Vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour les Happy Hours Zoom en ce moment? Moi non plus, et ça va

Il peut être difficile d'ignorer la pression d'Internet pour avoir une «pandémie productive».

Cette tempête pandémique a contraint des millions de personnes à de longues périodes d'isolement, dont beaucoup pour la première fois de leur vie. Cependant, pour la communauté des maladies chroniques, ces limites de quarantaine reflètent étroitement les défis qui font partie de la vie quotidienne avec une maladie chronique.

Ceux qui découvrent le «mode de vie en quarantaine» connaissent maintenant des choses comme l'éloignement social, une anxiété accrue pour la santé, une capacité limitée à faire de l'exercice et des courses réduites à des activités essentielles uniquement - ce qui est la norme pour de nombreuses personnes. avec une maladie chronique.

Ce qui est devenu évident, cependant, ce sont les différences marquées entre ce à quoi ressemblent «une maison saine toute la journée» et «une maison en santé chronique toute la journée».

En tant que 20 ans qui est en grande partie confiné à la maison par une maladie chronique depuis plusieurs années, il a été difficile de voir mes pairs en bonne santé passer leur temps à la maison à jongler avec des projets de bricolage, la préparation de repas, des cours d'exercice virtuels, des happy hours Zoom , et de longues journées de travail devant les écrans suivies de soirées de visionnage Netflix.

Bien que nous naviguions tous dans la tempête COVID-19, on a parfois l'impression que la santé des autres leur permet de naviguer à travers sur un yacht entièrement équipé, tandis que mes maladies chroniques me laissent flotter à leurs côtés dans un voilier qui fuit , déversant désespérément des seaux d'eau pour rester à flot.

Ma «maison toute la journée» est remplie de gestion de la santé. L'ennui se superpose à une lourde fatigue neurale et physique qui rend difficile l'accomplissement des tâches de base. Mon emploi du temps est provisoirement conçu et modifié de jour en jour, même d'heure en heure, pour s'adapter aux symptômes et à la douleur imprévisibles qui ont fait de rester à la maison ma norme nécessaire.

Ces jours-ci, quand je fais défiler mon flux de médias sociaux plein de défis d'entraînement et de captures d'écran d'appels Zoom, il est difficile de lutter contre le sentiment que je suis encore plus derrière mes amis en bonne santé. Je me rappelle constamment que ce qu’ils peuvent faire en 24 heures à la maison peut prendre des jours, des semaines ou même des mois à mon corps.

Pour chaque personne aux prises avec une maladie chronique, il ne s'agit pas d'une situation temporaire qui prendra fin lorsque les ordres de rester à la maison seront levés. Même une fois que le monde commencera à revenir à «la normale» alors que la tempête COVID-19 s'installe, notre santé exigera toujours que la majorité de notre temps soit passée à la maison, seule, consacrée à prendre soin de notre corps.

Bien que mes pairs et moi semblions vivre maintenant dans des réalités parallèles à la maison, nos vies sont encore très différentes. Dans cet esprit, j’ai abandonné l’essai de «suivre» les autres et j’ai plutôt tourné mon attention vers l’intérieur, me offrant une douce compassion alors que je navigue sur mon bateau, avec ses aménagements spécifiques, à travers cette tempête.

Changer ma perspective m'a aidé à cultiver un plus grand degré de paix intérieure et à libérer une partie de la pression pour faire plus, pour être plus, pendant cette période. J'espère que ces conseils peuvent vous aider aussi.

Soyez doux avec vous-même

Apprendre à être compatissant envers vous-même pourrait être le meilleur outil à utiliser pour relever les défis avec plus de facilité. La gentillesse envers soi-même est comme un surclassement gratuit d'une chambre d'hôtel standard bruyante avec une literie irritée à une suite penthouse de luxe.

Il peut être difficile d'ignorer la pression d'Internet pour avoir une «pandémie productive». Des messages constants impliquant que vous devriez sortir de cette époque dans la meilleure forme de votre vie, avec une nouvelle agitation secondaire ou une longue liste de projets à la maison déclenchent facilement des pensées de se sentir moins que.

Mais que faire si votre principal l'objectif pendant ce temps était de s'offrir le plus de gentillesse possible?

Cette intention vous demande d'aller à l'intérieur, de déterminer quels sont vos besoins et de donner la priorité à leur satisfaction. Pour certains d'entre nous, cela signifie permettre des effondrements, puis se remettre ensemble, encore et encore, tout au long de la journée - autant de fois que nécessaire.

Offrir de la gentillesse à l'intérieur de la lutte et de la douleur peut adoucir les choses qui sont tranchantes et pointues dans votre monde. La seule personne qui peut vraiment vous donner la permission de permettre à votre situation d'être «OK», c'est vous. Cela ne fait pas disparaître la souffrance, mais cela peut réduire l'intensité à laquelle vous la ressentez.

Coupez la comparaison et restez dans votre propre voie de quarantaine

Auto-compassion implique également de publier la comparaison aussi souvent que possible. Je me rappelle tout au long de la journée que le temps passé à la maison ne veut pas dire la même chose pour tout le monde et pour vérifier la réalité de mes pensées quand elles ont dérivé vers la comparaison.

N'oubliez pas que chacun de nous navigue et vit le COVID-19 à travers son propre prisme de circonstances uniques et individuelles.

J'ai découvert que mon chemin le plus clair vers la paix intérieure est d'arrêter de regarder les autres bateaux et de me concentrer sur le mien.

Je structure chaque jour en fonction de mon ensemble de besoins personnels où je reconnais mes réalisations (même des choses aussi petites que de sortir du lit ou de prendre une douche) sans essayer de suivre le rythme de quelqu'un d'autre.

Fixez des limites claires

La quarantaine a rendu plus difficile pour moi de fléchir confortablement mes limites.

Avec plus de temps libre, mes amis en bonne santé ont remplacé la socialisation en personne par des hangouts en ligne. Bien que beaucoup d'entre eux aient compris mon besoin de limiter les rassemblements en personne, tout le monde n'a pas compris que les événements en ligne présentent également des défis.

Même lorsque cela semble vrai, je me rappelle que je ne suis pas un mauvais ami lorsque je refuse les invitations Zoom ou que je ne renvoie pas les appels téléphoniques.

Rien dans la pandémie n'a facilité les choses qui étaient difficiles pour moi avant la mise en quarantaine. Même si cela peut être inconfortable, donner la priorité à mes besoins en matière de santé avant les désirs d'amis ou de famille est toujours un élément crucial de la gestion de mes soins personnels.

J'ai également dû être conscient de mes limites car le monde numérique est devenu inondé de ressources distantes pour l'exercice, la socialisation, l'éducation et la distraction.

Simplement parce que plus d'options sont disponibles. disponible ne signifie pas que je peux gérer plus d'activités ou d'engagements.

Pour calmer mon esprit lorsque je me glisse dans la réflexion et les comparaisons excessives, je me concentre sur l'établissement d'attentes réalistes et flexibles qui peuvent correspondre aux limites fluctuantes de mon corps chaque jour.

L'essentiel

Les choses qui ont le plus aidé à maintenir mon petit bateau à flot dans ces mers orageuses sont l'exercice de la compassion et de la gentillesse envers moi-même - et la volonté d'honorer mon besoins, limites et limites. En m'offrant douceur, acceptation et grâce, j'ai pu la partager plus librement avec mes amis et ma famille.

Mon espoir le plus profond est que ces suggestions peuvent également vous aider à rester dynamique et vous encourager à vous donner la grâce et l'acceptation que vous méritez.