Faites ces 5 choses dès maintenant pour une saison des fêtes plus saine

Je n’aurai qu’un petit verre de vin à la fête de bureau. Je vais toujours au gym trois jours par semaine. Je ne laisserai pas les achats de cadeaux jusqu'à la dernière minute pour me stresser. Ce sont des promesses que beaucoup d'entre nous se font à nous-mêmes alors que la période des fêtes bat son plein. Et ce sont des promesses que la plupart d'entre nous briseront.

C'est parce qu'il est facile pour des intentions saines de devenir MIA quand un collègue prépare un plan de dernière minute pour l'happy hour, ou que vous vous êtes fait un chemin - aussi - longue liste de cadeaux, ou vous avez assumé une autre responsabilité liée aux vacances qui vous a jeté hors de votre jeu. C'est la saison des excès, nous le savons, mais rechercher l'équilibre et maintenir vos habitudes saines habituelles en décembre vous aidera également à éviter de commencer la nouvelle année avec une mentalité de #dietstartstomorrow.

Pour vous aider à survivre le mois avec votre esprit et votre corps forts et commencer 2018 du bon pied, nous avons rassemblé cinq choses simples que vous pouvez faire correctement maintenant .

Gagner de l'argent à l'avance pour 10- un pack de cours ou un laissez-passer d'un mois dans votre studio de fitness préféré peut être coûteux. Mais savoir qu'ils sont déjà payés vous motivera à poursuivre vos séances de transpiration toute la saison, car même un échange de biscuits de vacances ne peut pas vous convaincre de jeter de l'argent par la fenêtre. Achetez-les maintenant, et il vous en restera quelques-unes à utiliser pendant la première semaine de janvier, vous êtes donc inspiré pour suivre également votre résolution de remise en forme du Nouvel An.

Il y a de fortes chances que vous '' Je vais retrouver des amis autour d'un verre ou d'un brunch ce mois-ci. Au lieu de discuter autour d'œufs bénédictins riches en calories ou de cocktails, connectez-vous dans un cadre où la nourriture saine est au centre des préoccupations, comme un cours de cuisine. Réservez un cours végétarien pour vous et votre petite amie à l'avance, ou organisez dès maintenant une date de préparation du repas du dimanche, afin que vous ayez des options de repas nutritifs à portée de main à la fin des vacances. Avoir des repas bons pour vous déjà préparés vous aidera à faire Il est moins probable que la pâte à biscuits des fêtes de dernière minute se gicle.

Vous partez pour un potluck festif? Faites un peu de recherche pour trouver des recettes similaires à la vôtre qui utilisent des ingrédients faibles en gras, a suggéré Wendy Bazilian, RD, nutritionniste et co-auteur de Eat Clean, Stay Lean dans une interview précédente avec Santé. "Encore mieux, trouvez une version qui incorpore des aliments sains qui améliorent simultanément la nutrition tout en réduisant les calories, les sucres ou les graisses supplémentaires."

Quelques idées d'échange que nous aimons: Si vous ' Si vous êtes chargé d'apporter une trempette à une fête, remplacez le yogourt grec riche en protéines par la crème sure. Ou faites cuire du chou-fleur fouetté au lieu de la purée de pommes de terre. Hé, chaque petit peu compte.

Offrez-vous dès aujourd'hui une boîte d'abonnement qui vous permettra de rester en bonne santé tout au long des fêtes de fin d'année. Connectez-vous avec un service de livraison de kits de repas pour que vous sachiez déjà que vous avez couvert des repas bons pour la santé, ou abonnez-vous à une boîte de beauté (30 $ pour 3 mois, birchbox.com) qui apprivoisera votre peau stressée pendant la saison des fêtes. Être proactif vous donnera automatiquement l'impression de commencer le mois de décembre sur une bonne note. De plus, qui veut faire une pharmacie de dernière minute pour des ombres à paupières scintillantes le soir du Nouvel An?

La saison des fêtes est peut-être la période la plus merveilleuse de l'année, mais c'est aussi la plus mouvementée, lorsque vous la routine habituelle tombe au bord du chemin et la famille et les amis que vous avez évités tout au long de l'année reviennent dans votre vie. Sans surprise, votre santé mentale peut en souffrir. Pour moins stresser en décembre, téléchargez l'une de ces applications qui vous guide à travers des méditations guidées et des exercices de pleine conscience. Nous avons le sentiment qu’ils vous seront utiles une fois que votre famille aura parlé de politique à table.