L'entraînement à la taille fonctionne-t-il? Voici ce que vous devez savoir

Les sœurs célèbres Kim et Khloe ont suscité beaucoup d'intérêt pour cette tendance, en publiant des photos Instagram d'elles-mêmes au cours des derniers mois portant des appareils de musculation - essentiellement des bandes de tissu qui s'enroulent étroitement autour de la taille et de la cage thoracique inférieure pour fournir un instantanément minceur, look sablier.

D'autres mannequins et célébrités ont vanté les avantages des baskets à la taille, tandis que les actrices Brooke Burke-Charvet et Jessica Alba ont crédité des produits similaires pour les aider à se remettre en forme après l'accouchement. (Alba dit qu'elle portait un vrai corset.)

Burke-Charvet a même créé sa propre ligne de bandages; l'un est conçu pour les nouvelles mamans et destiné à réduire la rétention d'eau et le gonflement de l'utérus, «tout en soutenant cette peau de bébé bouffante indésirable». Un autre produit - une enveloppe corporelle de sport en nylon et néoprène - est destiné à être porté autour de la taille pendant l'exercice, dans le but de favoriser une «transpiration intense».

Pas si vous cherchez quelque chose de plus que des résultats temporaires, déclare Caroline Apovian, MD, professeur de médecine à la Boston University School of Medicine et porte-parole de la Obesity Society.

«Si vous sortez et que vous voulez avoir l'air vraiment mince, je ne «Je ne vois pas de problème à en porter un pendant une soirée», dit-elle. En fait, le port d'un entraîneur de taille peut même aider à renforcer la confiance de certaines femmes et les encourager à faire de l'exercice et à manger sainement. "Si vous vous regardez dans le miroir et aimez ce que vous voyez, cela peut potentiellement être une bonne chose."

Mais en ce qui concerne les affirmations selon lesquelles ces appareils peuvent en fait remodeler le corps ou provoquer une perte de graisse, il n'y a aucune preuve . «À mon avis, c'est complètement absurde», déclare le Dr Apovian.

En fait, certains experts pensent que le port régulier d'un caleçon peut en fait diminuer la force du tronc - exactement le contraire de ce que vous voulez si vous vous visez un ventre sexy, dit l'entraîneur de célébrités Nicole Glor.

Si un entraîneur de taille est trop serré - ce que beaucoup d'entre eux semblent être, si les photos récentes de célébrités sont une indication - cela pourrait causer de l'inconfort, interférer avec la respiration ou contribuer aux brûlures d'estomac. «Votre estomac pourrait être poussé au-delà du diaphragme, ce qui pourrait provoquer un reflux», explique le Dr Apovian. "Si vous en portez un et que vous ressentez ces symptômes, c'est un signe certain que vous devez le desserrer ou l'enlever."

Porter un dispositif de serrage de la taille pour un entraînement n'est pas une bonne chose idée non plus, dit Glor, surtout si cela limite votre mobilité ou votre capacité à prendre des respirations complètes et profondes. «Cela peut vraiment affecter votre capacité à travailler dur», dit-elle. «De plus, je m'inquiéterais de l'acné du dos due à l'appareil serré et à la transpiration supplémentaire.»

S'entraîner avec une ceinture serrée (mais pas trop serrée) peut aider les femmes qui ont récemment accouché à se sentir plus à l'aise, dit Dr Apovian. `` Si cela aide tout à se sentir un peu plus serré et qu'il y a moins de tremblements autour de votre estomac, cela peut vous aider à vous sentir mieux en faisant de l'exercice. ''

Mais avoir un soutien supplémentaire autour de la taille ne devrait pas être une excuse pour de nouvelles les mamans à se pousser trop fort ou trop vite, dit-elle. Et les autres prétendus avantages post-bébé des appareils sont beaucoup moins convaincants. "L'utérus va rétrécir quand on a envie de rétrécir", dit-elle, "et vous ne pouvez pas vous débarrasser du poids de l'eau avec un corset - ce n'est tout simplement pas vrai."

Glor dit qu'elle a été instruite par un physiothérapeute de porter une ceinture post-natale pendant certains exercices de base après avoir eu une césarienne, parce qu'elle avait développé une maladie appelée diastasis recti qui a provoqué la séparation de ses muscles abdominaux et de ses intestins à travers la paroi abdominale .

Cependant, elle dit que l'appareil lui-même n'a pas fait grand-chose pour améliorer son état. `` Et si cela ne pouvait pas réparer les abdominaux qui ont récemment été forcés de se séparer, cela ne présage rien de bon pour les tours de taille d'autres femmes qui se sont formés au fil de nombreuses années '', souligne-t-elle. "On dirait beaucoup de douleur, aucun gain."

Les baskets de taille n'auront aucun effet durable sur le tour de taille, la forme ou l'apparence, dit le Dr Apovian. Ils vous feront paraître plus mince pendant que vous les porterez, mais vous devrez peut-être supporter un certain inconfort - et peut-être même des risques pour la santé - en retour.

Si vous voulez des abdos plus serrés, dit Glor, core des exercices comme des planches (voir la vidéo ci-dessous) et des craquements de torsion peuvent aider à définir ces muscles de l'estomac. Et pour vraiment perdre des centimètres autour de votre taille, vous devez le faire à l'ancienne: avec une alimentation adéquate et un travail acharné, sous la forme d'exercices d'intensité modérée à élevée. "Les gens recherchent toujours un moyen de tricher ou une solution rapide à la forme physique, et la réponse est qu'il n'y en a pas."