Vous vous sentez un peu moins sensible à l'intérieur que vous l'étiez? Cela pourrait être pourquoi

• Niveau «normal»
• Vagin vs vulve
• Comment le dire
• Causes potentielles
• Sex toys
• Quand c'est un problème
• Traitement
• À emporter

Respire, bébé!

Voici quoi vous devez savoir.

Y a-t-il un niveau de sensibilité «normal»?

Non.

«Il n'existe aucune mesure clinique de la sensibilité vaginale qui puisse être utilisée pour déterminer ce qui est normal», déclare Uchenna Ossai, PhD, éducatrice sexuelle certifiée ASSECT, thérapeute du plancher pelvien et fondatrice de YouSeeLogic, une éducation sexuelle inclusive pour adultes plate-forme.

Mais vous avez votre propre normalité.

"Nous avons chacun notre propre base de référence personnelle qui mérite d'être prise en compte", ajoute Ossai.

Cette référence pourrait être:

• quand vous étiez première sexuellement active
• avant les études supérieures
• avant d'accoucher
• avant de subir une chirurgie génitale reconstructrice

En fait , la plupart des vagins ne sont pas si sensibles

C'est l'heure de la leçon d'anatomie que vous auriez dû suivre à l'école. (* Œil latéral *). Prêt?

Le vagin = le canal musculaire à l'intérieur du corps dans lequel entrent les godes, les tampons, les doigts et les coupes menstruelles, pour ne citer que quelques options.

La vulve = les organes génitaux externes. Pensez: lèvres internes, lèvres externes, monticule pubien, capuchon clitoridien, clitoris et urètre.

Pourquoi est-ce important? Parce que c’est en fait la vulve qui est la région névralgique en bas, pas le vagin.

Les estimations suggèrent que le clitoris a 8 000 terminaisons nerveuses.

Les experts ne savent pas exactement combien de nerfs traînent dans le canal vaginal, mais l'hypothèse est que le nombre est pâle. Comparaison.

En fait, une étude de 2017 suggère que moins de 19 pour cent des propriétaires de vagin peuvent avoir un orgasme uniquement grâce au sexe pénis dans le vagin.

Alors, comment savoir si vous êtes réellement moins sensible?

Il est temps de faire le point sur vos expériences sexuelles passées et présentes. Par exemple: avez-vous déjà pu avoir un orgasme avec une pénétration sexuelle en levrette, mais avez-vous constaté que vous ne pouvez plus?

Avez-vous déjà aimé vous masturber avec une baguette de point G ou un autre produit de plaisir interne, mais vous trouvez que jouer avec ce jouet ne ressemble plus à rien?

Pensez à ce que c'est ou ne fonctionne pas, et partez de là.

Il y a en fait * beaucoup * de choses qui peuvent affecter la sensibilité

En général, cela inclut vos niveaux d'hormones et la circulation générale.

Mais ne soyez pas dupe en pensant que ce n'est qu'une liste de deux éléments. Il y a, comme, un bajillion de choses qui peuvent affecter chacun d'eux.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les plus courantes.

Ménopause

«Pendant la ménopause, vos niveaux d'œstrogènes chutent considérablement», dit Ossai.

Le problème? «L'œstrogène est ce qui aide à garder vos tissus vaginaux beaux et souples, épais et bien lubrifiés.»

Lorsque les niveaux d'œstrogène diminuent, les parois vaginales peuvent devenir minces, sèches et moins sensibles. Soupir.

À noter: l'hormonothérapie substitutive, le cancer de l'ovaire et l'ablation des ovaires peuvent tous refléter les effets de la ménopause et créer un problème similaire.

Stress

La partie du corps qui contrôle vos hormones - le système endocrinien - est plus interconnectée que le graphique «The L Word». Cela signifie que si une hormone est en panne, le reste suivra.

Donc, si l'hormone du stress (cortisol) est élevée, les niveaux d'œstrogènes peuvent chuter, créant une expérience vaginale similaire à celle de la ménopause. De plus, de nombreuses personnes sont stressées par les muscles du plancher pelvien.

«Lorsque les muscles de votre plancher pelvien sont contractés et tendus, il est difficile d'amener le flux sanguin vers le vagin», explique Ossai. "Est nécessaire pour une sensation et une sensibilité accrues."

Dysfonctionnement du plancher pelvien

En parlant de dysfonctionnement des muscles du plancher pelvien…

Les cicatrices vaginales et le levage de charges lourdes peuvent également muscles du plancher pelvien en position contractée. Le résultat? Moins de flux sanguin et, par conséquent, moins de sensation.

D'un autre côté: la faiblesse des muscles du plancher pelvien. Fréquent après un accouchement vaginal, une chirurgie pelvienne et chez les personnes souffrant de constipation chronique ou de toux chronique, un plancher pelvien faible peut également réduire la sensation.

Age

Encore une fois, les corps changent!

Les choses qui vous semblaient vraiment bien il y a 5, 10 ou 20 ans pourraient ne pas vous faire du bien maintenant. Bien que les choses qui ne vous plaisaient pas à l'époque pourraient maintenant ressembler à celles dont chante The Weeknd.

Traumatisme

Le traumatisme peut affecter votre réponse sexuelle de plusieurs façons - y compris la perte de sensation.

«Un traumatisme sexuel peut amener l'esprit à penser 'ceci n'est pas un domaine de plaisir «lorsque le vagin est touché», déclare Renelle Nelson, thérapeute matrimoniale et familiale agréée spécialisée dans la récupération de l'intimité et de l'infidélité.

