Tout ce que vous devez savoir sur les huiles essentielles

Je suis épuisé - j'ai besoin de dormir cette seconde, pensai-je. Seulement il était 7h20 un soir de semaine et j'avais des tâches à faire et des enfants à se coucher. J'avais récemment obtenu un diffuseur d'huiles essentielles pour notre chambre; J'ai pensé que cela pourrait être utile pour soulager le stress. Maintenant, cependant, j'ai cherché de l'huile de pamplemousse revitalisante. J'ai plongé dans quelques gouttes et j'ai appuyé sur «dessus». Quelques minutes plus tard, je me suis senti plus éveillé. Ça a marché! Puis mon mari est entré. «Ew, quelle est cette odeur? Il a demandé. Oh-oh.
Extraits de plantes, de fleurs et d'agrumes, les huiles essentielles sont chaudes: les revenus de l'industrie ont augmenté d'environ 13% en cinq ans, selon le cabinet d'études de marché IbisWorld. Les anciens Chinois, Egyptiens, Indiens et Grecs comptaient sur les huiles essentielles comme médicaments. Ils gagnent maintenant du terrain en raison des preuves croissantes de leurs pouvoirs; une revue publiée dans International Journal of Neuroscience a conclu que divers parfums peuvent affecter de manière significative l'humeur, la cognition et la physiologie. Une plus grande ouverture aux traitements complémentaires et alternatifs alimente ce boom, déclare Woodson Merrell, MD, directeur de la médecine intégrative au Beth Israel Medical Center de New York: `` Les patients aiment les huiles essentielles parce qu'elles sont un remède naturel, efficace et généralement sûr. »

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Aujourd'hui, les infirmières des hôpitaux recherchent des huiles essentielles pour tout traiter, des nausées à l'anxiété. Et ce ne sont pas seulement les patients qui en bénéficient: dans la salle d'urgence du Vanderbilt University Medical Center de Nashville, lorsque des diffuseurs ont été installés pour répandre des parfums d'agrumes, la proportion de membres du personnel qui ont déclaré subir fréquemment un stress lié au travail est passée de 41% à 3%. En magasin, vous trouverez des huiles essentielles dans les lotions pour le corps, les shampooings et même les nettoyants ménagers. Un jour, ils peuvent être exploités pour d'autres avantages; les résultats montrent que les huiles essentielles appliquées peuvent inhiber la croissance des tumeurs et tuer des bactéries potentiellement mortelles comme E. coli.

Comment fonctionne l'aromathérapie
Lorsque vous reniflez une huile essentielle, votre bulbe olfactif envoie des signaux au limbique système, la partie du cerveau qui contrôle les émotions - c'est ainsi que les parfums affectent votre humeur. Selon le type d'huile utilisé, votre tension artérielle ou votre fréquence cardiaque peuvent augmenter ou diminuer, et votre corps peut libérer certaines hormones.

Cela dit, vous devez aimer une huile pour qu'il ait un effet optimal (pourquoi mon mari n'a pas été rajeuni par notre chambre aux pamplemousses). «Outre la réaction physique, une réaction psychologique se produit lorsque vous sentez une odeur», note Adriane Fugh-Berman, MD, professeure agrégée de pharmacologie au Georgetown University Medical Center. Elle se souvient avoir disséqué des cadavres à l'école de médecine, lorsque des professeurs ont laissé tomber de l'huile de menthe poivrée dans le formaldéhyde pour masquer l'odeur. «Pendant des années, l'odeur de la menthe poivrée m'a rappelé les cadavres! elle dit. «Je dois encore acheter du dentifrice sans menthe poivrée.»

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FYII (Pour votre information sur l'inhalation)
L'aromathérapie n'est pas saine pour tout le monde. Les personnes souffrant d'asthme devraient éviter les huiles essentielles, dit Alan Hirsch, MD, directeur neurologique de l'odorat & amp; Taste Treatment and Research Foundation à Chicago, et les femmes enceintes doivent d'abord consulter leur médecin. Ne buvez jamais une huile essentielle, même en petite quantité, sans surveillance médicale. «Les huiles essentielles peuvent être toxiques si vous en ingérez trop - elles pourraient affecter votre système nerveux et provoquer des convulsions», prévient le Dr Fugh-Berman. (Hel- lo: Ils sont assez forts pour décimer E. coli.)

Notez également que les huiles essentielles peuvent ne pas bien se mélanger avec certains médicaments. Par exemple, l'huile de camomille bleue peut entraver l'enzyme qui métabolise certains antidépresseurs. «Si vous utilisez des patchs, l'application d'huiles essentielles dans la région pourrait provoquer une interaction», ajoute Andrea Butje, un aromathérapeute clinique qui dirige l'Institut Aromahead, qui propose des cours virtuels.

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L'essence de trouver de bonnes huiles
N'acceptez pas d'affirmer qu'une huile est de qualité «thérapeutique», «clinique» ou «premium» - elles stratagèmes de marketing. «Il n'y a pas d'organisme qui supervise l'industrie des huiles essentielles, et il n'y a pas de sceau d'approbation», déclare Jade Shutes, aromathérapeute clinique et présidente de l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique. En général, les huiles biologiques certifiées USDA sont les meilleures car elles ne sont pas contaminées par des pesticides. Signes révélateurs d'un produit de qualité:

• L'étiquette ou la description du site Web répertorie le nom latin de la plante dont l'huile est dérivée, ce qui indique qu'elle est pure (offrant ainsi les gains les plus puissants). Si l'étiquette mentionne uniquement «huile essentielle de lavande», le produit pourrait contenir des ingrédients de remplissage.

• La société effectue des tests de chromatographie en phase gazeuse / spectrométrie de masse (GC / MS), la science parle pour test de pureté. » (Cependant, les petites entreprises ne peuvent parfois pas se permettre les tests, alors n'en faites pas votre seul marqueur.)

• Les huiles d'une entreprise ont des prix différents. Il est beaucoup moins coûteux d'extraire de l'huile, par exemple, d'agrumes que de fleurs; les entreprises qui facturent la même chose pour tous les types peuvent très bien inclure des substances synthétiques.

• L'huile est livrée dans un récipient en verre ambré ou bleu foncé pour la protéger de l'oxydation. Conservez les huiles au réfrigérateur pour prolonger leur durée de vie.

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Règles d'inhalation
La meilleure façon de diffuser une huile essentielle: à travers un petite machine. Les diffuseurs (ils coûtent environ 30 $ à 40 $ chacun) fonctionnent très bien pour simplement chillaxing - vous remplissez un petit bassin d'eau et plop dans quelques gouttes de l'huile essentielle de votre choix, et un ventilateur émet une brume parfumée. Mais pour un véritable effet thérapeutique, optez pour un nébuliseur, qui projette des particules d'huile directement dans l'air sans eau. (Les nébuliseurs sont utilisés par les cliniciens et ont tendance à coûter un peu plus cher.)