Trouver un moment pour moi: conseils pour les nouvelles mamans

Une fois que vous êtes parent, vous n'êtes jamais vraiment seul. Mais vous pouvez - et devriez - voler un moment pour vous-même de temps en temps.

Quand j'ai demandé à une amie qui avait récemment eu un bébé comment elle trouvait «moi» en quarantaine, elle s'est moqué, comme pour dire: «Qu'est-ce que je chronomètre?» puis a demandé timidement, "Travailler?" - à la fois gêné et incertain si le travail peut constituer une pause.

Bien sûr, je ne jugerais jamais compte tenu du fait que j'écris ceci pendant mon supposé «temps pour moi» aussi.

S'il y a une pensée commune parmi mes nouvelles amies, c'est que le temps pour nous est rare et même lorsque nous l'obtenons, ce n'est jamais suffisant.

Et maintenant, l'épidémie de COVID-19 rend encore plus difficile de voler pendant quelques minutes car la plupart d'entre nous sont coincés à la maison, à l'abri sur place. On a à peine l'impression d'être seul quand le bébé pleure dans la pièce voisine ou que notre partenaire entre constamment et pose des questions.

Ce qui est drôle (et malheureux), c'est que je ne suis pas tout à fait sûr que les choses se passeraient que différent si COVID-19 ne se produisait pas. Le temps libre est rare pour tout nouveau parent qui est sur appel toute la journée, tous les jours (sauf lorsque le bébé dort, et alors vous êtes confronté à une décision de Sophie's Choice entre vous faire la sieste ou faire toutes les choses autour du maison qui doit être fait).

La différence est qu'avant la pandémie, il y avait plus d'options de soutien, comme la famille élargie et les soignants embauchés, qui pourraient aider à alléger la charge. De plus, il y avait des chances de s'éloigner physiquement du foyer.

Mais maintenant, à cause de la distanciation sociale, nous n'avons pas ces options. Au lieu de cela, la plupart d'entre nous sont piégés ensemble dans des espaces minuscules avec nulle part où s'échapper. La salle de bain est devenue la chose la plus proche d'une escapade.

Le temps pour soi est important

Ne pas m'avoir le temps était l'une de mes grandes craintes d'avoir des enfants. Je suis un introverti qui a besoin d'être souvent seul pour se ressourcer et se sentir entier. J'étais terrifiée de perdre ça quand le bébé est arrivé.

Pendant que j'étais enceinte, mon mari m'a assuré que j'aurais du temps pour moi. Bien sûr, je ne pourrais peut-être pas regarder la mauvaise télévision des années 90 toute la journée, mais quand je travaillais ou que je devais faire mon truc, soit il intervenait, soit nous obtenions une garderie.

Bien sûr, toutes ces discussions ont eu lieu avant que nous ayons le bébé ... et bien avant COVID-19.

Une fois notre fils arrivé, j'ai réalisé à quel point ce petit être avait besoin de moi - et seulement moi. Aussi utile que soit mon partenaire, il ne peut pas allaiter et lorsque le bébé a besoin de maman, le bébé a besoin de maman.

Une fois que nous avons des enfants, ils prennent une location permanente dans notre cœur. Ils s'enfouissent profondément dans chaque pensée. Ils sont notre motivation derrière chaque action. Nous ne pouvons pas simplement l'éteindre, malgré ce que quelques verres de vin ou un week-end réservé aux adultes peuvent nous tromper. Et croyez-le ou non, mais même les plus grands introvertis parmi nous ne le voudront peut-être plus.

Je pense que c'est ce qui a été le plus surprenant pour moi. J'ai envie de passer du temps pour moi, mais à la minute où je suis loin de mon bébé, il me manque.

Pourtant, moi, le temps est crucial pour notre bien-être et, malheureusement, à cause de la quarantaine, pour de nouveaux parents, il est devenu très difficile de trouver cet espace. Sans parler de la culpabilité de faire quelque chose pour nous-mêmes, qui est amplifiée lorsque nous entendons nos partenaires se débattre dans l'autre pièce avec un bébé qui pleure, sachant que nos seins sont juste la solution miracle dont ils ont besoin.

Mais attention de nous-mêmes fait de nous de meilleurs parents! Nous devons remplir nos réservoirs proverbiaux, c'est pour avoir quelque chose à donner. Ceci est particulièrement important pendant les périodes de drainage comme celles-ci, où nous naviguons à la fois dans le stress d'avoir un nouveau bébé, mais aussi dans l'état incertain du monde.

Et croyez-le ou non, mais même seulement 5 minutes peuvent aller très loin.

Les petits moments peuvent avoir de gros bénéfices

J'ai contacté un autre les nouveaux parents pour voir comment ils me trouvaient du temps en quarantaine. Voici quelques suggestions:

Multitâchez votre temps

Si vous le pouvez, sortez pour une promenade ou pour vous faufiler dans la cour (ou la salle de bain!) Et emportez votre favori réservez avec vous. Des applications comme Audible vous permettent de lire tout en faisant d'autres choses.

Profitez d'une douche capillaire digne d'une publicité

Souvenez-vous de ces publicités de shampooing où les cieux s'ouvriraient et les anges chantaient quand la personne la douche a ouvert la bouteille? En tant que nouvelle maman, c'est ce que je ressens, quand je peux prendre mon temps sous la douche. Utilisez tous les produits que vous possédez et faites-en une véritable expérience de spa.

Traitez le lavage de votre visage comme un soin du visage

J'ai investi dans plus de produits pour la peau depuis la pandémie que je n'en ai dans tout mon la vie. La plupart des masques faciaux complets à la mode et amusants à utiliser ne prennent que 5 à 15 minutes. C'est le genre de masque que vous voulez porter en ce moment.

Emmenez le chien… n'importe où

Votre chien a besoin de sortir? Bénévole! Si vous arrivez à faire une randonnée, c'est encore mieux. Nos animaux de compagnie ont également besoin de temps en tête-à-tête avec nous, et de cette façon nous en profitons tous.

Offrez de cuisiner (ou de nettoyer!)

Alors qu'avant les tâches de cuisine de bébé peuvent avoir ressenti comme une corvée, c'est maintenant une belle façon de passer du temps au calme. Prendre des bouchées pendant la cuisson signifie également que vous pouvez en profiter pendant qu'il est encore chaud.

Bougez tout votre corps

J'avais l'habitude de penser que j'avais besoin de 60 à 90 minutes pour un entraînement complet. Ces jours-ci, je suis content de quelques minutes! Il existe actuellement un certain nombre d'offres en ligne pour les entraînements complets du corps qui ne prennent que 10 à 15 minutes.

Allez à l'intérieur

Les méditations de visualisation vous aident à vous évader sans avoir à quitter votre maison. Imaginez-vous dans votre endroit préféré - sur la plage, sur les pistes, dans la nature. Que voyez-vous, ressentez, entendez, touchez, même goûtez? Imaginez chaque détail, et vous pourriez même oublier où vous en êtes pendant une minute (ou 5!).