Les secrets de Dara Torres pour une vie plus saine

Matt JonesSi vous avez besoin de motivation pour glisser du canapé et aller au gymnase, pensez à Dara Torres.

À 45 ans, la nageuse superstar s'est entraînée fébrilement pour faire sa sixième équipe olympique de natation à Jeux d'été de Londres. Son épreuve: le 50 mètres nage libre, qui est un tour frénétique. La nageuse (et mannequin, commentatrice sportive à la télévision, auteure et mère de Tessa, 6 ans, avec son ex-petit ami David Hoffman) adore les défis, mais elle a eu des défis difficiles ces dernières années.

En 2009, elle a subi une opération majeure du genou pour arthrite et a dû décoller un an pour récupérer. L'année dernière, son entraîneur, Michael Lohberg, qu'elle adorait, est décédé à 61 ans d'une maladie sanguine rare. Et elle a constaté que son corps - aussi incroyablement en forme soit-il - ne rebondit pas de l'entraînement aussi vite qu'il y a quelques années.

Donc cette fois-ci, elle secoue les choses et prend une approche plus scientifique. Dans sa ville d'adoption de Coral Springs, en Floride, elle a réuni une équipe qui comprend un médecin naturopathe, un cuisinier (`` parce que c'est juste moi et Tessa, et elle veut du mac 'n' cheese tous les soirs ''), un nutritionniste et une paire des thérapeutes qui l'étirent pendant deux heures après l'entraînement. Récemment, elle a même vu un spécialiste qui analysait ses mouvements oculaires et lui prescrivait des exercices pour améliorer son mal des transports. Amusement et jeux? En fait, étonnamment, oui.

Au cours d'un dîner composé de steaks et de pommes de terre or du Yukon, un soir dans les semaines précédant les essais olympiques américains, qui débutent à la fin juin (si elle arrive en première ou en deuxième position, elle va à Londres), l'athlète drôle et terre-à-terre a parlé de ce qu'elle mange, de la façon dont elle a eu ces abdos tueurs et de ce que c'est que de partager la piscine avec un groupe de 20 ans.

Si vous concourez à Londres, vous serez la plus vieille nageuse olympique de tous les temps - que pensez-vous de cela?
Vous savez quoi? Pour moi, c'est un honneur. Les gens disent: "Vous devez en avoir assez que tout le monde parle de votre âge", mais cela ne me dérange vraiment pas.

Donc, cela ne vous dérange pas de rivaliser avec des personnes de la moitié de votre âge?
Pas beaucoup de choses me psychent! J'essaye juste de m'amuser. Je veux dire, j'ai définitivement des maux et des douleurs que la plupart des personnes d'âge moyen ont. Ce qui est drôle, c'est que j'écoute de la musique avant de nager une course et pendant que je m'entraîne. Et je suis entouré d'adolescents - tout est hip-hop pour eux. Je suis donc vraiment entré dans la scène hip-hop! J'aurai toujours mon rock classique - les Rolling Stones, les Doors, les Who - mais j'ai fait d'autres playlists avec Kanye West, Rihanna, Jay-Z ...

Comment avez-vous changé votre la stratégie de musculation en 2006 vous aide à améliorer votre natation?
Mon ancienne école d'entraînement était plus vous soulevez lourd dans la salle de musculation, plus vous serez fort dans l'eau, mais j'avais l'impression de couler parce que j'avais tellement beaucoup de volume sur moi. Lorsque mon entraîneur de force est venu me voir pour la première fois, il m'a dit: «Si vous utilisez tous les muscles de la piscine, pourquoi ne devriez-vous pas utiliser tous les muscles de la salle de musculation? Maintenant, mon cœur est impliqué et ce que je fais allonge vraiment mon corps, et je ne me sens pas si lourd dans l'eau.

Dara, toute la nation est obsédée par tes abdos. Nous voulons connaître vos secrets.
OK, la première chose est la génétique. Mon frère et moi, nos types de corps sont exactement les mêmes: abdos déchirés, gros bras, jambes maigres. Et la deuxième chose est ma formation. En ce qui concerne les séries d'abdominaux, le maximum que je fais est peut-être 30 répétitions, mais il y a toujours une sorte de mouvements de rotation utilisant mon cœur pendant que je travaille. Et je m'entraîne extrêmement dur, c'est pourquoi mes abdos sont si forts - j'utilise mon cœur dans presque tous les exercices que je fais.

