Tout ce que vous devez savoir sur la reliure poitrine

• Ce que c'est
• Pourquoi c'est fait
• Types
• Que rechercher
• Mesures
• Produits
• Comment utiliser
• Ne pas porter si
• Effets secondaires et risques
• Précautions
• Pendant COVID-19
• À emporter

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La reliure thoracique permet à de nombreuses personnes de s’exprimer de manière plus authentique, ce qui permet un sentiment accru de congruence entre le sexe ou le corps et la confiance dans l’apparence.

Ces avantages peuvent soutenir l'estime de soi et l'affirmation de l'identité tout en aidant à gérer la dysphorie thoracique, qui est la détresse que quelqu'un éprouve par rapport à sa poitrine.

Lorsque vous décidez si la fixation de poitrine vous convient, il est important de prendre en compte les résultats positifs et les risques potentiels.

Cela peut vous aider à faire des choix éclairés de fixation de poitrine qui tiennent compte de les diverses façons dont cette pratique peut affecter votre corps, votre santé physique et votre bien-être émotionnel.

De quoi s'agit-il exactement?

La reliure thoracique, également connue sous le nom de reliure, fait référence au processus de compression ou de minimisation du tissu thoracique afin de créer l'apparence d'une poitrine plus plate.

Alors que la liaison thoracique peut être plus couramment pratiquée chez les personnes transgenres, non binaires et androgynes, la décision de lier sa poitrine n'indique ni ne détermine réellement l'identité.

La reliure de poitrine s'adresse à tous ceux qui veulent aplatir ou minimiser l'apparence de leur poitrine, occasionnellement ou régulièrement.

Pourquoi les gens font-ils cela?

Les gens se lient la poitrine pour de nombreuses raisons.

Certaines des raisons les plus courantes incluent:

• pour cacher ou minimiser sa poitrine pour une apparence plus plate
• pour gérer la dysphorie de genre, y compris la dysphorie thoracique et la dysphorie sociale
• pour soutenir la santé mentale
• pour le drag, le jeu de rôle ou le cosplay
• pour affirmer l'identité ou l'expression de genre
• préférence esthétique
• pour s'intégrer dans des vêtements conçus pour «hommes» avec plus de facilité
• pour présenter ou être perçus comme masculin ou un homme

Sont existe-t-il différentes façons de lier?

Les produits et stratégies les plus couramment utilisés pour lier sont:

• la superposition de chemises
• les classeurs commerciaux ou les hauts de compression
• hauts de sport ou soutiens-gorge, parfois superposés pour un soutien ou une compression supplémentaire
• bandes cinétiques conçues pour l'adhérence cutanée et le soutien des tissus

Classeurs de poitrine du commerce et les hauts de compression sont disponibles dans une grande variété de modèles et de couleurs, mais appartiennent généralement à l'une des trois catégories suivantes:

• minimisant les hauts de compression similaires aux soutiens-gorge de sport
• reliures courtes ou mi-longues coupées au-dessus du nombril
• reliures longues et pleine longueur qui couvrent la taille

Lorsque vous portez un classeur, il est important de trouver le bon style et la bonne taille pour votre corps.

Cela dépendra de:

• vos objectifs pour ce classeur particulier
• votre type de corps
• ce qui vous fait du bien , à la fois physiquement et émotionnellement

La plupart des classeurs ont un niveau de compression plus serré que les autres sous-vêtements.

Comment savoir quoi choisir?

Un classeur bien ajusté ne devrait pas causer d'irritation cutanée, de douleur physique ou d'inconfort lorsqu'il est porté correctement.

Le port d'un classeur trop petit peut causer:

• une gêne et de la douleur
• des problèmes respiratoires
• des lésions de la peau, des côtes ou des poumons

Il est important de lire le guide des tailles du fournisseur et les instructions de mesure pour vous assurer que vous commandez un classeur qui atteint vos objectifs tout en causant le moins de problèmes de santé.

Même avec des recherches approfondies, trouver le bon classeur peut demander un peu d'expérimentation et probablement quelques retours, alors assurez-vous de vérifier la politique de retour du magasin avant de passer à l'achat.

Faites de votre mieux pour être patient avec vous-même et gentil avec votre corps tout au long de ce processus.

Comment obtenir une mesure précise?

Afin de mesurer votre poitrine pour un coffre commercial reliure ou dessus de compression, trouvez un ruban à mesurer flexible.

Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser une chaîne et mesurer la longueur de la chaîne à l'aide d'une règle imprimable.

D'abord, placez le ruban à mesurer flexible ou la ficelle contre votre poitrine nue et enroulez-le tout autour.

Ensuite, prenez note des mesures suivantes:

• sous l'aisselle, là où commence le tissu thoracique
• point le plus grand ou le plus large de la poitrine
• sous le tissu de la poitrine, là où la bande d'un soutien-gorge pourrait reposer

Ensuite, mesurez la distance entre vos épaules, point à point (au lieu de tout autour).

