Vous redoutez la balance? 5 raisons pour lesquelles vous pouvez éviter de vous peser

À quel point détestez-vous vous peser? Selon une enquête britannique, certaines femmes préfèrent être vues nues par un collègue ou se faire larguer par un petit ami plutôt que de se peser après les vacances. Je ne peux pas garantir l'exactitude scientifique de l'enquête, mais les sentiments me semblent familiers.

Beaucoup de gens tardent à se peser. Ils attendent plus tard en janvier pour voir combien de livres ils ont emballé pendant les vacances. aliments et boissons connexes. Et je suis ici pour vous dire que vous n'avez pas du tout à vous peser. C'est vrai, sautez-le. Folie tu dis?

Pas vraiment. Dans mon cabinet privé, j'ai constaté que pour certaines personnes, l'échelle n'est rien de plus qu'une simple vérification de la réalité, un peu comme l'examen d'un relevé bancaire. Mais pour d'autres, être pesé, même seul en privé, est tout simplement trop difficile. Si cela vous ressemble, voici 5 raisons pour lesquelles vous pouvez l'ignorer.

Pour beaucoup, lorsque le nombre n'est pas ce qu'ils veulent voir, la colère, le doute de soi ou le jugement s'installe, ce qui peut conduire à abandonner des objectifs sains, à céder à une alimentation émotionnelle et à rester sérieusement coincé. Je recommande de bannir complètement la balance. Certains le cachent dans un placard ou sur une étagère haute, d'autres le jettent à la poubelle, et certains ont beaucoup de plaisir à le mettre en pièces. Le but n'est pas d'abandonner la perte de poids, mais simplement d'abandonner l'association entre ce nombre et votre humeur, votre motivation, votre confiance ou votre estime de soi. Et même si cela peut sembler étrange venant d'un RD, la vérité est que vous n'avez pas vraiment besoin d'une échelle pour savoir si vous êtes sur la bonne voie.

Lorsque vous mangez bien, cela peut changer la façon dont vos vêtements s'ajustent, la qualité de votre peau et améliorez votre niveau d'énergie et votre endurance. Mais l'échelle peut ne pas montrer ces changements. Lorsque vous pesez, vous mesurez tout ce qui a du poids, y compris non seulement votre graisse corporelle, vos muscles et vos tissus osseux, mais aussi le poids de l'eau (qui peut fluctuer énormément), les aliments non digérés (même si tout est brûlé plus tard) et des déchets que votre corps n'a pas encore éliminés. Donc, si, par exemple, vous retenez de l'eau, votre poids peut être plus élevé, même si vous avez perdu de la graisse corporelle.

Cinq femmes différentes de la même taille et du même poids peuvent chacune porter des tailles différentes, et un sixième, qui pèse plus, peut avoir un pourcentage de graisse corporelle plus faible que ses compagnons plus légers. Bien que ce soit un mythe selon lequel le muscle pèse plus que la graisse (une livre de muscle et une livre de graisse pèsent toutes deux une livre), se débarrasser d'une livre de graisse et gagner une livre de muscle peut avoir un impact énorme sur l'apparence de votre corps. Pour mettre les choses en perspective, visualisez un steak ultra maigre de 16 onces par rapport à une livre de saindoux.

Une de mes clientes a finalement abandonné sa concentration sur le poids lorsqu'elle a constaté qu'elle avait l'air plus tonique et portait des jeans plus petits, lorsque son poids était supérieur à son objectif «idéal». En essayant d'atteindre son chiffre magique inférieur, elle commença à paraître molle. Et le stress de la poursuite a eu un impact sur son système immunitaire et la qualité de son sommeil, ce qui a conduit à des envies perpétuelles et à un rouleau de graisse du ventre, effets secondaires courants des hormones du stress qui font rage. Fondamentalement, elle vivait dans l'enfer de la balance.

Si vous détestez la balance, supprimez-la de votre monde. Si vous avez vraiment besoin d'une sorte de bâton de mesure, choisissez une paire de pantalons moulants et surveillez leur ajustement. Mais gardez à l'esprit que ce qui est vraiment important, c'est de comprendre vos habitudes personnelles. Presque toutes mes clientes préménopausées souffrent de rétention d'eau et de ballonnements une semaine par mois, et beaucoup ressentent la même chose après avoir mangé un repas plus salé ou plus riche en glucides que d'habitude. Ces fluctuations explicables passagères ne nécessitent pas de panique. D'un autre côté, si vous vous débarrassez régulièrement de vos vêtements, respirez profondément et regardez objectivement ce qui se passe (êtes-vous allé dîner ou bu plus souvent, mangé stressé ou grignoté sans réfléchir?). Si tel est le cas, la solution consiste à sensibiliser et à agir, pas à être obsédé par un nombre.