Faites-le mieux: inversez une mauvaise journée

IstockphotoFrom Health magazine

Quand rien ne va pas, arrêtez les ondes négatives avec ces conseils d'Alice D. Domar, PhD, directrice exécutive du Domar Center for Mind / Body Health à Waltham, Massachusetts.

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Imaginez le bonheur. Fermez les yeux et imaginez un endroit précieux (une plage tropicale, ou même votre propre jardin). «Votre cerveau est facilement trompé, alors lorsque vous évoquez cet endroit, vous êtes conditionné à vous sentir plus heureux instantanément», dit Domar.

Téléphonez à un ami. Connectez-vous avec un copain éloigné. Mais appelez, ne envoyez pas de courrier électronique. Entendre sa voix et partager un rire égayeront vos perspectives.

"Pour un regain d'humeur au quotidien, utilisez une photo de votre lieu (ou visage!) Préféré comme économiseur d'écran sur votre ordinateur ou téléphone."

De-stress après une longue journée
«L'un de mes exercices de respiration préférés est d'Andrew Weil, MD. Asseyez-vous le dos droit et placez le bout de votre langue contre la crête de tissu derrière vos dents de devant supérieures. Inspirez en retenant votre souffle pendant sept temps, puis expirez par la bouche, créant un bruit de «whoosh» pendant huit temps. Répétez trois fois et vous vous sentirez naturellement plus tranquille. »

—Bill Benda, MD, membre du conseil d'administration de l'American Association of Naturopathic Physicians et notre contributeur

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Faites plaisir à votre dent sucrée
Vous avez peur de faire sauter votre régime? Votre peur peut en fait déclencher des fringales et une suralimentation, selon Michelle May, MD, auteur du nouveau livre Eat What You Love, Love What You Eat: Comment briser votre cycle manger-repentir-répéter. Au lieu de vous priver, dit May, prévoyez de manger quelques morceaux de votre friandise préférée, savourez chaque bouchée sucrée et bannissez toute pensée que c'est mauvais. Ensuite, jetez les restes et passez à autre chose.

—Shaun Chavis

Restez organisé
Contenez-vous dans ce superbe sac fourre-tout Avon Crusade en toile à emporter partout conçu par Marimekko (10 $ ; AvonFoundation.org). Très gros bonus: 6,24 $ vont à la recherche sur le cancer du sein.

Réserver une chambre d'hôtel
Nous avons demandé aux principaux concierges d'hôtels les secrets de l'intérieur pour obtenir les meilleures offres cette saison de vacances. Bon voyage!

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Organisez vos photos
Accablé par les millions de photos numériques que vous avez prises? Triez-les une fois pour toutes avec ces stratégies simples de Laura Leist, présidente de la National Association of Professional Organizers et fondatrice de Eliminate Chaos, basée à Seattle.

Rationalisez vos fichiers.
Au lieu de simplement regrouper photos par date, choisissez un système qui vous convient, comme l'organisation par événement ou par personnes, dit Leist. Créez ensuite des sous-dossiers dans lesquels vous pouvez déposer des images. Ainsi, si vous triez par événement, vous pourriez avoir un dossier appelé «Vacances», puis des sous-dossiers pour chaque jour férié. Dans le cadre de Thanksgiving, par exemple, vous triez les clichés par année.

Pré-triez les albums.
Si vous utilisez un site comme Snapfish ou Shutterfly pour imprimer vos photos, placez vos choix dans un dossier séparé sur votre bureau d'abord, puis téléchargez le tout en un seul clic. Vous gagnerez du temps en n'ayant pas à faire glisser des photos individuelles sur le site pour les télécharger, et vous pouvez envoyer des albums par e-mail à vos amis et à votre famille en un clin d'œil.

Créez un livre photo en ligne.
Photo Les sites Web vous permettent de créer facilement des albums (et des collages, des calendriers, etc.), vous évitant ainsi que les boîtes d’impressions ne prennent de la poussière. Nous aimons KodakGallery.com, qui vous permet de choisir vos propres conceptions de couverture et de page, ainsi que de saisir des légendes pour chaque photo. Résultat: un livre photo relié personnalisé (prix à partir de 6,99 $). Fini le bourrage d'images dans des pochettes en plastique!

—Stephanie Wu

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Pop dans une comédie.
Sautez la télé-réalité et regardez un DVD amusant. Le rire aide à libérer les endorphines, les substances chimiques du cerveau qui font du bien, dit Judith Orloff, MD, auteur de Emotional Freedom. À peine sorti: The Proposal, avec Sandra Bullock, et The Mary Tyler Moore Show, saison 5.