Extreme Wave Rider, le champion de SUP Kai Lenny partage sa routine d'entraînement

Certains athlètes s'adonnent à plus d'un sport. Kai Lenny de Maui excelle dans ces domaines, participant à des compétitions internationales dans tout, du surf sur les grosses vagues au stand-up paddle et à la course, du kite surf au remorquage et plus encore. Avec tant de sports nautiques dans la vie de Lenny, les vagues servent de salle de sport.

«J'utilise ces autres sports comme des formes d'entraînement», dit Lenny. «Cela garde la formation créative et passionnante. Il n’est pas périmé. Dès que cela devient obsolète, vous perdez cette motivation. »

Bien que dans une certaine mesure, tout ce que fait Lenny - et il participe actuellement à huit sports - consiste à faire des vagues, ce qui rend les sports suffisamment similaires. se nourrir les uns des autres et lui permettre de prendre quelque chose qu'il a appris d'un sport et de le déplacer dans un autre. Mais les différences lui permettent de s'entraîner et d'utiliser différents muscles dans tous les sports.

Prends la planche à voile. Lenny dit que le sport renforce sa force et ses muscles abdominaux pour le stand-up paddle parce que la force constante de la voile l'oblige à tirer et à s'accrocher au gréement en sautant.

Avec tant de choses, dit Lenny le plus dur est de dire non. Il pouvait concourir chaque week-end de l'année plusieurs fois. «Je choisis celles que j'aime faire et je choisis les plus grandes courses et les plus grands événements», dit-il. Pour le moment, il se concentre sur la compétition pour le stand-up racing et le tour du monde du surf sur grosses vagues. «J'essaie de ne pas sursaturer pour être le meilleur dans les épreuves que je fais.»

Bien que l'entraînement sur l'eau se concentre, il dit que l'entraînement pour les courses debout nécessite un plan plus strict, en utilisant les intervalles de pagayage d'endurance et de sprint ainsi que des jours plus doux d'entraînement à la technique de pagayage pour le garder en forme. Mais cela ne signifie pas que Lenny n'est pas flexible lorsqu'il reçoit un appel dont il a besoin pour être au Mexique dans 72 heures pour une compétition de grande vague. «Passer de la pagaie dans des eaux calmes contrôlées à des vagues qui défient la mort et qui sont imprévisibles, cela demande beaucoup de sensations et de concentration», dit-il. «C'est juste une approche différente et vous devez rester très adaptable.»

Lenny va au gymnase pendant une heure trois fois par semaine pour un travail de haute intensité ou une récupération, mais il a envie de s'entraîner en utilisant le sport est le meilleur moyen de développer une force spécifique à cette discipline. Sa routine, cependant, dépend de la façon dont il se réveille. Et où se situe sa fréquence cardiaque.

Chaque jour, il se réveille et vérifie sa fréquence cardiaque, en utilisant le nombre pour déterminer à quel point il va se pousser ce jour-là. Quand Lenny prend l'eau, il n'arrête pas de surveiller sa fréquence cardiaque. Ou l'appliquer à sa formation. «Si je sens que je pousse fort et que mon rythme cardiaque dit le contraire, je pousse plus fort», dit-il. «Votre cœur ne va pas mentir. Si je travaille trop dur, je change d’équipement ou de technique. Il est très important de savoir comment vous vous sentez. Je me suis tellement habitué à savoir à quoi ressemble ma fréquence cardiaque que je n'ai même pas besoin de regarder un moniteur de fréquence cardiaque. "

Lenny a mesuré sa fréquence cardiaque chaque jour pendant plus d'un année, en suivant les modèles qui l'aident à comprendre comment il doit s'entraîner à des jours et à des saisons spécifiques. «Une grande partie est mentale», dit-il. "Votre rythme cardiaque est bon et il dicte ce que votre corps ressent réellement par rapport à ce que ressent votre esprit."

Avec tant de sports nautiques dans le répertoire de Lenny, il est enthousiasmé par l'opportunité de les rassembler en compétition, comme avec la course Red Bull Heavy Water au large d'Ocean Beach, en Californie, à la fin de l'été. Faisant partie du circuit des Stand Up World Series, Lenny sera l'un des 40 athlètes de SUP rembourrant un parcours ouvert qui s'étend sur 7,5 miles, y compris sous le Golden Gate Bridge, et comprend des vagues de plus de 10 pieds de haut, Lenny dit que cela le rend plus excité qu'un course normale car il peut affronter les vagues géantes avec le paddle.

"Ce qui m'intéresse, c'est d'aller au sommet du côté extrême du stand up paddle," dit-il. «C'est un événement vraiment excitant à cause des vagues de conséquences. Il y a beaucoup plus de surf. C'est assez divertissant. C'est la course la plus amusante et la plus excitante que je puisse faire compte tenu des conditions impliquées.

«Je veux pouvoir pratiquer tous les sports au plus haut niveau possible, me faire peur, être extrême et me pousser mentalement et physiquement. »

Huit sports nautiques différents donnent à Lenny de nombreuses opportunités pour cet extrême.