Jean, «Got Love» de Tove Lo, «Dangerous» de David Guetta, «I Own It» de Nacey, «Style» de Taylor Swift, «0 to 100» de Drake, «Smooth Criminal» de Michael Jackson, «Booty (Remix)» de J. Lo et l'album de Bleachers.
Cet article a été initialement publié sur PEOPLE Excellentes idées.