Avez-vous besoin de fermer une relation avec un ex?

La rupture est difficile, mais la période de temps qui suit une rupture peut être particulièrement brutale. Au début, vous pourriez avoir du mal à faire face à la douleur. Vous pourriez basculer entre une résolution de colère ("eff il, je peux faire mieux") et une tristesse engourdissante ("Je n'aimerai plus jamais quelqu'un comme ça" ). Et si vous êtes comme beaucoup de personnes nouvellement célibataires, vous pourriez commencer à croire qu'obtenir des réponses de votre ex vous aidera à surmonter la rupture et à vous sentir mieux.

"J'ai juste besoin fermeture », sont les mots trop familiers qui vous traversent l'esprit. La fin d'une relation peut laisser un tas de bagages émotionnels, ainsi que des questions directes sur les raisons pour lesquelles les choses se sont effondrées comme elles l'ont fait. Quel que soit le rôle que vous avez joué pour y mettre fin, vous pourriez toujours avoir envie de nouer la relation dans un arc soigné - en d'autres termes, de terminer - avant de passer à quelqu'un de nouveau.

Un ami récemment m'a avoué que plus d'un an après sa rupture, elle a rencontré son ex afin qu'elle puisse fermer ses portes avant de déménager à travers le pays. Cela m'a fait me demander si nous avions vraiment besoin de nous retrouver face à face avec nos ex. Est-il crucial d'avoir une conversation avec un ancien partenaire pour se sentir bien dans sa peau et aller de l'avant? Est-il sain de chercher à mettre fin à une relation?

Nous avons contacté des thérapeutes pour leur demander leur avis, et la réponse était un oui sans réserve. Voici ce qu'ils nous ont dit et comment obtenir le type de clôture qui vous permet d'avancer réellement.

Le principal avantage de la clôture est que cela vous aide à dégager des sentiments puissants ou contradictoires qui pourraient votre vie en stalle. Terri Orbuch, PhD, professeur à l'Université d'Oakland dans le Michigan et auteur de 5 étapes simples pour faire passer votre mariage de bon à bon , dit à Santé qu'il est important de laisser tomber toutes les émotions fortes liées à votre relation passée, négatives ou positives.

«Si vous ne lâchez pas ou ne fermez pas, vous traînez probablement ces souvenirs avec vous tous les jours, et d'une relation à l'autre ," elle dit. Orbuch est l'auteur d'une étude sur la fermeture, qui a révélé que les célibataires qui pouvaient dire `` je ne ressens pas grand-chose pour un ex '' étaient beaucoup plus susceptibles de trouver un nouvel amour et une relation à long terme que les célibataires. qui étaient toujours aux prises avec des sentiments d'amour ou de haine.

Rachel Needle, PsyD, psychologue à West Palm Beach, en Floride et codirectrice des Modern Sex Therapy Institutes, est également d'accord avec la fermeture, mais propose que ça ne doit pas venir de votre ex. Needle dit à Health que beaucoup de gens n'obtiendront pas les réponses qu'ils recherchent ou ne les entendront pas d'une manière utile de la part de leur ancien partenaire.

'Bien qu'il serait merveilleux d'avoir un ex perspicace qui peut également communiquer efficacement ce qui n'a pas fonctionné et pourquoi, nous pouvons également prendre la responsabilité de comprendre notre rôle dans la fin de la relation, et ainsi nous fournir une certaine clôture », déclare Needle.

Si vous décidez de vous rencontrer avec votre ex pour terminer, la sexologue new-yorkaise Sari Cooper, fondatrice et directrice du Center for Love and Sex, recommande d'utiliser la technique du «haut-parleur-auditeur». «Si le couple peut rester calme, écouter et réfléchir au point de vue de son partenaire, cela pourrait leur offrir une clôture pacifique», dit-elle à Health. Cette technique permet aux deux partenaires «d'exprimer leurs sentiments et de se sentir témoins et entendus même s'ils ne sont pas nécessairement d'accord l'un avec l'autre», dit Cooper.

Un mot d'avertissement: lorsque vous écoutez votre ex, soyez prêt à entendre des choses qui ne vous font pas vraiment du bien - comme le fait que votre ex a trouvé quelqu'un de nouveau ou qu'il vous blâme pour la rupture. Les pensées de votre ex sur la relation peuvent également être très différentes de la façon dont vous pensez que les choses se sont déroulées. Ne laissez pas ce qu'ils disent vous blesser ou vous laisser perplexe. Prenez cela comme une preuve que vous n'avez jamais été un partenaire solide et que vous aviez des points de vue si différents que les choses n'auraient jamais pu marcher.

Et si votre ex ne veut pas parler? Obtenez la fermeture sans eux. Orbuch suggère de regarder la relation objectivement et de trouver une perspective extérieure. «Vous devrez peut-être demander à vos amis ou à votre famille parce qu'ils savent ce que c'était vraiment», conseille-t-elle. Obtenir leur opinion et voir la relation telle qu'elle était peut vous aider à comprendre que ce n'était pas bon pour l'une ou l'autre des parties - et vous êtes mieux sans eux.