Après avoir pris ces mesures, comparez-les à ce que vous voyez sur le tableau des tailles de votre fournisseur.

Portez une attention particulière à la mesure qui reflète le point le plus large de la poitrine. Il s'agit généralement de la mesure à laquelle «tour de poitrine» fait référence.

Si vos mesures se situent entre les tailles sur le tableau des tailles, optez pour la taille plus grande.

De nombreuses marques ont l'habitude de répondre à des questions sur les tailles et les styles, alors n'hésitez pas à contacter le service client pour plus d'informations.

Où pouvez-vous en acheter un?

Il y a dix ans, il n'y avait peut-être qu'une poignée d'entreprises qui fabriquaient des bandes et des vêtements spécialement pour aplatir la poitrine.

Maintenant, il existe de nombreuses options.

Certains des fournisseurs de reliures de poitrine les plus courants et les plus réputés sont:

• gc2b
• Underworks
• FLAVNT Streetwear
• myDOUBLE DESIGN
• TransTape

Il existe un certain nombre d'autres magasins en ligne - comme Amazon, FTM Essentials et Transguy Supply - qui proposent plus d'une marque et le style.

Les classeurs de coffre ne sont pas souvent vendus dans les magasins physiques (encore!).

Si vous avez un budget serré ou avez besoin d'un classeur gratuit, il existe des programmes qui peuvent vous aider.

The Binder Drive, par exemple, offre des classeurs gratuits à Black trans et les personnes non binaires aux États-Unis.

Le programme de don de reliures de coffre gratuit Point of Pride fournit des classeurs de coffre gratuits à toute personne trans qui n'a pas les moyens de se le permettre ou de s'en procurer en toute sécurité.

Comment l'utilisez vous?

La façon dont vous utilisez votre classeur de coffre dépendra du type de classeur de coffre que vous choisirez.

Liaison avec du ruban cinétique

La peau de chacun réagit différemment à l'adhésif, donc si vous prévoyez d'utiliser du ruban cinétique, commencez par appliquer une petite bandelette de test sur la zone prévue.

Cela vous permettra de prendre note de toute douleur, démangeaison ou autre irritation avant de procéder à une application complète.

Gardez un œil sur la zone de la bandelette de test pendant une 24 heures avant de décider des prochaines étapes.

L'irritation peut être une bonne indication que la bande choisie - ou la bande en général - n'est pas la meilleure méthode pour vous.

Si tout semble bon, vous êtes prêt pour une application complète.

Commencez par recouvrir la tétine avec une gaze ou un tissu doux pour protéger cette zone sensible du ruban adhésif.

Le ruban est généralement appliqué en bandes avec des couches superposées pour fournir une couverture plus complète de la poitrine.

Lors de l'application des bandelettes, appuyez sur votre tissu thoracique vers le bas et vers vos aisselles. Cela vous permettra de placer le ruban avec la tension nécessaire pour maintenir le tissu dans cette position vers le bas.

Une fois les bandes placées, frottez le ruban pour activer l'adhésif. Les bandes cinétiques peuvent être portées jusqu'à 4 à 5 jours.

Lorsque vous êtes prêt à retirer la bande, saturer les bandes avec des huiles naturelles (comme l'huile de noix de coco ou d'olive) ou de l'eau savonneuse chaude. Cela aidera le ruban à se décoller plus doucement et minimisera l'irritation potentielle.

Porter un classeur commercial ou un haut de compression

Le moyen le plus simple d'utiliser un classeur ou un haut de compression du commerce est de le mettre à l'envers et à l'envers. Cela peut sembler idiot, mais cela fonctionne!

D'abord, entrez dans le bas de votre classeur et tirez-le jusqu'à votre abdomen ou votre pantalon. Avec les emmanchures qui pendent vers vos pieds, attrapez les emmanchures du classeur de poitrine et tirez le vêtement jusqu'à vos épaules.

À ce stade du processus, votre classeur de poitrine doit être à l'endroit et à l'endroit (au lieu d'être à l'envers et à l'envers).

Vous pouvez ajuster le bas du classeur et votre poitrine en fonction de vos besoins personnels en poussant le mamelon et le tissu thoracique vers votre aisselle.

Cela vous aidera à obtenir la forme de poitrine la plus plate que vous recherchez.

Les classeurs commerciaux ne doivent pas être portés plus de 8 heures consécutives ou pendant le sommeil.

Pouvez-vous le porter tout le temps?

L'étude principale sur la liaison thoracique et les résultats pour la santé chez les adultes a montré que la liaison fréquente pendant de plus longues durées est associée à un risque accru de liaison liée problèmes de santé.

