Faites-le pour une meilleure relation (et moins de stress!)

Les bienfaits des massages professionnels sont bien documentés: ils soulagent le stress, détendent les muscles raides et procurent des soins personnels apaisants. Mais une nouvelle étude montre que les couples qui sautent le pro et se massent à la place peuvent obtenir les mêmes récompenses - et peuvent renforcer leur relation.

La nouvelle étude, qui n'a pas encore été publiée dans une revue par des pairs journal, a été présenté cette semaine à la conférence annuelle de la British Psychological Society à Brighton, en Angleterre. Il impliquait 38 participants (19 couples) qui ont tous suivi un cours de massage de trois semaines.

Avant et après chaque séance de massage, chaque partenaire a répondu à des questions sur sa santé physique et mentale et a fait prendre des mesures de son énergie, irritabilité, clarté mentale, humeur, douleur, stress émotionnel et tension physique.

Les chercheurs ont constaté que le bien-être, le stress perçu et les capacités d'adaptation des deux partenaires s'amélioraient après chaque frottement. Ces résultats de bien-être sont restés même trois semaines après la fin de la formation au massage. (Dans l'ensemble, 74 pour cent des participants ont continué à faire des massages avec leur partenaire après la fin du cours.)

Bien sûr, lorsque vous recevez un massage, il est logique que vous les récoltiez avantages. Ce qui est vraiment intéressant, disent les auteurs de l'étude, c'est que le bien-être physique et émotionnel des deux partenaires - le donneur et le receveur - a augmenté après chaque séance de massage.

Des recherches antérieures ont montré que les couples ont tendance à fonctionner comme un paire face au stress, explique l'auteur principal Sayuri Naruse, étudiant diplômé en psychologie de la santé à l'Université de Northumbria. Les nouvelles découvertes suggèrent que se masser les uns les autres peut aider à assurer la stabilité de la relation, dit-elle, et peut être un moyen simple et efficace d'améliorer le bien-être tout en montrant de l'affection.

Ne pas compter sur un massothérapeute est également moins cher, et cela donne aux couples consentants la chance d'expérimenter, dit Naruse. Pourtant, cela ne peut pas faire de mal d'investir dans un court cours pratique ou de télécharger une application de massage qui peut vous guider. Si l'un ou les deux partenaires ne sont pas confiants ou à l'aise, cela peut annuler les avantages potentiels, dit Naruse.

«C'est un peu comme cuisiner», a-t-elle déclaré à Health par e-mail. "Tout le monde peut cuisiner, mais tout le monde ne peut pas cuisiner un bon repas sans un peu de patience ou d'expérience."

Naruse note également que certains des participants ont eu du mal à intégrer le massage dans leur emploi du temps chargé. Mais elle pense que cela peut valoir le temps et les efforts. «Il est important de parler et de décider du moment opportun pour les deux partenaires d'échanger un massage», dit-elle. "Nous ne devons pas sous-estimer le pouvoir du toucher."