Avez-vous besoin d'un coach de santé personnel?

Troublant mais vrai: lors de mon examen annuel, mon médecin traitant a pris ma tension artérielle, a enregistré mon poids, a écouté mon cœur et mes poumons et m'a déclaré en bonne santé. Pourtant, il ne m'a pas posé de questions sur mon régime alimentaire et mes habitudes d'exercice (au mieux incohérentes), mon niveau de stress (hors des classements) ou ma vie sexuelle (inexistante - hé, j'ai deux petits enfants). Quand j'ai mentionné que j'avais du mal à dormir et que ma peau - qui avait été claire toute ma vie - était soudainement très grasse, il m'a remis une ordonnance pour Ambien et une référence pour un dermatologue.

Je suis parti se sentir frustré. Mon médecin avait raison: j'étais en bonne santé dans le sens où je ne souffrais d'aucune maladie chronique. Mais je me sentais souvent fatigué, démotivé, brumeux. Je voulais me sentir mieux - je savais que je pouvais me sentir mieux. Je ne savais simplement pas comment.

Il s'avère que mon expérience n'est pas rare. Les types de changements de style de vie que je devais apporter demandent du temps et des efforts. Et la réalité est que les médecins de soins primaires ne peuvent pas faire grand-chose, dit l'interniste Yul Ejnes, MD, ancien président du Conseil des régents de l'American College of Physicians: «Il est difficile pour un médecin d'aider les patients à changer leurs habitudes quotidiennes lorsque vous voyez pendant seulement 10 minutes tous les trois ou six mois. »

Entrez le coach bien-être. Les fournisseurs dans ce domaine en croissance rapide aident à combler le fossé entre votre visite au bureau et votre vie quotidienne, explique Karen Lawson, MD, directrice du coaching de santé intégrative au Center for Spirituality and Healing de l'Université du Minnesota. «La plupart d’entre nous quittent un rendez-vous chez le médecin en se grattant la tête, en se demandant comment nous allons dormir davantage, perdre du poids ou manger plus sainement compte tenu de nos horaires chargés, de nos finances et de notre système de soutien, ou de l’absence de ceux-ci», explique le Dr Lawson. "Un coach en bien-être travaille avec vous pour déterminer la meilleure façon d'intégrer les recommandations de votre médecin dans votre plan, afin que vous puissiez mener une vie plus saine."

Lorsque Leah Martinson, coach en santé à Minneapolis, rencontre pour la première fois une nouvelle cliente, elle lui demande généralement de visualiser une image claire de ce qu'elle veut - son scénario de bien-être idéal. Ensuite, ils travaillent ensemble pour créer ce que Martinson appelle un plan d'action axé sur le client. «Je ne dis pas aux gens quoi faire», dit-elle. «Je les incite à le découvrir par eux-mêmes.» Elle pose des questions telles que «Qu'est-ce que vous redoutez dans la salle de sport?» "Quel genre d'exercice vous passionne?" et "Qu'est-ce que vous aimez cuisiner à la maison?" L'idée est d'identifier vos barrières personnelles et comment les surmonter. Après cette première séance, Martinson voit la personne régulièrement (de 20 à 90 minutes à la fois) pour l'aider à rester sur la bonne voie. «C'est un peu comme une thérapie, mais avec une touche de santé corps-esprit», dit-elle.

Les coachs en bien-être ne sont pas censés recommander des programmes d'exercices spécifiques (comme le ferait un entraîneur de fitness) ou vous conseiller sur votre besoins nutritionnels (comme le font les diététistes professionnels), explique Ruth Quillian Wolever, PhD, directrice de Vanderbilt Health Coaching au Osher Center for Integrative Medicine de l'Université Vanderbilt. Ils ne diagnostiquent pas non plus les conditions et ne suggèrent pas de médicaments. Au lieu de cela, un coach santé est censé, eh bien, vous coacher.

Prenons cet exemple familier: la plupart d’entre nous savent qu’il est plus sain de commander une salade d’accompagnement qu’un accompagnement de frites. «Mais il y a une grande différence entre savoir ce que vous devez faire et le faire réellement», souligne Wolever. Les coachs aident les gens à faire ces types de choix plus sains en réfléchissant avec eux à ce qui les motivera vraiment.

De même, un coach santé ne peut pas vous dire comment réduire le niveau de stress dans votre vie. (Elle ne vous proposera pas, par exemple, d'envisager un changement de carrière ou de mettre fin à une relation toxique.)

Mais elle peut vous aider à trouver comment mieux gérer votre stress, dit Kate Motz, coach santé à Mountainside, NJ Avec ses clients, Motz discute de diverses stratégies - allant des massages au début d'un nouveau passe-temps - afin que les clients puissent choisir ce qui semble le plus attrayant (et réalisable).

Le concept de coaching de bien-être n'est pas pas exactement nouveau. Les spas de destination axés sur la santé comme Canyon Ranch et Miraval offrent depuis longtemps ce type de service à leurs clients. Ce qui est nouveau? L'idée que la plupart des gens pourraient en bénéficier, et le fait qu'elle soit plus largement disponible là où vous vivez.

