Devez-vous transpirer pour obtenir un bon entraînement?

Il y a quelques semaines, j'ai discuté avec une femme dans ma classe Body Pump. Nous n'avions jamais parlé auparavant, mais nous assistons à beaucoup des mêmes cours de groupe d'exercices et parfois je la vois courir sur les tapis de course. Je ne suis généralement pas du genre à engager une conversation avec un inconnu au gymnase, mais si quelqu'un me parle, je suis heureux de discuter.
Avant le cours, la femme s'est tournée vers moi et m'a demandé si j'avais fait la dernière version de Body Pump. J'ai répondu que j'avais essayé la semaine précédente et que c'était vraiment difficile. Sa prochaine question - «Est-ce que ça vous a fait transpirer?» - me paraissait un peu bizarre, mais j'ai répondu que oui. La femme a souri puis a dit: «Bien. Je n'aime que les entraînements qui me font transpirer. J'étais d'accord avec elle, mais notre conversation m'a amené à me demander si un entraînement nécessite de la sueur.

Bien sûr, la sueur est importante pour faire de l'exercice. C'est la façon dont notre corps se refroidit pour ne pas surchauffer. Mais est-ce que cela garantit que je reçois un bon entraînement? J'apprécie vraiment les entraînements par intervalles rapides sur le tapis roulant où je travaille dur pendant 30 minutes et finis de suer. Mais ce type d'entraînement est-il meilleur qu'un cours de yoga Vinyasa de 75 minutes? Je ne transpire pas beaucoup en faisant ce type d'exercice, mais cela signifie-t-il que je n'ai rien à montrer?

Corbis

De nombreux facteurs entrent en jeu en ce qui concerne combien je transpire. La température est un facteur important. Je peux m'asseoir dehors au soleil toute la journée et transpirer abondamment, mais cela ne signifie pas que je brûle des calories. Cela signifie juste que j'ai chaud. D'un autre côté, j'ai couru par temps de 20 degrés en janvier à Boston, brûlé une tonne de calories et transpiré à peine, mais cela ne veut pas dire que je n'ai pas travaillé dur.

Notre le maquillage individuel affecte également la quantité de transpiration. Je connais beaucoup de gens qui ne transpirent pas beaucoup pendant leur entraînement. Mon ancien colocataire, par exemple, serait cool comme un concombre après un cours d'aérobic d'une heure. Cependant, je serais trempé de la tête aux pieds. J'étais gêné par la quantité de sueur que je transpirais, mais maintenant je considère ma transpiration comme un signe d'honneur et je la porte fièrement. Pour moi, il dit: «Regarde comme j'ai travaillé dur». Mais, bien sûr, je peux obtenir un excellent entraînement à partir d'une activité où je transpire à peine. De plus, les entraînements moins transpirants comme le yoga offrent différents types d'avantages: étirements, équilibre et relaxation mentale.

Comme vous pouvez le voir, pour moi, maintenir mon poids sensationnel ne consiste pas uniquement à faire de l'exercice qui me fait souffler et souffler et verser des seaux de sueur. Il y a beaucoup plus à faire. Une variété d'entraînements me garde en forme et procure à mon corps toutes sortes d'avantages pour la santé - la transpiration n'est pas nécessaire!