Expliquer la peur du succès

• Définition
• À quoi cela ressemble
• Causes
• Quelle est sa fréquence?
• Stratégies
• À emporter

À première vue, la peur du succès ne ressemble pas vraiment à une peur. Mais c’est bien réel et cela peut vous retenir de manière considérable.

Ce n’est probablement pas le succès en soi que vous craignez, mais le prix potentiel du succès. Parfois, ce sont vos propres manipulations en coulisse qui ne cessent de vous faire trébucher sur la voie du succès.

Continuez à lire pour en savoir plus sur la peur du succès, d'où elle vient et comment la surmonter.

Quelle est la peur du succès?

La peur du succès, c'est quand vous avez une peur continue de réussir, à tel point que vous pourriez vous auto-saboter par inadvertance.

Ce n'est pas que vous pensez être incapable de réussir. Il s’agit davantage de la peur du changement qui peut survenir et de savoir si vous y êtes prêt. Par exemple:

• Vous pourriez obtenir une attention particulière, mais vous êtes timide ou introverti et mal à l'aise avec les projecteurs.
• Le succès public peut entraîner un isolement social ou émotionnel.
• Votre réussite pourrait aliéner vos pairs.
• Les gens pourraient penser que vous vous vantez ou que vous vous auto-promotez.
• Vous craignez d'être renversé du piédestal dont vous ne vouliez pas être actif en premier lieu.
• Le succès n'est peut-être pas tout ce qu'il est censé être.
• Le succès peut vous changer, mais pas pour le mieux.

La peur du succès peut être facilement confondue avec la peur de l'échec, car l'une ou l'autre peut vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel.

La peur de l'échec est liée au fait de vous battre quand vous pensez que vous " ve bombardé. La peur du succès consiste davantage à anticiper la réaction des autres face à votre triomphe.

La peur du succès peut également être appelée «anxiété du succès» ou «phobie du succès». On l’appelle même «réaliser l’éméphobie». Quoi que vous choisissiez de l'appeler, il est associé à un impact négatif sur la satisfaction globale de la vie.

À quoi ressemble la peur du succès?

La peur des conséquences du succès peut se manifester de manière subtile et des moyens évidents, tels que:

• Objectifs bas. Vous mettez la barre basse pour ne pas être mis au défi.
• Procrastination. Vous bloquez juste assez pour laisser passer l'opportunité.
• Le perfectionnisme. Vous recherchez la perfection et lorsque vous échouez inévitablement, c'est une raison suffisante pour ne pas continuer.
• Arrêter de fumer. Juste au moment où vous êtes sur le point de réussir, vous trouvez une raison d'arrêter.
• Autodestruction. L'abus de substances et d'autres comportements autodestructeurs peuvent faire dérailler le succès.

Chacun de ces comportements peut vous empêcher de réaliser votre plein potentiel.

Avoir peur du succès peut provoquer des émotions mitigées. Une étude de 2001 sur le sujet impliquait des athlètes et des artistes de la scène qui ont déclaré se sentir:

• culpabilité de s’être affirmée en compétition
• anxiété de dépasser un record établi par un autre interprète
• pression pour devoir à plusieurs reprises égaler ou dépasser vos meilleures performances

Pourquoi les gens ont-ils peur du succès?

Les raisons de développer une peur varient d'une personne à l'autre et peut être assez complexe.

Évitement des contrecoups

Les chercheurs l'appellent «évitement des contrecoups» lorsque les rôles traditionnels de genre conduisent à la peur du succès. Dans de nombreuses cultures, les hommes sont applaudis pour leurs succès tandis que les femmes qui accomplissent la même chose sont socialement pénalisées.

Les femmes sont découragées de paraître auto-promotionnelles ou agressives en faveur de la modestie et du respect des normes de genre. Certaines femmes craignent que le succès conduise à des attaques contre leur féminité ou à être étiquetées comme peu aimables et sous-servantes.

Syndrome de l'imposteur

Même les personnes qui semblent confiantes peuvent avoir leurs doutes. Lorsque le succès s'accompagne d'une attention accrue, vous vous demandez peut-être si vous pouvez être à la hauteur des attentes. Et s'ils pensent que vous ne le méritez pas? Et s'ils pensent que vous êtes une fraude? La peur du succès peut être la peur d'être renversé d'un piédestal imaginaire.

Le syndrome de l'imposteur n'est pas un diagnostic psychiatrique. Ce phénomène est vécu de la même manière par les hommes et les femmes et coexiste fréquemment avec la dépression et l'anxiété.

Les expériences de l'enfance

Les expériences de l'enfance restent avec nous pour la vie, même si nous n'en sommes pas toujours conscients . Si, en tant qu'enfant, vous étiez rabaissé pour le succès ou grondé pour vous avoir montré, cela vous a probablement fait tomber le vent. Vous avez appris à éviter le succès plutôt qu'à affronter la négativité. Le traumatisme infantile est une configuration parfaite pour la peur du succès qui continue à l'âge adulte.

