Faites-le pendant 12 minutes par jour pour libérer les émotions négatives

Habib Sadeghi, DO, est co-fondateur du Be Hive of Healing Integrative Medical Center à Los Angeles. Dans cet extrait de son livre The Clarity Cleanse, il décrit un exercice d'écriture simple qui peut vous aider à gérer la colère et d'autres émotions toxiques qui peuvent vous retenir.

Chaque émotion a une charge, et le positif ou l'énergie négative générée par une émotion a un impact réel et mesurable sur notre corps. L'acte d'écrire nous permet de libérer physiquement une partie de cette charge de la même manière que nous relâchons la tension pendant les rapports sexuels. La gravure de la page, qui se produit à la fin de l'exercice, nous permet de purger encore plus de cette charge et sert de symbole de lâcher prise. Si vous pouvez libérer de l’énergie négative régulièrement, elle ne s’accumule pas. Vous pourriez considérer cet exercice comme un acte de liberté. Chaque fois que vous libérez vos émotions, vous allégez votre fardeau pour ne pas avoir à le transporter avec vous lors de votre prochaine expérience.

Cet exercice fonctionne mieux si vous continuez à écrire et que vous ne vous arrêtez pas à penser à ce que vous allez écrire ensuite ou auto-éditer. Oubliez la ponctuation ou rendez votre écriture jolie, voire lisible. En fait, vous pouvez arriver au point où vos émotions coulent si vite et si furieusement que vous ne pouvez même pas écrire de vrais mots. C'est génial. Gardez simplement le stylo en contact avec le papier et laissez les pensées vous échapper. Ce n’est pas le moment d’être poli ou juste. C'est votre version de l'histoire. De plus, à la fin de l'exercice, vous détruirez les pages que vous avez écrites, de sorte que pendant que vous écrivez, il n'y a aucune raison de s'inquiéter si quelqu'un d'autre les lira.

• À la fin de chaque session d'écriture, ne relisez pas ce que vous avez écrit! Faire cela, c'est vous réinfecter avec de l'énergie négative.

• Ne faites pas cela sur un ordinateur ou un autre appareil électronique. Vous voulez une connexion physique et énergétique entre vous et les matériaux que vous utilisez - le stylo et le papier - afin que vous puissiez expulser autant de charge émotionnelle que possible. C'est pourquoi cet exercice doit être fait avec votre propre écriture.

• Vous pouvez utiliser beaucoup de mots puissants et chargés négativement pendant ce processus pour évacuer la douleur, mais n'oubliez pas de ne jamais les diriger vers vous . Soyez gentil avec vous-même et sachez que vous avez parfaitement le droit de ressentir ce que vous ressentez.

Faites cela tous les jours pendant cinq jours. Même après cinq jours, c'est une bonne chose d'intégrer votre rituel du matin pour purger régulièrement l'énergie négative et maintenir la clarté. Pensez-y comme pratiquer une bonne hygiène psycho-spirituelle de la même manière que vous pratiquez une bonne hygiène physique en vous baignant, en vous toilettant et en vous brossant les dents.

Il n'y a pas longtemps, ma journée a commencé par une surprise. Avec l'intention d'arriver à mon bureau avant tout le monde, je me suis levé et je suis sorti tôt. Mais quand je suis sorti, j'ai trouvé quelque chose auquel je ne m'attendais pas. Ma voiture, que j’avais garée dans la rue la veille au soir, était assise là avec le coffre et la portière du conducteur largement ouverte. Je me suis arrêté net dans mon élan.

Je me souvenais avoir été pressé quand je suis arrivé à la maison la veille au soir, voulant travailler sur un cadeau d'anniversaire que je préparais pour ma femme avant qu'elle ne rentre de son bureau. Aurais-je pu être si pressé que j’avais oublié de fermer et de verrouiller la voiture? Après un bref moment de confusion, j'étais certain de ne pas l'avoir laissé ainsi. Puis la réponse évidente m'a frappé. Ma voiture avait été cambriolée.

Je suis allé vérifier les dégâts et, bien sûr, certains objets personnels et documents que j'avais laissés dans la voiture manquaient. En attendant que la police vienne pour déposer un rapport, j'ai découvert que mes voisins d'à côté avaient une caméra de sécurité qui se trouvait être dirigée dans la direction générale de ma voiture. J'ai frappé à la porte et j'ai demandé si je pouvais voir l'enregistrement. Bien qu'il n'ait pas montré ma voiture, il a montré l'espace juste derrière. C'est là que j'ai vu une femme à bicyclette partir avec mes affaires. Elle a même laissé tomber quelques objets en pédalant, les laissant sur le sol comme des miettes de pain oubliées et sans importance.

Je ne pouvais pas arrêter de penser à cette femme. Son image est restée dans mon esprit. J'étais en colère qu'elle ait envahi mon espace et mon intimité d'une manière si insensible et insouciante. Je m'inquiétais des informations personnelles qu'elle avait prises. J'étais ennuyé que ma journée ait été détournée par un événement qui était hors de mon contrôle. Toutes ces pensées et sentiments tourbillonnaient dans ma tête. Bref, j'ai commencé à mijoter.

Après presque une journée à m'attarder sur ce qui s'était passé, je me suis tourné vers PEW 12. Je voulais arrêter de me concentrer sur mes sentiments de colère et de violation, ainsi que sur le femme qui m'avait fait ça. Conscient que rester coincé peut être un danger pour la clarté, j'ai commencé à écrire. Déplacer mes pensées et mes sentiments de mon monde intérieur vers l'extérieur en les mettant sur la page m'a aidé à les dépasser et à passer de l'événement. Après toutes mes années de pratique de PEW 12, je trouve que cela m'aide encore à traverser des situations difficiles de toutes sortes, grandes ou petites.

Pour ne pas vous demander si PEW 12 fonctionne ou si vous l'avez mal fait, il est important de comprendre l'éventail des réactions que vous pourriez ressentir après avoir participé à l'exercice. Tant que vous suivez les instructions (c'est-à-dire, n'oubliez pas d'écrire à la main, ne relisez pas ce que vous avez écrit, etc.), il n'est pas possible de faire une erreur. Il n'y a pas de mauvais sujet à écrire, pas de mauvais mots à utiliser, pas de mauvais sentiments qui pourraient résulter de ce que vous écrivez.

Ensuite, vous pouvez immédiatement vous sentir plus léger et plus clair, ou vous pouvez se sentir épuisé et émotionnellement déchiré. Cela peut être un peu comme des vomissements suite à une intoxication alimentaire. Au début, vous vous sentez endolori, fatigué et affreux, mais une fois que vous avez tout laissé sortir, vous commencez à vous sentir mieux. Si vous continuez l'exercice au fil du temps, vous ressentirez éventuellement un changement émotionnel à mesure que votre fardeau d'énergie négative deviendra de plus en plus léger à chaque page écrite. Comme pour d'autres disciplines telles que l'exercice ou la méditation, plus vous en faites, plus vous en verrez d'avantages.