Trouver votre «pilier du sens» pourrait être la clé d’une santé mentale durable

Cette question souvent citée sur le «sens de la vie» est peut-être un peu plus critique que vous ne le pensez.

La plupart d’entre nous atterrissent sur un certain type de «bonheur» comme objectif ultime. Pourtant, en réalité, les gens sont de plus en plus déprimés.

De toute évidence, nous n'atteignons pas la poursuite du bonheur. Mais que se passe-t-il si c’est parce que nous nous sommes tout à fait trompés d’objectif?

C’est ce que l’auteur et journaliste Emily Esfahani Smith a proposé dans son livre, «Le pouvoir du sens».

Il s'avère que nous étions sur la bonne voie lorsque nous avons commencé à nous demander quel était le sens de la vie.

Le sens nous permet de trouver une raison de continuer, même lorsque la vie est difficile. Et un manque de sens et de but, souligne Smith dans son TED Talk, contribue à nos taux croissants de suicide, de dépression et de solitude.

Le bonheur, en revanche, est une émotion passagère. Bien que ce soit merveilleux à vivre, ce n’est pas ce qui nous soutient en fin de compte. Cependant, note Smith, la joie a tendance à apparaître comme un effet secondaire lorsque vous avez localisé votre sens du but.

Mais où le trouve-t-on?

Les 4 piliers du sens

Dans son livre, Smith divise la quête de sens en quatre piliers: l'appartenance, le but, la narration et la transcendance.

L'appartenance définit un lien avec une communauté plus large. Forger et entretenir des relations est la façon dont nous augmentons cette connexion, ce qui donne à notre vie un sens. S'il s'agit de votre pilier de sens, vos relations avec les autres sont une source principale de sens.

Dans le cadre de son processus d'entrevue, Smith demande aux répondants ce qui rend leur vie significative. Elle a constaté que «la première chose à toujours énumérer, ce sont les relations. L'appartenance en tant que principe général est là pour la plupart des gens. »

Le but est défini par des objectifs à long terme qui nous donnent un sentiment d'accomplissement. Le but, pour beaucoup, peut être trouvé dans leurs enfants, leur travail ou un passe-temps passionné. Le but nous permet d'avoir quelque chose vers quoi travailler et pour lequel travailler. Si tel est votre pilier, avoir une vision à long terme de votre vie lui donne un sens.

La narration consiste à construire un sens à travers votre propre récit et vos réflexions personnelles. Comprendre notre place dans le monde, ainsi que notre impact sur ceux qui nous entourent, est ce qui crée un fort sentiment d'identité. Si tel est votre pilier, vous trouverez probablement un sens à définir et à réfléchir sur qui vous êtes.

La transcendance est basée sur la connexion à quelque chose de plus grand que soi. La transcendance peut être liée à la spiritualité, à la nature ou à des liens historiques. Ceux qui accordent la priorité à la transcendance en tant que pilier ont tendance à se sentir éveillés dans des expériences qui les font se sentir connectés à quelque chose de plus grand qu'eux.

Smith note également que le principal pilier de la signification peut changer à différentes étapes de la vie.

Smith déclare: "Jeunes adultes émergents, le but est encore une fois important parce que vous essayez de comprendre ce que vous voulez faire de votre vie."

À mesure que la religiosité augmente avec l'âge, les gens se tournent souvent vers la transcendance pour avoir du sens en vieillissant.

Il est important de noter que trouver du sens ne se résume pas à regarder le nombril.

L'impact sur la santé mentale peut être important. La création de sens peut même être utilisée comme tactique d'intervention en cas de crise.

En poursuivant ses recherches pour son livre, Smith est tombée sur la psychothérapie centrée sur le sens, également connue sous le nom de logothérapie. Les praticiens de la logothérapie travaillent avec des personnes qui souffrent de dépression, d'idées suicidaires ou des deux.

Cette pratique thérapeutique est également utile pour les personnes en phase terminale ou souffrant de troubles liés à l'usage de substances. Il cherche à leur donner un sens pour stabiliser l'existentialisme provoqué par ces conditions.

Exploiter différents piliers de sens peut également aider différentes démographies.

Smith se souvient d'une fois où elle a parlé à un chef religieux noir à Louisville, Kentucky: «Il parlait d'histoires que les jeunes Afro-Américains se racontaient, s'inspirant de scénarios culturels qui les retenaient. Il voulait les plonger dans cette grande et longue histoire qu'ils ont. »

Les descendants des victimes de la traite transatlantique des esclaves ont notoirement du mal à retrouver leur ascendance. Ce leader a été en mesure de redonner un sens aux jeunes Noirs en leur apprenant la grande histoire des Noirs que les manuels américains omettent.

Pour donner plus de sens à nos propres communautés, cependant, nous devons commencer à cultiver une culture du sens.

Les cultures de sens encouragent les gens à rechercher un but, la narration, l'appartenance ou la transcendance.

Les cultures de sens ressemblent à The Future Project, dans lequel des adultes travaillent en tant que «directeurs de rêve» dans les écoles pour guider les adolescents vers des objectifs de toute une vie. Ils les aident à tracer les étapes pour atteindre ces objectifs, les menant ainsi vers un but.

Le projet Weave de l'Aspen Institute vise à combattre l'individualisme américain en aidant ceux-ci à renforcer leurs propres communautés. Leur page de destination déclare: «En tant qu'humains, nous aspirons à une connexion honnête et profonde. Les tisserands font l'effort de créer ces liens et de faire en sorte que les autres se sentent valorisés. En cela, les tisserands illustrent ceux qui recherchent l'appartenance.

Trouver votre propre pilier de sens peut vous guider vers la direction que peut prendre votre vie. Le sens vous donne une vue d'ensemble de la vie, et la vie est longue. Pourquoi ne pas travailler à quelque chose de spécial?

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