Le régime Keto provoque-t-il une perte de cheveux? Nous avons demandé à un expert

La question de savoir si le régime céto est «sain» est discutable. Conçu à l'origine pour aider les personnes souffrant de crises d'épilepsie, le régime est devenu une tendance de perte de poids très populaire qui induit la cétose, ce qui amène le corps à brûler les graisses au lieu des glucides. La cétose peut s'installer après trois à quatre jours après un régime riche en graisses et faible en glucides, et elle déclenche une perte de poids.

Mais le plan de régime n'est pas sans pièges. Le régime céto peut entraîner ce qu'on a appelé la grippe céto, qui peut faire vomir et se sentir fatigué, a déclaré Kristen Kizer, RD, nutritionniste au Houston Methodist Medical Center, à Health. Les effets secondaires du régime vont de dangereux à bizarres: devenir céto pourrait augmenter votre risque de maladie cardiaque et de diabète - ou cela pourrait même rendre votre entrejambe une odeur bizarre.

Mais la perte de cheveux est un inconvénient du régime céto. je n'en savais rien jusqu'à maintenant. Le site Web de bien-être mindbodygreen a récemment rapporté que le régime pouvait provoquer une perte de cheveux en provoquant un stress extrême ou une malnutrition. Nous avons commencé à craindre que ce soit un effet secondaire horrible de la céto qui avait été négligé, nous avons donc parlé à un expert en nutrition pour obtenir les faits.

Keri Gans, RDN, dit à Health qu'il est possible que le céto un régime peut provoquer une perte de cheveux, mais ce n'est pas acquis. «Est-ce que je trouverais cela surprenant? Pas nécessairement. Beaucoup de choses peuvent arriver lorsque vous limitez votre corps aux nutriments importants dont il a besoin », dit-elle. "Il y a tellement de choses qui pourraient mal tourner."

La recherche n'a pas encore prouvé une relation entre une chevelure amincie et une liste d'épicerie diététique céto. "Je serais curieux de voir des recherches qui soutiennent cela, nous ne pouvons pas tout blâmer sur le régime céto", dit Gans.

Le nouveau post mindbodygreen dit que le stress causé par le régime pourrait être responsable des cheveux perte. Bien que cela n'ait pas encore été prouvé, ce n'est pas hors du domaine des possibilités, dit Gans. `` Le régime céto peut stresser une personne de plus de façons que vous ne le pensez réellement. C'est un régime de restriction. Cela demande des efforts et peut être source de stress. »

Passer de votre régime alimentaire normal à un régime céto peut mettre à rude épreuve vos capacités mentales si vous essayez déjà de microgérer d'autres aspects de votre santé. «Il y a tellement d'aliments que quelqu'un ne peut pas manger lorsqu'il suit un régime céto», explique Gans.

Mindbodygreen cite également une carence en protéines comme une autre façon dont le régime céto pourrait entraîner la perte de cheveux. Les protéines sont essentielles à la santé des cheveux (et des ongles), mais vous devrez consommer trop peu de protéines pendant plusieurs mois avant de commencer à voir les effets sur vos cheveux, selon l'American Academy of Dermatology. Et il n'y a eu aucune recherche prouvant qu'avoir trop peu de protéines dans le régime céto peut entraîner la perte de cheveux, ajoute Gans.

Nous ne pouvons pas encore blâmer définitivement le régime céto pour la perte de cheveux. Il y a cependant beaucoup d'autres effets secondaires négatifs plus établis du régime, dit Gans, y compris «brouillard cérébral, symptômes pseudo-grippaux, fatigue, étourdissements, nausées, irritabilité, constipation».

Il est possible que le Le régime céto pourrait vous faire perdre quelques mèches de cheveux, mais nous ne pouvons pas vous dire avec certitude que le régime est la raison pour laquelle votre queue de cheval devient plus petite. Cependant, ajoute Gans, «on pourrait soutenir que les fruits et légumes peuvent améliorer la croissance de nos cheveux».