L'exercice fait baisser la glycémie - la plupart du temps

Vous pouvez considérer l'exercice comme un excellent médicament pour abaisser la glycémie. (SANTÉ / ISTOCKPHOTO)

L'exercice entraîne une baisse de la glycémie, sauf quand ce n'est pas le cas. Dans certains cas, la glycémie peut augmenter temporairement avec l'exercice.

Folie? Oui. Comme pour de nombreux aspects du diabète de type 2, la réponse de votre corps à l'exercice peut être très individuelle.

L'heure de la journée à laquelle vous faites de l'exercice peut affecter la glycémie
Blake Holden, de Brooklyn, NY, trouve son sang le sucre peut varier en fonction de l'heure de la journée où il fait de l'exercice. `` Quand je fais de l'exercice le matin, que je vais courir, ma glycémie augmente considérablement. Je ne sais pas pourquoi cela se produit. Mais le soir, ce n'est pas le cas; il baisse. »

C'est pourquoi il est crucial de surveiller votre taux de glucose avant et après votre entraînement (après avoir obtenu l'autorisation de votre médecin). Idéalement, vous devriez vérifier votre glycémie chaque fois que vous faites de l'exercice, déclare Ann Albright, PhD, directrice de la Division de la traduction du diabète aux Centers for Disease Control and Prevention à Atlanta.

Mais si cela s'avère être un énorme obstacle qui vous empêche de faire de l'exercice, alors il est probablement acceptable de le faire plusieurs fois lorsque vous commencez ou redémarrez votre routine d'exercice jusqu'à ce que vous ayez une idée de la façon dont votre glycémie réagit à l'exercice, dit Albright.

La cohérence est cruciale
Choisissez une routine d'exercice régulière et respectez-la aussi souvent que possible. Cela peut entraîner une baisse constante de la glycémie (l'exercice peut entraîner une baisse de la glycémie jusqu'à 12 à 24 heures).

«Il est vraiment important d'avoir un programme d'exercice cohérent que vous pouvez faire pendant cinq jours une semaine », déclare Virginia Valentine, éducatrice certifiée en diabète au Diabetes Network, Inc., à Albuquerque, Nouveau-Mexique

« Si une personne est une patate de canapé toute la semaine et essaie de se lancer dans une activité importante pour quelques heures le week-end, cela pourrait entraîner une glycémie trop basse ou même une blessure. »

La glycémie est plus susceptible de devenir trop basse et de provoquer une hypoglycémie chez les personnes qui prennent de l'insuline ou certains médicaments contre le diabète (comme les sulfonylurées).

Si vous prenez de tels médicaments, vous devez faire très attention à la surveillance de votre glycémie et emporter de la nourriture ou des comprimés de glucose afin de pouvoir traiter l'hypoglycémie si elle survient. Si vous ne prenez pas de médicaments, l'hypoglycémie est moins préoccupante.