Page suivante: «Ça s'appelle Ambien» Il y a tellement de pression sur toi. Comment dors-tu la nuit avant une grande course?
Ça s'appelle Ambien.

Vraiment?
Oh, ouais. Il y a beaucoup d'athlètes qui le prendront s'ils ont besoin de s'endormir avant de concourir - parce que vous pensez à votre course et que vous vous tournez et vous tournez. Je prendrai un Ambien si j'ai vraiment du mal à m'endormir.

Matt Jones

Mais le lendemain, ce sont les Jeux olympiques - tu n'es pas groggy?
Non, je me sens plutôt bien. Ce n'est pas comme si je le fais tout le temps, mais cela vous aide définitivement à vous en sortir.

Comment gérez-vous la nervosité en général? Des trucs?
J'ai toujours mal au ventre avant de nager. Mais dès que je suis sur le bloc, tout est calme et je suis prêt à partir. La façon dont je vois les choses est: «J'ai fait tout ce que je pouvais à ce stade, je devrais juste en profiter. Cela soulage la pression.

Parlons de nourriture. Quelle marge de manœuvre avez-vous pour les folies?
Les femmes vont détester entendre cela, mais j'ai juste un très bon métabolisme. Ma mère aussi. J'avais l'habitude d'en profiter et de manger ce que je voulais. C'est différent maintenant. Ce sont mes derniers Jeux Olympiques et je dois lui donner 100%. Mais je me suis dit que cet été - quand j'aurai fini de m'entraîner pour de bon - je recommencerai à boire du Coca Slurpees.

Même avec un métabolisme fabuleux, avez-vous déjà des jours où vous vous sentez gros?
Oh ouais. Et dans mon cycle, absolument. Je viens de le recevoir il y a quelques jours et je me suis dit: `` Pourquoi mon estomac est-il si gonflé? Oh salut.' D'autres personnes peuvent ne pas le voir, mais moi. C'est l'autre chose qui est intéressante - travailler avec un docteur en naturopathe, je sais qu'il y a certaines périodes de mon cycle où mes hormones sont si faibles que si je m'entraîne durement, il me faudra une éternité pour récupérer. Je dois donc en fait informer mon gentil entraîneur de 30 ans pour qu'il ne m'entraîne pas dur pendant ces périodes.

Vous avez parlé de lutter contre la boulimie au début de votre carrière. Avez-vous des regrets d'être nettoyé?
Non. J'ai écrit à ce sujet dans mon livre parce que je voulais que les gens me connaissent et pas seulement: «Je suis à la première place». J'avais tellement peur de la nourriture depuis si longtemps, mais je m'en suis finalement remis.

Quel est votre plus grand sapeur d'énergie?
Probablement trop au soleil. J'emmène mon chien, Scarlett, à la plage le dimanche, et je suis de toute façon au soleil tous les jours avec mon entraînement. Je ne sors jamais avant de nager dans une compétition.

Vous êtes très compétitif - pour vous, la deuxième place, c'est perdre! Mais qu'en est-il en dehors du monde de la natation? Êtes-vous du genre à dire: «Madame, je prends cette place de parking», et à faire le plein d'essence?
Constamment! C'est juste dans mon maquillage. Peu importe que ce soit dans la piscine ou dans un parking, je dois toujours être le premier - c'est ridicule. J'ai des paris avec des amis tout le temps. Je dois juste gagner. J'espère que lorsque j'accrocherai mon costume pour le sécher cet été, il disparaîtra.

Qu'est-ce qui vous motive cette fois? Pourquoi continuer à vous prouver?
Je ne pense plus avoir à prouver quoi que ce soit. C'est juste le fait que j'aime les défis, et c'est un défi énorme que je relève - bien plus qu'il y a quatre ans. Mon entraîneur et moi avions parlé de relever ce défi avant son décès, et je veux terminer ce dont nous avons parlé. De plus, le fait que tant de gens viennent me voir et me disent que je les inspire me fait vraiment avancer. Je veux toujours donner aux gens l'espoir qu'ils peuvent faire les choses qu'ils pensaient, peut-être, qu'ils ne pourraient pas faire.