Certains médecins du pays commencent même à ajouter des entraîneurs à leur pratique. Mott Blair, MD, un médecin de famille à Wallace, N.C., dit que son entraîneur en cabinet a été un ajout vital, en particulier pour les patients confrontés à de nouveaux diagnostics. «Lorsque je dis aux patients qu'ils sont diabétiques ou qu'ils ont un taux de cholestérol élevé, ils ont tellement d'informations à absorber», déclare le Dr Blair, qui siège également au conseil d'administration de l'American Academy of Family Physicians. "Notre coach santé passe beaucoup de temps avec chaque personne - souvent des rendez-vous réguliers de 30 minutes - pour les aider à rester motivés et responsables."

Dr. Ejnes - dont la pratique à Cranston, R.I., a des infirmières gestionnaires de soins dans le personnel pour jouer le rôle d'entraîneur, en gardant le contact avec les patients entre les visites de bureau - voit cette tendance comme une très bonne chose. Cela fait partie d'un mouvement vers une approche plus collaborative et basée sur l'équipe, dit-il, qui mènera éventuellement à des soins de meilleure qualité et plus complets.

Quiconque a du mal à être en meilleure santé pourrait envisager d'embaucher un centre de bien-être. coach, déclare Deborah Lee, PhD, instructrice dans le cadre du programme de formation professionnelle Integrative Health Coach chez Duke Health. «Lorsque vous apportez un changement majeur, il est tout à fait normal de penser à toutes les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas le faire», explique Lee, qui y est elle-même. Après avoir perdu puis regagné 50 livres et s'être trouvée épuisée mentalement et physiquement, Lee a embauché un entraîneur il y a six ans. «Je suis infirmière et je pensais savoir comment prendre soin de moi», dit-elle. «Mais j'avais heurté un mur. J'avais besoin de faire un changement à l'intérieur avant de faire un changement à l'extérieur. »

Aujourd'hui, son coach bien-être l'aide à intégrer le mouvement et la méditation consciente dans sa vie quotidienne. Lee entraîne également d'autres infirmières, en plus d'enseigner. «Je les aide à se concentrer sur le fait de mettre leurs propres soins personnels au premier plan de leur vie», dit-elle.

Katy Cabbage, une chercheuse scientifique de 35 ans à Boston, était également dans une ornière lorsque elle a décidé de prendre rendez-vous avec un coach santé. Chou avait déjà réussi à perdre près de 100 livres tout seul, mais avait atteint un plateau. «Je ne voulais pas d’entraîneur en perte de poids», dit-elle. «C'était vraiment important pour moi de m'améliorer dans tous les domaines de ma vie. Je savais que la perte de poids n'était qu'un élément. »

Cabbage et son entraîneur, Ryan Sherman, ont mis en place un programme comprenant des courriels hebdomadaires, un appel téléphonique toutes les six semaines et des rencontres en personne tous les six mois . Avec le temps, elle a appris à faire confiance à ses conseils. «Il était encourageant mais pas irréaliste», dit-elle. "Il me mettrait au défi si un objectif semblait faible ou aiderait à recadrer quelque chose qui semblait trop difficile."

Mais ce qu'elle a trouvé le plus utile était la responsabilité: "J'ai utilisé MapMyRun + et j'enverrais à Ryan une capture d'écran d'une course Je viens de le faire et j'ai adoré qu'il réponde immédiatement avec enthousiasme », dit-elle. Leur partenariat a payé. En deux ans, Cabbage a perdu 50 livres supplémentaires. «Je me rends compte maintenant que s’appuyer sur quelqu'un pour vous aider avec votre santé ne consiste pas à être faible, mais à être courageux. J'ai enfin atteint une qualité de vie que j'aime », dit-elle.

Quant à moi, une de mes bonnes amies se trouve être une coach de bien-être, et elle m'a aidé à apprendre différentes façons de me détendre (qui n'implique pas de vin). J'ai commencé à m'entraîner régulièrement et à écrire sur mes sentiments. Elle m'a également mis en contact avec un massothérapeute pour mes courbatures et un facialiste pour ma peau. Mieux encore, quand je lui ai dit que je cherchais un nouveau médecin, elle m'a donné le nom d'un interniste avec une approche holistique. Après quelques mois à peine, j’ai plus d’énergie, je dors mieux et ma libido est de retour. Enfin, je me sens à nouveau moi-même.

Vous avez un rendez-vous avec un entraîneur? Apportez ces éléments essentiels.

Soyez prêt à discuter des problèmes de santé chroniques, des médicaments ou des suppléments que vous prenez, de vos habitudes alimentaires, de vos maux et défis actuels, de vos habitudes de sommeil et d'exercice.

Vous peut avoir un objectif spécifique en tête (comme perdre 20 livres), mais sinon, c'est OK. Il suffit de vouloir être en meilleure santé. Le travail du coach est de vous aider à clarifier vos objectifs.

Si votre coach ne travaille pas déjà directement avec vos prestataires de soins de santé, apportez leurs coordonnées afin qu'elle puisse vous contacter si nécessaire.

Un coach peut vous aider à explorer des thérapies complémentaires soutenues par la science, comme l'acupuncture ou l'hypnothérapie. Faites un suivi avec votre médecin de tous les traitements que vous prévoyez de suivre.

La plupart des entraîneurs proposent une première conversation gratuite. Après cela, attendez-vous à payer environ 100 $ ou plus par session. Le coût du coaching n'est généralement pas couvert par une assurance, mais vous pourrez peut-être être remboursé via votre compte de dépenses flexible.