La formatrice de Drew Barrymore, Marnie Alton, raconte comment elle a aidé l'étoile à perdre 20 livres et à gagner l'acceptation du corps

Drew Barrymore a récemment lancé sa propre #WellnessWeek sur Instagram avec une ode à l'acceptation du corps et un hommage à son entraîneur, Marnie Alton.

`` Les montagnes russes de mon corps sont une course difficile mais magnifique '', a écrit l'actrice de 45 ans dans son article sur IG, révélant qu'elle pleurait souvent sur son apparence et détestait parfois s'habiller. Elle a également exhorté les lecteurs à ne pas se comparer aux gens dans les magazines ou à ceux qui ont perdu du poids juste après l'accouchement. `` Si j'avais l'air décent sur tout ce que j'ai fait depuis que j'ai eu mes deux enfants, je me suis frayé un chemin là-bas. Vous pouvez également! Cependant, il est difficile à maintenir et peut prendre beaucoup de joie dans la vie avec de la nourriture », a-t-elle poursuivi.

Barrymore, qui a perdu 20 livres pour son rôle dans l'émission Netflix, Santa Clarita Diet, crédits Alton pour l'avoir aidée à acquérir une nouvelle perspective sur son corps. «Elle m'a aidé. M'a guéri. M'a encouragé à continuer quand j'avais l'impression d'être forte était une tâche insurmontable », a écrit Barrymore à propos d'Alton dans un autre article de l'IG, l'appelant également« la poésie dans un être humain »et« l'un des grands ».

Avec une description comme celle-là, nous avons dû discuter avec Alton elle-même pour voir comment elle cultivait une telle force - physiquement et mentalement - pour Barrymore. Ici, Alton dévoile quelques secrets sur la façon dont elle a aidé l'actrice à entraîner son corps et son esprit.

Alton, fondateur de M / Body, un studio de fitness basé à Los Angeles, a une histoire avec la danse et une certification en barre, donc elle apporte les deux dans ses entraînements, y compris ceux avec Barrymore. Elle incorporera des prises isométriques et des séries de plié (pensez: orteils tournés, talons levés, comme dans le ballet), avec de petits mouvements contrôlés comme des squats et des pulsations.

Mais la base de chaque entraînement d'Alton implique le corps, l'esprit et l'esprit, dit-elle. «Nous utilisons les trois piliers du bien-être chaque jour. Vous devez créer de la masse musculaire pour soutenir les os, surtout chez les femmes. Vous devez transpirer pour garder votre métabolisme et votre cardio en bonne santé. Et vous devez vous étirer. »

Une clé simple pour garder le moral lorsque vous faites 40 pompes ou planches pendant quelques minutes: jouer des jams de girl-power comme Beyoncé, Madonna, Britney et Katy Perry . Ou en répétant des mantras comme «les dos forts soutiennent les cœurs mous» et «la croissance se fait en millimètres, pas en kilomètres», ce que Alton répète souvent à ses clients.

«Pour moi, je suis toujours essayant de trouver des moyens d'activer le noyau de Barrymore d'une manière à laquelle elle n'est pas habituée », dit Alton. Pour ce faire, elle commence l'entraînement, après l'échauffement, avec des sauts depuis différentes positions plié. Pendant environ huit minutes, ils mélangeront des mouvements de danse cardio et ces exercices à fort impact. «Nous faisons des intervalles d'impact avec des sauts, donc vous obtenez une chaleur profonde de l'intérieur vers l'extérieur», dit Alton.

Les variations de planche et de crunch occupent également une place importante dans la gamme d'entraînement. Alton adore les pompes roulantes pour sa variante de planche de choix (cela signifie que vous passez d'une planche de push-up à une planche à genoux jusqu'à la pose d'un enfant et de retour vers le haut, en passant par chaque étape). Barrymore, qui est un grand fan de craquements, préfère la variante de vélo comme un mouvement incontournable.

Barrymore en est venu à aimer son corps, ses défauts et tout. `` Maintenant, j'ai trouvé cet insaisissable B appelé équilibre '', a-t-elle écrit dans son post Instagram. «Il n'a fallu que 45 ans pour me retrouver. Là où je suis censé être. Et ce n’est pas parfait. Mais c'est moi. »

Barrymore dit qu'elle se tourne vers Alton pour l'aider à se souvenir de sa valeur. «Nous espérons que les gens du monde du bien-être sont réellement en bonne santé dans leur cœur et leur esprit», a-t-elle écrit. «Il ne s’agit pas uniquement d’être des terminateurs! Il s'agit de savoir comment se trouver. Comment être votre meilleur moi. Mais nous avons besoin de conseils et nous espérons que nos professeurs seront intelligents, sages et sensés. »

Avec la conviction que tout le monde a juste besoin de puiser dans son« guerrier courageux intérieur »en apprenant à mieux connaître son corps, c'est clair Alton est l'un des plus sages. «Avec Drew, ce n’était pas toujours aller, aller, aller, plus vite, plus fort, transpirer plus, brûler plus. Il s'agissait de voir et d'apprendre à connaître et d'avoir une conversation avec son corps pour savoir ce dont il a besoin un jour donné, puis de le fournir », explique Alton à Health. «Nous nous pencherions donc davantage vers un rythme plus lent et conscient certains jours. D'autres jours, nous bougions, brûlions, transpirions, hurlions ou obtenions de l'énergie. »

« Le bien-être mental est plus important qu'un pack de six et cela se réalise grâce au mouvement et à la communauté, à l'écoute et à la connaissez votre corps », dit Alton, ajoutant que les bras et les abdominaux toniques ne sont qu'un bonus pour montrer à votre corps un peu d'amour par le biais de la forme physique.

« Quand nous venons à des séances d'entraînement d'un lieu d'auto-punition ou de ce que nous doivent ou devraient faire, nous ne nous préparons pas au succès », ajoute-t-elle. «Il est essentiel de partir d’un espace de respect et d’amour pour cette maison dans laquelle nous passons notre vie et de tout mener à bien. Nous devons donc respecter cela, honorer cela et servir cela. "