Que manger exactement en cas de diarrhée, selon un gastro-entérologue

Nous savons tous que la diarrhée peut frapper dans les pires moments, comme les jours où vous avez une grande réunion au travail, lorsque vous allez à un rendez-vous ou lorsque vous êtes censé rencontrer vos amis à un concert.

Bien sûr, la diarrhée peut être le signe de quelque chose de plus grave (si elle dure plus de quelques jours ou si vous voyez du sang dans vos selles, vérifiez-la dès que possible). Mais la plupart du temps, la diarrhée n’est pas un problème et n’est qu’une partie normale de, vous savez, être un être humain.

Pourtant, quand cela arrive , vous pourriez vous demander comment arrêter votre diarrhée le plus rapidement possible. Il s'avère que votre alimentation peut aider à soulager ou aggraver votre diarrhée. Santé s'est entretenu avec un expert pour savoir ce que vous devriez - et certainement ne pas - manger lorsque vous avez la diarrhée.

Le régime BRAT pourrait être bénéfique si vous avez une diarrhée excessive, raconte Rabia De Latour, MD, gastro-entérologue et professeur adjoint de médecine à NYU Langone Health, à Health . BRAT signifie: bananes, riz, compote de pommes, pain grillé. Il est souvent recommandé aux petits enfants qui ont du mal à réduire leur nourriture.

Ces aliments sont faciles pour l'estomac, et les bananes en particulier peuvent être particulièrement bénéfiques car elles sont riches en potassium, ce que vous peut en avoir besoin de plus si vous avez une diarrhée excessive. (Pour info: le potassium est un électrolyte et les électrolytes aident à réguler le fonctionnement de vos cellules pour que votre corps fonctionne normalement). Vous n'êtes pas fan de bananes? Les pommes de terre, le brocoli cuit et les épinards cuits contiennent également des tonnes de potassium.

Vous devriez également penser à ce que vous buvez lorsque vous avez la diarrhée, dit le Dr De Latour. Il est essentiel de rester hydraté, car une diarrhée excessive fait perdre rapidement de l’eau à votre corps.

Les féculents sont également une bonne option car ils sont généralement plus faciles à digérer. Ils peuvent également aider à mettre fin à votre diarrhée en «gonflant» votre caca et en lui ajoutant de la fermeté, dit le Dr De Latour.

Tout d'abord, évitez tout ce qui a eu du mal à votre estomac avec dans le passé. «Les gens devraient éviter de manger tout ce qui leur a déjà causé des troubles gastro-intestinaux», explique le Dr De Latour. Cela signifie que si vous avez déjà eu des crampes après avoir bu du lait, "vous devriez éviter les produits contenant du lactose si vous avez la diarrhée."

Un autre grand "pas" pour quand vous avez la diarrhée: énorme repas. Des repas plus petits et plus fréquents sont plus faciles à digérer que des repas plus copieux et moins fréquents, dit le Dr De Latour.

Il est bon de noter ce que vous devriez éviter et ce qui pourrait être utile lorsque vous avez la diarrhée. Mais gardez à l'esprit que, malheureusement, la diarrhée doit généralement suivre son cours la plupart du temps. Le Dr De Latour dit: «Il est difficile de l’arrêter. Le moment est venu. "