Traitement de la dysfonction érectile: la nourriture et le régime peuvent-ils aider?

• Régime alimentaire et mode de vie
• Cacao
• Pistaches
• Pastèque
• Café
• Alcool, tabac et drogues
• Compléments à base de plantes
• À emporter

Points clés

• Certains médicaments, substituts de la testostérone, et les implants chirurgicaux peuvent aider à traiter la dysfonction érectile (DE).
• Des changements de régime et de mode de vie peuvent également aider.
• Certains aliments et suppléments se sont révélés prometteurs dans le traitement de la dysfonction érectile.

Qu'est-ce que la dysfonction érectile?

La dysfonction érectile (DE) survient lorsqu'un homme a du mal à avoir ou à maintenir une érection.

Atteindre ou maintenir une érection n'est généralement pas un motif de préoccupation, mais cela peut affecter votre qualité de vie et conduire à:

• anxiété
• stress dans les relations
• perte d'estime de soi

Selon une étude de 2016, les causes de la dysfonction érectile peuvent être physiques ou émotionnelles.

Les causes physiques peuvent être liées à:

• facteurs hormonaux
• apport sanguin
• problèmes du système nerveux
• autres facteurs

Les personnes atteintes de diabète, d'obésité, de maladies cardiovasculaires et d'autres problèmes de santé peuvent présenter un risque plus élevé de dysfonction érectile. Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent également y contribuer.

Il existe différentes options de traitement pour traiter la dysfonction érectile, selon la cause. Un médecin peut recommander:

• des médicaments, tels que le Viagra, le Cialis et le Levitra
• une thérapie de remplacement de la testostérone
• une intervention chirurgicale pour placer un implant ou retirer un obstruction des vaisseaux sanguins
• conseils

Cependant, des changements de style de vie et de régime alimentaire peuvent également aider, seuls ou parallèlement à un traitement médical.

Dysfonction érectile (ED ) a diverses causes possibles et un traitement médical est disponible, mais des facteurs liés au mode de vie peuvent également aider

Régime alimentaire et mode de vie

Les changements de régime alimentaire, d'exercice, de tabagisme et de consommation d'alcool peuvent réduire le risque de développer des conditions menant à la dysfonction érectile, comme l'obésité et les maladies cardiovasculaires

Ils peuvent également vous aider à améliorer votre santé globale et à gérer votre niveau de stress, ce qui, à son tour, peut contribuer à une vie sexuelle saine.

Les habitudes de vie saines qui peuvent vous aider à gérer la dysfonction érectile comprennent:

• faire de l'exercice régulièrement
• avoir une alimentation variée et nutritive
• maintenir un poids santé
• limiter la consommation d'alcool et éviter le tabagisme
• partager des moments intimes avec un partenaire sans rapport sexuel

Diverses études ont suggéré un lien entre ED et régime. Une revue publiée en 2018 a conclu que:

• La dysfonction érectile est moins courante chez les personnes qui suivent un régime méditerranéen.
• La perte de poids améliore la dysfonction érectile chez les personnes en surpoids ou obésité.
• Ceux qui suivent un «régime occidental» peuvent avoir une qualité de sperme inférieure.

Un régime méditerranéen privilégie les aliments frais à base de plantes avec du poisson et un peu de viande plutôt que transformés aliments et une forte consommation de viande.

Cliquez ici pour quelques recettes pour vous lancer sur un régime méditerranéen.

Prendre soin de notre santé globale et avoir une alimentation variée et nutritive peut aider à prévenir ou à gérer la dysfonction érectile.

Consommez du cacao

Certaines recherches suggèrent que la consommation d'aliments riches en flavonoïdes, un type d'antioxydant, peut aider à réduire le risque de dysfonction érectile.

Une étude de 2018 sur les données des hommes âgés de 18 à 40 ans a montré que ceux qui consommaient 50 milligrammes (mg) ou plus de flavonoïdes par jour étaient 32% moins susceptibles de déclarer une dysfonction érectile.

Il y en a beaucoup types de flavonoïdes, mais les sources incluent:

• cacao et chocolat noir
• fruits et légumes
• noix et céréales
• thé
• vin

Les flavonoïdes augmentent le flux sanguin et la concentration d'oxyde nitrique dans le sang, à la fois dont jouent un rôle dans l'obtention et le maintien d'une érection.

Les flavonoïdes, présents dans le cacao et de nombreux aliments à base de plantes, peuvent aider à gérer la dysfonction érectile en améliorant les approvisionnements en oxyde nitrique et en sang.

Choisissez des pistaches

Cette délicieuse noix verte peut être plus qu'une bonne collation.

Dans une étude de 2011, 17 hommes atteints de dysfonction érectile pendant au moins 1 an ont mangé 100 grammes de pistaches par jour pendant 3 semaines. À la fin de l'étude, il y avait une amélioration globale de leurs scores pour:

• fonction érectile
• taux de cholestérol
• tension artérielle

Les pistaches contiennent des protéines végétales, des fibres, des antioxydants et des graisses saines. Ceux-ci peuvent contribuer à la santé cardiovasculaire et à la production d'oxyde nitrique.

Les antioxydants et les graisses saines des pistaches peuvent en faire un bon choix pour les personnes atteintes de dysfonction érectile.

