Vous sentez-vous coupable d'avoir abandonné votre Fitbit? Tu n'es pas seul

Si vous avez déjà retiré votre bracelet d'activité «pendant quelques heures» et que vous l'avez trouvé des mois plus tard au fond d'un tiroir, vous pouvez sûrement comprendre ceci: les chercheurs étudient les raisons pour lesquelles les gens arrêtent d'utiliser Fitbits, et le les émotions qu'ils éprouvent - de la culpabilité à la liberté - quand ils les abandonnent. Les chercheurs espèrent que leurs résultats montreront qu'il n'y a pas de «bonne» façon de suivre les données de santé et de fitness, et aideront les développeurs à créer des appareils qui seront finalement plus utiles pour les consommateurs.

Pour leur nouvelle étude, les informaticiens de l'Université de Washington a interrogé 141 personnes qui avaient déjà utilisé Fitbit mais qui ont depuis arrêté. La moitié ont dit qu'ils se sentaient coupables ou frustrés de leur utilisation caduque, et presque tous ceux qui pensaient de cette façon ont dit qu'ils aimeraient revenir au suivi.

Environ la moitié de ceux qui se sont sentis coupables ont dit qu'ils avaient arrêté suivi parce qu'ils ont perdu leur Fitbit ou ne l'ont pas remplacé après sa rupture. Les autres ont dit qu'ils manquaient de motivation pour s'y tenir ou qu'ils oubliaient d'utiliser leur appareil.

Quant à l'autre moitié - ceux qui ne se sentaient pas coupables d'avoir abandonné leurs Fitbits - 45 participants ont dit qu'ils l'avaient fait " des sentiments contradictoires »sur l’arrêt et étaient ambivalents quant à la perspective de recommencer. Cinq personnes ont déclaré qu’elles en avaient suffisamment appris sur leurs habitudes au moment où elles utilisaient leurs Fitbits, et 21 ont déclaré qu’elles n’avaient aucune valeur au suivi, l’avaient trouvé ennuyeux ou avaient du mal à connecter les données aux changements de comportement réels.

Lorsque les chercheurs ont fait diverses recommandations sur le retour au pistage, ceux qui se sentaient coupables étaient très réceptifs à leur égard. Mais ceux qui avaient déjà obtenu ce qu'ils voulaient de l'auto-suivi ont estimé que ces mêmes suggestions étaient jugées et inutiles.

Une étude précédente du même groupe de chercheurs a révélé que de nombreuses personnes qui abandonnaient les trackers de fitness avaient de l'expérience pas de réelle différence dans leur vie. Certains, cependant, ont éprouvé de la culpabilité pour ne pas avoir suivi leur habitude, tandis que d'autres se sont sentis «soulagés de la tyrannie de l'auto-suivi», ont déclaré les chercheurs.

Les nouveaux résultats, présentés cette semaine à l'Association pour La conférence internationale conjointe 2016 de Computing Machinery sur l'informatique omniprésente et omniprésente montre que les conceptions de trackers à taille unique conduisent à des opportunités manquées pour servir différents types d'utilisateurs, disent les chercheurs.

les applications de suivi ont tendance à supposer que tout le monde suivra pour toujours, et ce n'est clairement pas le cas », a déclaré le co-auteur James Fogarty, PhD, professeur agrégé d'informatique et d'ingénierie, dans un communiqué de presse. «Étant donné que certaines personnes ressentent un soulagement lorsqu'elles y renoncent, il peut y avoir de meilleures façons de les aider à tirer le meilleur parti des données une fois qu'elles ont terminé, ou de les reconnecter à l'application pour des vérifications d'une semaine ou des réglages périodiques. -ups. »

La plupart des conseils des chercheurs s'adressent aux développeurs et aux spécialistes du marketing de ces outils de suivi. L’étude n’a pas été conçue pour déterminer les meilleures façons d’utiliser les outils actuellement sur le marché, explique le co-auteur Sean Munson, PhD, professeur adjoint de conception et d’ingénierie centrées sur l’homme. Mais, sur la base de ses conclusions, il a quelques idées pour les consommateurs.

Lors de l'achat d'une technologie de suivi, Munson encourage les gens à considérer l'équilibre entre «avantages et inconvénients». Certains outils ont moins de fonctionnalités, par exemple, mais ils sont plus faciles à garder chargés.

Si vous avez tendance à oublier d'emporter des appareils supplémentaires avec vous (ou si vous ne voulez pas les porter comme accessoires) tous les jours , les applications pour smartphone, comme le compteur de pas intégré à l'iPhone, peuvent être un bon choix pour vous. "Cela est particulièrement vrai si vous voulez juste vérifier votre niveau d'activité et que vous ne trouvez pas que vous avez besoin de badges ou de compétitions sociales pour être motivé", dit-il.

Les personnes qui cherchent à mieux comprendre et bien - régler leurs routines, d'autre part, pourrait envisager un outil de suivi qui combine les données d'activité avec d'autres informations, telles que la localisation GPS. (Munson recommande l'application pour smartphone Moves pour suivre les trajets séparés tout au long de la journée.) "C'est bien si vous vous demandez des choses comme" Combien dois-je marcher pendant mon trajet? " ou "Jusqu'où dois-je marcher pour me rendre entre différents bâtiments au travail?" »dit-il.

Si vous comparer à des amis ou à des membres de la famille est important, dit-il, cela peut aider à rejoindre un réseau de suivi ( comme Fitbit ou Strava) que vos amis et votre famille utilisent déjà.

Et si vous voulez suivre plus que simplement marcher et courir - ou que vous ne gardez généralement pas votre téléphone sur vous pendant que vous faites de l'exercice - vous ' ll aura probablement besoin d'un dispositif de suivi dédié. De la natation à l'haltérophilie, il existe des options sur le marché qui permettent de suivre toutes sortes de mouvements, alors réfléchissez aux activités que vous ferez avant d'acheter.

Enfin, dit Munson, essayez de ne pas vous sentir mal. comment - ou à quelle fréquence - vous utilisez votre coach électronique. «Nous pouvons voir que différentes stratégies fonctionnent pour différentes personnes», dit-il. Par exemple, certaines personnes aiment utiliser des trackers à court terme jusqu'à ce qu'elles aient atteint un objectif, tandis que d'autres aiment s'enregistrer de temps en temps.

"En général, je n'accorde pas beaucoup d'attention au jour le jour à mes données de pas", ajoute-t-il, "mais je profite de la vérification à l'automne, lorsque mon travail est le plus chargé, la saison de randonnée se termine et la pluie revient à Seattle. »