Problèmes de santé mentale

La peur de réussir n'est pas nécessairement liée à un problème de santé mentale particulier. Cependant, la peur du succès peut coexister avec des conditions telles que le trouble de stress post-traumatique (ESPT) ou le trouble d'anxiété généralisée (TAG).

Tout le monde a-t-il peur du succès?

Il est difficile de dire combien de personnes ont peur du succès car il est incroyablement facile de l'oublier. Vous pourriez penser que vous êtes un procrastinateur ou un perfectionniste sans le relier à la peur du succès. Vous pouvez être réticent à en parler, ne pas le reconnaître comme un problème ou le confondre avec la peur de l’échec ou l’anxiété générale.

Vous pourriez même avoir une légère peur du succès, mais pas dans la mesure où cela vous empêche d'arriver là où vous voulez aller.

Comment les gens surmontent-ils la peur du succès?

Si vous avez identifié votre peur du succès, vous avez choisi le premier étape. À partir de là, il faudra peut-être des essais et des erreurs pour trouver les stratégies qui fonctionnent pour vous, mais voici quelques façons de commencer.

Explorez les origines

Vous avez reconnu la peur. Maintenant, examinez vos expériences passées de succès, en remontant à votre enfance pour comprendre comment vous êtes arrivé ici. Pensez aux succès précédents et à ce qui s'est passé en conséquence.

Notez comment cela se manifeste

Considérez comment la peur du succès se manifeste. Il peut être utile de dresser une liste de toutes les façons dont vous avez saboté votre chemin vers le succès. L'écrire aidera à mettre tout cela en évidence. Identifier ces comportements signifie que vous pouvez commencer à les contrer.

Visualiser le succès

Le succès est compliqué. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Visualisez le succès avec l’idée qu’il n’y aura probablement pas que des roses et du soleil. Rien n’est parfait. Alors, quels sont les potentiels positifs et négatifs? Imaginez que vous atteignez votre objectif, ce qui peut en résulter et les différentes manières de le gérer.

Gérez le stress et l'anxiété

Le stress et l'anxiété peuvent contribuer à vos peurs. Voici quelques stratégies de style de vie qui peuvent vous aider:

• Mangez bien. Visez une alimentation équilibrée qui fournit tous les nutriments nécessaires. Ne sautez pas de repas.
• Évitez la malbouffe. Allez-y doucement avec l'alcool, la caféine et les aliments hautement transformés.
• Détendez-vous. Prenez le temps de vous détendre chaque jour pour lire, tremper dans la baignoire ou tout ce qui vous aide à vous détendre.
• Faites de l'exercice. Une activité physique quotidienne est importante pour une bonne santé générale. Rejoignez un cours ou recrutez un compagnon d'exercice si cela vous permet de rester sur la bonne voie.
• Socialisez. Partagez quelques rires, discutez des choses et tenez votre réseau de soutien proche.
• Faites du bénévolat. Aider les autres est un excellent moyen de vous distraire de vos propres peurs.
• Écrivez-le. La journalisation peut vous aider à prendre contact avec vos sentiments et à évaluer vos progrès.

Obtenir de l’aide professionnelle

Vous êtes débordé et vous n'arrivez pas à maîtriser les choses? Envisagez de consulter un thérapeute professionnel qui peut vous aider à faire face à la peur du succès. Vous pouvez bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC peut vous aider à apprendre à voir le succès différemment et à pratiquer d'autres façons de gérer la peur.

Conseils pour gérer l'anxiété de réussite

Lorsque l'anxiété de réussite commence à s'intensifier, essayez ces stratégies d'adaptation instantanées:

• Prenez le temps en dehors. Éloignez-vous de vos facteurs de stress pendant quelques instants pour vous détendre et lâcher prise. Écoutez votre chanson préférée ou asseyez-vous et détendez-vous.
• Comptez jusqu'à 20. Un exercice de comptage doux peut vous aider à ralentir les choses et à vous vider l'esprit.
• Respirez. Fermez les yeux et prenez 10 respirations lentes et profondes. Concentrez-vous sur votre respiration pour calmer le corps et l'esprit. Répétez autant de fois que nécessaire.
• Marchez. Changez de décor et laissez votre esprit vagabonder.
• Appelez un ami. Un peu d'échanges avec un ami peut aider à réduire l'avantage.

Les plats à emporter

La peur du succès peut être évidente ou se cacher sous la surface, donc vous ne le reconnaissez pas pour ce qu'il est. Dans tous les cas, c’est une véritable peur qui peut avoir un coût personnel élevé.

Si vous avez peur du succès et de ses conséquences, le reconnaître est la première étape. Il y a quelques choses que vous pouvez faire dès maintenant pour commencer à combattre cette peur. Ou, un thérapeute peut vous aider à apprendre à adopter les changements qui accompagnent la réalisation de vos rêves.

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