Optez pour la pastèque

La pastèque est une bonne source de lycopène, qui peut avoir divers avantages pour la santé.

Dans une étude de 2012, le lycopène a amélioré la dysfonction érectile chez les rats atteints de diabète, ce qui a incité les chercheurs à suggérer qu'il pourrait devenir une option de traitement.

D'autres sources de lycopène incluent:

• tomates
• pamplemousse
• papaye
• poivrons rouges

La pastèque contient également de la citrulline, un composé qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine.

En 2018, les scientifiques ont trouvé des preuves que l'ajout d'une combinaison L-citrulline-resvératrol au traitement PDE5i (comme le Viagra) peut aider ceux qui trouvent que le traitement standard ne fonctionne pas assez bien.

Lycopène et citrulline présente dans la pastèque, pourrait aider à prévenir la dysfonction érectile, selon certaines études.

Obtenez ici d'autres conseils sur les aliments pour améliorer la qualité du sperme et la santé du pénis.

Prenez un café?

En 2015, les chercheurs ont analysé les données de 3 724 hommes pour voir s'il y avait un lien entre la consommation de caféine et la dysfonction érectile. Les résultats ont montré que la dysfonction érectile était plus susceptible de se produire chez ceux qui consommaient moins de caféine.

Bien que incapable de fournir un lien, les résultats peuvent suggérer que la caféine a un effet protecteur.

Une étude plus récente, publiée en 2018, n'a trouvé aucun lien entre la consommation de café et la dysfonction érectile.

Cette recherche était basée sur des données autodéclarées de 21 403 hommes âgés de 40 à 75 ans et comprenait à la fois du café ordinaire et décaféiné.

Il n'est pas clair si le café ou la caféine affectent les chances d'avoir ED.

Alcool, tabac et drogues

On ne sait pas exactement comment l'alcool affecte la dysfonction érectile. Dans une étude de 2018 portant sur 84 hommes souffrant de dépendance à l'alcool, 25% ont déclaré souffrir de dysfonction érectile.

Pendant ce temps, une revue publiée la même année a examiné les données de 154 295 hommes.

Les résultats suggèrent qu'une consommation modérée d'alcool peut réduire le risque de dysfonction érectile, tandis que boire plus de 21 unités par semaine, boire très peu ou ne jamais boire semble n'avoir aucun impact.

En 2010, une étude portant sur 816 personnes a révélé que ceux qui consommaient trois verres ou plus par semaine et fumaient du tabac étaient plus susceptibles d'avoir une dysfonction érectile que ceux qui buvaient moins.

Cependant, les non-fumeurs qui buvaient la même quantité ne semblaient pas avoir un risque plus élevé.

Un article de synthèse note que plus de 50% des hommes auront un certain niveau de dysfonction érectile après 40 ans , mais ce taux est plus élevé chez les fumeurs.

Les auteurs disent que cela est probablement dû au fait que le tabagisme peut endommager le système vasculaire, ce qui affecte l'apport sanguin au pénis.

Certains médicaments et médicaments peuvent également augmenter le risque de dysfonction érectile, mais cela dépendra du médicament.

En savoir plus dans cet article.

Le lien entre l'alcool et la dysfonction érectile n'est pas clair, bien que les personnes dépendantes à l'alcool puissent avoir un risque plus élevé. Le tabagisme peut également être un facteur de risque.

Qu'en est-il des suppléments à base de plantes?

Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), il n'y a pas suffisamment de preuves pour montrer que tout complément la thérapie peut aider avec ED.

Si vous voulez essayer une autre option, assurez-vous de parler d'abord à votre médecin pour vous assurer que le traitement est sûr à utiliser.

La clinique Mayo dit que les suppléments suivants peuvent aider . Cependant, ils peuvent avoir des effets indésirables.

• déhydroépiandrostérone (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

Le NCCIH note qu'il existe sur le marché des suppléments contre la dysfonction érectile, parfois appelés «viagra à base de plantes».

Ils préviennent que ces produits peuvent:

• être contaminés
• contiennent des doses dangereusement élevées de certains ingrédients
• interagissent avec d'autres médicaments

Ils incitent également les gens à éviter les produits qui:

• les résultats promis en 30 à 40 minutes
• sont vendus comme des alternatives aux médicaments approuvés
• sont vendus en doses uniques

The Food et la Drug Administration (FDA) a découvert que bon nombre de ces produits contiennent des médicaments sur ordonnance. Les étiquettes de ces suppléments ne divulguent souvent pas tous les ingrédients, dont certains pourraient être nocifs.

Parlez toujours à votre médecin avant d'essayer un nouveau remède pour vérifier qu'il sera sans danger.

Il n'y a aucune preuve que les remèdes à base de plantes sont efficaces, et certains peuvent être dangereux. Parlez toujours d'abord à un médecin.

Conclusion

La dysfonction érectile affecte de nombreux hommes, surtout à mesure qu'ils vieillissent. Il existe différentes causes et un médecin peut vous aider à découvrir pourquoi la dysfonction érectile se produit. Cela peut inclure des tests pour les problèmes de santé sous-jacents.

Ils peuvent également vous aider à élaborer un plan de traitement approprié.

Combiner l'exercice avec une alimentation saine et équilibrée vous aidera à maintenir votre santé et votre bien-être en général. Cela peut également contribuer à une vie sexuelle saine.