Dépression après une perte d'emploi: statistiques et comment y faire face

• Statistiques
• Faire face à la perte d'emploi
• Parents au foyer
• Symptômes
• Diagnostic
• Traitement
• Prévention

Pour de nombreuses personnes, perdre un emploi signifie non seulement la perte de revenus et d'avantages, mais aussi la perte de son identité.

Plus de 20 millions d'emplois ont été perdus en Amérique en avril dernier, principalement en raison de la pandémie du COVID-19. De nombreux Américains subissent pour la première fois une perte d'emploi inattendue.

La perte d'emploi pour les personnes aux États-Unis - un pays où le travail et l'estime de soi de nombreuses personnes sont interchangeables - déclenche souvent des sentiments de tristesse et de perte ou une aggravation des symptômes de dépression.

Si vous avez perdu votre emploi et que vous ressentez de l'inquiétude et du stress, sachez que vous n'êtes pas seul et que de l'aide est disponible.

Statistiques

Plus vous êtes au chômage aux États-Unis, plus vous êtes susceptible de signaler des symptômes de malaise psychologique, selon un sondage Gallup de 2014.

Le sondage a également révélé qu'un Américain sur cinq sans emploi depuis un an ou plus déclare avoir été ou suit actuellement un traitement pour la dépression.

C'est à peu près le double du taux de dépression parmi ceux qui sont sans emploi depuis moins de 5 semaines.

Selon une étude de 2019 publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology , les personnes sans emploi perdent l'accès aux avantages liés à l'emploi tels que la structure du temps, les contacts sociaux et le statut, ce qui contribue à une dépression accrue.

La transition croissante vers une économie axée sur les petits boulots et les services a mis de nombreux ménages à faible revenu au chômage.

Environ la moitié de ces ménages ont subi une perte d'emploi ou de salaire au cours des premiers mois de la seule pandémie du COVID-19.

Faire face à une perte d'emploi

Il est normal de pleurer la perte d'un emploi. Il est important de se rappeler, cependant, que votre carrière n'est pas votre identité.

Séparer votre estime de soi de votre travail est particulièrement important aux États-Unis, où la volatilité de l'emploi est en augmentation depuis plus de trois ans. des décennies.

Les étapes du deuil à la suite d'une perte d'emploi sont sensiblement les mêmes que le modèle de réactions émotionnelles clés à l'expérience de la mort que le Dr Elizabeth Kubler-Ross a développé et décrit dans son livre " Sur la mort et la mort. »

Ces étapes émotionnelles clés incluent:

• le choc et le déni
• la colère
• la négociation
• la dépression
• acceptation et aller de l'avant

Il est particulièrement important pour quiconque a récemment connu le chômage de se rendre compte qu'il est loin d'être seul.

Il est également important de les encourager à solliciter le soutien de:

• amis et famille
• un conseiller ou un thérapeute
• un groupe de soutien

Une note spéciale sur les parents au foyer

À la suite d'une perte d'emploi, vous pouvez vous trouver en position d'être un parent au foyer pendant que votre partenaire devient la principale source de revenus. Cela peut conduire à un sentiment d'isolement social ou à une perte d'estime de soi.

La meilleure solution peut être de se connecter avec d'autres personnes dans une situation similaire.

Joshua Coleman, coprésident du Council on Contemporary Families à Oakland, en Californie, recommande de se joindre à un groupe de soutien aux parents au foyer.

Si vous êtes papa pour la première fois en tant que soignant à domicile, le National At-Home Dad Network peut vous aider à trouver des groupes de soutien près de chez vous.

Symptômes de dépression après un perte d'emploi

Si vous avez récemment perdu un emploi, vous pourriez être particulièrement à risque de développer un trouble dépressif majeur (TDM), une maladie grave qui nécessite un traitement.

Selon l'Anxiety and Depression Association of America, chaque année, environ 6,7% des adultes américains souffrent de TDM, l'âge moyen d'apparition étant de 32 ans.

Si vous souffrez de TDM , il peut être difficile d'imaginer une façon positive de surmonter vos problèmes d'emploi. Les symptômes du TDM comprennent:

• des sentiments d'inutilité, de haine de soi ou de culpabilité
• des sentiments d'impuissance ou de désespoir
• la fatigue ou un manque d'énergie chronique
• irritabilité
• difficulté à se concentrer
• perte d'intérêt pour des activités jadis agréables, comme un passe-temps ou des relations sexuelles
• insomnie ou hypersomnie ( sommeil excessif)
• isolement social
• changements d'appétit et gain ou perte de poids correspondant
• pensées ou comportements suicidaires

Dans les cas les plus graves, les personnes peuvent ressentir des symptômes psychotiques tels que des délires et des hallucinations.

Diagnostic du TDM

Il n’existe pas de test unique pour diagnostiquer la dépression. Cependant, il existe des tests qui peuvent l'exclure.

Un professionnel de la santé peut poser un diagnostic en fonction des symptômes et d'une évaluation.

Ils peuvent vous poser des questions sur vos symptômes et demander vos antécédents médicaux. Les questionnaires sont souvent utilisés pour aider à déterminer la gravité de la dépression. Les critères pour un diagnostic de TDM comprennent la présence de plusieurs symptômes pendant une période prolongée qui ne sont pas attribuables à une autre condition. Les symptômes peuvent perturber la vie quotidienne et causer une détresse importante.

Traitement du TDM

Les traitements du TDM comprennent généralement:

• les antidépresseurs
• thérapie par la parole
• une combinaison de médicaments antidépresseurs et de thérapie par la parole

Les antidépresseurs peuvent inclure des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), qui tentent d'augmenter les taux de sérotonine chez le cerveau.

S'il y a des symptômes de psychose, des médicaments antipsychotiques peuvent être prescrits.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie par la parole qui combine la thérapie cognitive et la thérapie comportementale.

Le traitement consiste à aborder vos humeurs, vos pensées et vos comportements pour trouver des moyens efficaces de réagir au stress.

Il existe également plusieurs moyens gratuits ou peu coûteux pour vous aider gérer les symptômes de la dépression. Voici quelques exemples:

• établir une routine quotidienne pour vous aider à vous sentir en contrôle de votre vie
• fixer des objectifs raisonnables pour vous motiver
• écrire un journal pour exprimer vos sentiments de manière constructive
• rejoindre des groupes de soutien pour partager vos sentiments et obtenir des informations auprès d'autres personnes aux prises avec la dépression
• rester actif pour réduire le stress ⁠

Dans certains cas, l'exercice régulier s'est révélé aussi efficace que les médicaments. Il peut augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau et augmenter généralement le sentiment de bien-être.

Prévention du suicide

La détresse psychologique due au chômage peut parfois conduire à des pensées suicidaires.

Selon un rapport de 2015 publié dans The Lancet, le risque de suicide en raison d'une perte d'emploi a augmenté de 20 à 30% au cours de l'étude, et une perte d'emploi pendant une récession a accru les effets négatifs de la situation .

Si vous pensez que quelqu'un court un risque immédiat de s'automutiler ou de blesser une autre personne:

• composez le 911 ou votre numéro d'urgence local.
• restez avec la personne jusqu'à ce que l'aide arrive.
• retirez les armes à feu, les couteaux, les médicaments ou tout autre objet susceptible de causer du tort.
• écoutez, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez ou crier.

Si vous pensez que quelqu'un envisage de se suicider ou si vous avez vous-même des pensées suicidaires, appelez immédiatement le 911, rendez-vous aux urgences d'un hôpital ou appelez le Service de prévention du suicide au 1 -800-273-TALK (8255), 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

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