Les boissons énergisantes peuvent causer des problèmes cardiaques - voici comment obtenir un coup de pouce naturel à la place

L'énergie est une denrée populaire ces jours-ci. Les consommateurs sont attirés par les produits promus comme des boosters d'énergie, des barres aux boules, en passant par les coups et tout un tas de boissons. Les ventes de boissons énergisantes à elles seules aux États-Unis ont augmenté régulièrement entre 2015 et 2018, avec des ventes annuelles de plus de 3 millions de dollars.

Mais les risques liés aux boissons énergisantes sont-ils supérieurs aux récompenses? Cela semble être la conclusion d'une nouvelle recherche publiée dans le Journal de l'American Heart Association . Pour l'étude, de jeunes participants en bonne santé ont consommé 32 onces de l'un des deux types de boissons énergisantes ou d'un placebo sans caféine et sans stimulant. Les boissons ont été terminées en une heure sur trois jours différents, avec une pause de six jours entre chacun.

Les scientifiques ont constaté que les boissons énergisantes altéraient l'activité électrique du cœur des participants et augmentaient leur pression artérielle. Les modifications du cœur des sujets, qui étaient liées à la compression et à la relaxation des cavités cardiaques, sont généralement considérées comme bénignes. Mais les auteurs de l'étude disent que les personnes souffrant de problèmes cardiaques, ou celles qui prennent certains médicaments, qui consomment des boissons énergisantes pourraient courir un risque accru.

Dans des recherches antérieures, la consommation de boissons énergisantes a été liée à des effets secondaires, notamment une élévation du sang pression, rythme cardiaque irrégulier, convulsions, accident vasculaire cérébral et crise cardiaque. Une étude a suggéré que chez les jeunes adultes en bonne santé, une seule boisson énergisante de 24 onces peut altérer la fonction des vaisseaux sanguins.

Un problème avec les boissons énergisantes est qu'elles contiennent souvent de la caféine, en plus d'un ou plusieurs stimulants supplémentaires, comme le ginseng et le guarana. Ces herbes peuvent avoir une interaction synergique avec la caféine, ce qui signifie que l’effet combiné est supérieur à l’impact de chacun seul.

En résumé: je ne recommande les boissons énergisantes à personne, y compris aux athlètes et aux jeunes adultes en bonne santé. En plus des effets indésirables potentiels, les boissons énergisantes masquent les symptômes de fatigue, qui indiquent que votre corps est déséquilibré.

En ce qui concerne votre niveau d'énergie, certains des facteurs les plus importants sont le sommeil, nutrition, hydratation, gestion du stress et activité physique. Même de petits changements peuvent faire une différence.

Par exemple, visez un sommeil plus important et de meilleure qualité, voire 30 à 60 minutes de plus par nuit pour commencer. Optez pour plus de produits et remplacez les aliments hautement transformés par des alternatives fraîches. Faites de l'eau votre boisson de choix, avec un objectif de 64 onces réparties tout au long de la journée. Essayez une application de méditation guidée gratuite de cinq minutes pour vous aider à gérer le stress. Et enfin, trouvez des moyens de créer du mouvement, même si cela signifie simplement faire une promenade autour du pâté de maisons.

Si vous avez toujours besoin d'un apport énergétique instantané, essayez le thé vert ou le matcha. Ils créent une sensation de calme alerte grâce à une substance naturelle du thé appelée l-théanine, qui induit une relaxation sans somnolence. Assurez-vous simplement d'éviter les compléments qui peuvent zapper l'énergie, comme l'excès de sucre, les édulcorants artificiels et les produits laitiers conventionnels.

Mais six heures avant le coucher, arrêtez de boire toute source de caféine pour éviter d'interférer avec le sommeil. Et rappelez-vous que la clé d'une énergie soutenue est de garder votre corps et votre esprit en équilibre.

Au lieu d'une solution miracle dans une canette, prenez un verre d'eau et asseyez-vous dehors pendant quelques minutes. Ou grignotez une pomme avec du beurre d'amande ou des légumes avec du houmous plutôt qu'une option sucrée. Les petites mesures que vous prenez pour donner la priorité au bien-être mèneront à de plus grands gains énergétiques, à la fois aujourd'hui et sur la route - aucun coup de pouce artificiel n'est nécessaire.