Faites-le avec votre partenaire pour une meilleure nuit de sommeil (non, ce n'est pas du sexe)

Partager les bonnes nouvelles de tous les jours avec votre S.O. - comme le PR que vous avez cassé au gymnase ou le compliment que vous avez reçu d'un collègue - ne renforcera pas seulement votre lien. Cela peut également vous aider à mieux dormir, selon les chercheurs. Autrement dit, tant que votre partenaire célèbre la bonne nouvelle avec vous, et ne se contente pas de la balayer.

La nouvelle étude s'appuie sur des recherches antérieures qui montrent comment le fait d'être dans une relation de soutien peut améliorer la psychologie santé, intimité avec le partenaire et habitudes de sommeil générales. Mais c'est le premier à montrer comment le partage et la réponse aux bonnes nouvelles au quotidien semblent affecter directement la qualité du sommeil des couples chaque nuit.

«Pendant longtemps, les chercheurs se sont concentrés uniquement sur ce qui se passe lorsque nous partager de mauvaises nouvelles, quand nous sommes stressés et que nous rentrons chez nous et nous nous défoulons vers nos partenaires », déclare l'auteur principal Sarah Arpin, PhD, professeur adjoint de psychologie à l'Université Gonzaga. "Mais maintenant, nous savons qu'il est tout aussi important, sinon plus important, de partager les bonnes choses - que les gens puissent vraiment bénéficier d'un acte aussi simple."

Arpin a présenté les résultats ce week-end à la Society pour le congrès annuel de la personnalité et de la psychologie sociale à San Antonio. Pour l'étude, qui n'a pas encore été publiée dans une revue à comité de lecture, Arpin et ses collègues ont suivi 162 couples mariés ou cohabitant, leur demandant de répondre quotidiennement à des enquêtes en ligne pendant 32 jours.

Individuellement, chaque participant a répondu à des questions sur les meilleures choses qui lui sont arrivées chaque jour, s'il a partagé cette information avec quelqu'un et comment cette information a été reçue lorsqu'elle a été partagée avec son partenaire amoureux. Les participants ont également rapporté ce qu'ils pensaient de ces interactions, leurs niveaux actuels de solitude et d'intimité avec leur partenaire, et à quel point ils avaient bien dormi la nuit précédente. Les chercheurs ont analysé ces réponses, en comparant les réponses de chaque jour à la qualité de sommeil de la nuit suivante.

Et ils ont remarqué une tendance définie: les jours où les gens partageaient de bonnes nouvelles et sentaient qu'elle était reçue de manière positive, ils tombaient endormis plus vite et mieux dormi que les jours où ils ne se sentaient pas concernés. Une réponse plus favorable était également associée à moins de solitude et plus d'intimité, qui à leur tour prédisaient un meilleur sommeil cette nuit-là.

En d'autres termes, les avantages de partager de bonnes nouvelles dépendent de la réaction de votre partenaire. «Si je rentre à la maison et dis à mon mari que j’ai passé une excellente journée et que j’ai reçu une augmentation, et il dit:« Hé, qu'est-ce que c'est pour le dîner », ce serait horrible - cela nuirait à mon bien-être», dit Aprin. "C'est un rappel important que lorsque votre partenaire partage quelque chose, vous devez vraiment être à l'écoute, ouvert et activement engagé."

Les participants à l'étude étaient tous des couples militaires hétérosexuels, avec un partenaire ayant servi en service actif , la garde nationale ou les réserves de l'armée. La recherche fait partie d'une étude plus large visant à améliorer l'expérience des militaires en réintégrant le marché du travail après leur déploiement, et les auteurs affirment que les anciens combattants font face à des défis uniques en ce qui concerne la solitude, les relations et les problèmes de sommeil.

Mais tous les couples peuvent bénéficier des résultats de l'étude, dit Arpin, car tous les couples peuvent avoir des problèmes d'intimité et de communication - et les conséquences physiologiques que ces problèmes peuvent avoir sur le sommeil et la santé mentale.

Dans leur présentation, les chercheurs concluent que célébrer ensemble une bonne nouvelle est un «processus important de maintien des relations et d'amélioration de la santé». Ils disent que les recherches futures devraient étudier l'impact du partage de bonnes nouvelles sur des comportements spécifiques, tels que le régime alimentaire ou la consommation d'alcool, pour en savoir plus sur les autres façons dont cela peut affecter le bien-être.

«Il peut être logique que nous tous veulent partager avec nos partenaires quand de bonnes choses se produisent », dit Arpin,« mais la vraie leçon ici est que cela peut avoir un impact plus fort sur votre santé que vous ne le pensez. »