Si vous ressentez une plus grande confiance dans votre corps et votre apparence lors de la fixation, il peut être tentant de le porter autant que possible. Malheureusement, il y a des moments où la fixation de la poitrine n'est pas conseillée et doit être évitée.

Le port d'un liant à compression complète ou élevée lors de la pratique d'un sport ou de l'entraînement n'est généralement pas recommandé. Le liant peut inhiber la respiration profonde, la mobilité et la transpiration associées à l'effort physique.

Du point de vue de la santé physique, le port d'un haut de sport ou d'un vêtement avec une compression plus légère est souvent l'option la plus sûre pendant l'activité physique.

Y a-t-il des effets secondaires à prendre en compte?

Il existe des avantages émotionnels et des risques physiques connus associés à la liaison thoracique. Mais il n'existe actuellement aucune recherche à long terme sur les effets de la liaison sur:

• le corps
• la dysphorie de genre
• l'estime de soi
• santé mentale globale

L'étude la plus notable sur la liaison thoracique rapporte les données d'une enquête en ligne menée auprès de 1 800 participants, dont 79,5% se sont identifiés comme transgenres.

Selon l'article de 2017 publié à l'aide de ces données d'enquête, 97,2% des personnes ont signalé au moins un résultat négatif lié à la liaison thoracique.

Les effets secondaires les plus fréquemment rapportés comprenaient:

• maux de dos
• surchauffe
• douleur thoracique
• essoufflement
• démangeaisons
• mauvaise posture
• douleur à l'épaule

Les personnes ayant une poitrine plus grande étaient plus susceptibles de signaler des problèmes de peau tels que:

• sensibilité
• modifications des tissus
• démangeaisons
• acné

Malgré ces conséquences physiques négatives, ceux qui décident que la liaison leur convient signalent fréquemment:

• une estime de soi accrue
• une diminution de la dysphorie de genre, de l'anxiété et des sentiments suicidaires

Une constatation importante qui n'est pas t toujours inclus dans les ressources communautaires montre que les classeurs de coffres commerciaux - tels que ceux des fournisseurs énumérés ci-dessus - sont la méthode la plus souvent associée à des résultats physiques négatifs.

Les méthodes associées au moins d'effets secondaires négatifs sont la superposition de chemises et le port de hauts de sport ou de vêtements de compression en néoprène.

Comment réduire le risque d'effets secondaires

Dans un effort pour minimiser les risques et les préoccupations associés à la reliure, les chercheurs et les professionnels de la santé mettent l'accent sur la recherche du style et de la taille de reliure qui conviennent à votre corps.

Prendre des pauses et des jours de repos fréquents donnera à votre corps et à les poumons peuvent respirer et bouger plus librement.

Choisir un liant fait de matériaux respirants et le laver fréquemment peut aider à minimiser le risque d'infections fongiques et d'éruptions cutanées.

Si vous envisagez de lier ou de lier déjà régulièrement, il peut être utile de discuter avec un médecin ou un autre professionnel de la santé des précautions à prendre et des moyens de prendre soin de votre corps.

Cela aidera à créer un espace pour de futures conversations sur les effets secondaires négatifs potentiels que vous pourriez ressentir.

Liaison à l'époque du COVID-19

Les circonstances liées au COVID-19 peuvent avoir des implications sur la santé de ceux qui se lient à la poitrine.

Contracter le COVID-19

Bien que les personnes qui se lient ne soient pas censées courir un plus grand risque d'infection, la liaison tout en présentant des symptômes liés au COVID-19 pourrait exacerber les symptômes et l'infection.

C’est pourquoi il est préférable d’éviter toute liaison si vous êtes malade.

Il est également important de noter que les personnes qui se lient et ont des problèmes respiratoires préexistants, tels que l'asthme, courent un risque beaucoup plus élevé de complications du COVID-19.

Gestion des symptômes du COVID-19

Pratiquer régulièrement une respiration profonde et des étirements peut aider à réduire les douleurs et à minimiser les dommages au cou, au dos et à la cage thoracique qui peuvent résulter d'une toux intense.

Si vous pensez que vous ne pouvez pas éviter complètement la liaison tout en ressentant des symptômes liés au COVID-19, envisagez de faire quelques ajustements à votre méthode et à votre routine de liaison.

Pendant ce temps, il peut être utile pour réduire:

• le niveau de compression sur votre poitrine
• le temps passé à porter le classeur
• le nombre de jours passés à porter le classeur

Des recherches supplémentaires sur les façons dont la liaison peut affecter la santé physique et mentale sont nécessaires pour mieux soutenir et guider les personnes qui cherchent à prendre des décisions saines et éclairées.

L'essentiel

Avec des informations précises et un accès adéquat à des options soucieuses de votre santé, vous pouvez prendre le contrôle de votre corps et de votre expression de soi.

Nous espérons que cette ressource vous aidera à vous sentir plus en confiance pour prendre la décision de lier d'une manière qui vous convient.