Ossai ajoute que certaines personnes subissent un traumatisme en l'intériorisant physiquement .

«Un traumatisme peut élever le taux de cortisol d'une personne, affecter les intestins de quelqu'un, modifier le flux sanguin, etc.», explique Ossai, ajoutant que tout cela peut inhiber la sensation.

Honte

La honte, en particulier en ce qui concerne le sexe et la sexualité, «peut modifier la façon dont une personne ressent le toucher et la stimulation dans la chambre», dit Nelson.

La perte de sensation due à la honte est particulièrement courante chez:

• les personnes qui ont grandi dans une éducation sexuelle ou religieuse négative
• les personnes LGBTQIA + communauté qui a grandi dans un foyer homophobe ou biphobe

Non, votre sextoy n'est pas la cause

Mythe: les vibrateurs entraînent une perte de sensibilité.

Fait: Les nerfs à l'intérieur de votre vagin peuvent s'habituer à certaines sensations et devenir moins efficaces.

Heureusement, tout comme il existe de nombreux autres mouvements qui peuvent repulper votre pêche, il existe de nombreux autres mouvements / méthodes / modes qui peuvent vous décourager.

Si votre technique de prédilection semble moins efficace que d'habitude, essayez un modèle de vibration différent sur le même jouet. Ou utilisez ceci comme excuse pour ajouter un nouveau produit de plaisir à votre collection.

Quand la perte de sensibilité est-elle * réellement * un problème?

Deux moments principaux:

1. Le changement de sensibilité vous cause de la détresse.
2. La perte est liée à un traumatisme non résolu.

«Il existe des solutions qui peuvent généralement apporter aux gens une amélioration d'environ 70 à 80 pour cent», dit Ossai.

OK, alors à quoi pourrait ressembler exactement le traitement?

De toute évidence, le traitement sera personnalisé en fonction de votre cause personnelle. Mais votre plan peut impliquer tout ou partie des éléments suivants.

Consultez un médecin

Pour les propriétaires de vulve ménopausées, la solution peut être une crème topique aux œstrogènes, qui, selon Ossai, peut faire des merveilles pour améliorer la sensation.

C'est aussi une bonne idée de discuter avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé si vous avez récemment commencé un nouveau médicament.

Demandez-leur: "La perte de sensibilité ou le dysfonctionnement sexuel est-il un effet secondaire typique?"

Si la réponse est oui et que le changement de sensation vous dérange, vous pourriez demander une alternative.

Consultez un thérapeute du plancher pelvien

Vous voulez un thérapeute du plancher pelvien à la pression si la cause sous-jacente est:

• muscles du plancher pelvien hyperactifs (aka hypertonique plancher pelvien)
• muscles du plancher pelvien sous-actifs (aussi appelé plancher pelvien hypotonique)

Il n'y a pas de moyen standardisé de former les thérapeutes du plancher pelvien, donc Ossai recommande d'interroger un potentiel thérapeute avant de les réserver.

Demandez-leur:

• Avez-vous une déclaration sur l'inclusivité?
• Avez-vous déjà suivi une formation sur l'inclusion ou la traumatologie?
• Pratiquez-vous des soins inclusifs?
• Avez-vous déjà travaillé avec vous?

Travaillez avec un sexologue informé des traumatismes

Utilisez des dilatateurs

Pour les personnes ayant un plancher pelvien serré, les dilatateurs peuvent être utilisés pour étirer et détendre les muscles du plancher pelvien.

Pour les personnes dont le plancher pelvien est faible, ils sont souvent utilisés pour augmenter la conscience et la force vaginales.

Donnez-vous la permission de ressentir les sensations différemment

Sa recommandation:

• Profitez des sensations que vous ressentez actuellement, même si elles sont moins intenses qu'ils ne l'étaient auparavant.
• Explorez d'autres zones érogènes qui étaient auparavant insensibles mais qui pouvaient maintenant être très sensibles.

Essayez la cartographie du plaisir

«La cartographie du plaisir - c'est-à-dire lorsque vous prenez le temps d'explorer vos lieux de plaisir sans jugement - est un excellent moyen de recueillir des informations sur votre corps», déclare Ossai.

Elle suggère ces conseils:

1. Sortez vos organes génitaux de l'équation.
2. Faites comme si vous n'aviez jamais eu de relations sexuelles en solo ou en couple auparavant.
3. Ne soyez pas avare de temps.

Écrivez-vous des lettres d'amour

«Ce n'est que lorsque nous prenons conscience de nos propres histoires sur le plaisir, le corps et l'intimité que nous pouvons les surmonter », dit Nelson. «Ecrire vos« mémoires »de plaisir est un excellent moyen de vous reconnecter à vous-même.»

Quelques invites pour journaliser sur:

• Quelles histoires de plaisir vous ont-elles racontées ou vendu?
• Écrivez une liste d'affirmations positives que vous pourriez dire à votre corps.
• Pensez à la dernière fois que vous avez eu des relations sexuelles incroyables en solo. Écris à propos de ça.

L'essentiel

Parfois, un changement de sensibilité vaginale est juste une occasion d'explorer d'autres points chauds de votre corps auparavant ignorés.

Mais si vous ressentez un changement inattendu en plus d'autres symptômes inhabituels ou si vous vous sentez angoissé par ce changement, contactez un médecin ou un thérapeute du plancher pelvien.

Ils peuvent vous aider à identifier la cause sous-jacente et vous conseiller sur les prochaines étapes.