COVID-19 Blues ou quelque chose de plus? Comment savoir quand obtenir de l'aide

La dépression situationnelle et la dépression clinique peuvent se ressembler beaucoup, surtout maintenant. Alors, quelle est la différence?

C'est mardi. Ou peut-être que c'est mercredi. Vous n’êtes vraiment plus sûr. Vous n’avez vu personne d’autre que votre chat depuis 3 semaines. Vous avez envie d’aller à l’épicerie et vous vous sentez assez déprimé.

Vous pourriez vous demander: Suis-je déprimé? Dois-je voir quelqu'un?

Eh bien, c'est une très bonne question. Maintenant, en tant que thérapeute, je vais certainement admettre que mon parti pris est: «Oui! Totalement! N'importe quand!" Mais les compagnies d'assurance et le capitalisme sont toujours là pour rendre les choses plus complexes.

Cet article décortiquera la différence entre le blues COVID-19 (dépression situationnelle) et la dépression clinique, exacerbée par ces circonstances uniques.

Commençons par quelques symptômes ou facteurs qui pourraient indiquer qu'il s'agit de plus qu'une situation situationnelle.

Tout d'abord, regardez depuis combien de temps cela dure

Si votre dépression est antérieure au COVID-19 et s'aggrave maintenant, alors parlez-en à quelqu'un si vous le pouvez.

L'isolement est difficile dans l'esprit, et les humains ne sont pas très bons dans ce domaine. Ce type de scénario pourrait rendre quelque chose avec lequel vous avez déjà du mal à être plus difficile.

Si ces symptômes sont nouveaux et apparaissent parallèlement au verrouillage, cela indique que quelque chose est plus situationnel.

Deuxièmement, gardez un œil sur l'anhédonie

Anhédonie est un mot sophistiqué pour ne rien aimer.

Vous pourriez vous ennuyer pendant le verrouillage, mais ce symptôme consiste davantage à ne rien trouver d'intéressant ou d'engagement, même des choses que vous aimez habituellement.

Cela peut aller des difficultés à trouver quelque chose que vous voulez manger à trouver même vos jeux vidéo préférés complètement ennuyeux.

Bien que cela puisse être normal lorsque vous êtes trop à la maison , cela peut aussi s'étirer et devenir assez pénible. Si vous constatez que cela dure plus d'un jour ou deux, c'est le bon moment pour vous enregistrer avec quelqu'un.

Troisièmement, faites attention à toute difficulté de sommeil

Il va y avoir une certaine difficulté avec le sommeil qui est normale pendant une période d'anxiété comme celle-ci.

Lorsque vous voulez parler à quelqu'un, c'est soit lorsque vous dormez beaucoup plus qu'avant et que vous ne vous sentez pas reposé, ou que vous rencontrez d'intenses difficultés à dormir suffisamment.

La dépression peut compromettre votre capacité à passez une bonne nuit de sommeil, ce qui peut conduire à vous sentir constamment épuisé.

La privation de sommeil ou les perturbations au fil du temps peuvent être très difficiles à gérer et saper votre énergie pour d'autres choses. Il peut également s'agir d'une anxiété sous-jacente, qui peut parfois être atténuée par la thérapie par la parole.

Enfin, soyez à l'affût des pensées suicidaires

Cela peut sembler une évidence, mais certaines personnes vivent avec des pensées suicidaires assez régulières et ont depuis un certain temps point où ils peuvent sembler assez inoffensifs.

Cependant, l'isolement peut augmenter la difficulté de faire face à eux et submerger ceux qui ont des mécanismes d'adaptation robustes et la capacité de gérer ces pensées.

Isolement est un énorme facteur de complication pour des pensées comme celles-ci, donc le verrouillage pourrait les rendre encore plus difficiles.

Mais en fin de compte? Il y a mille raisons parfaitement légitimes de discuter avec un thérapeute, et vous vous connaissez le mieux, vous et votre situation.

Soyez assuré: vous ne serez pas le seul à nous contacter pendant cette période stressante

Ce n'est pas une situation ordinaire - et les humains ne sont pas particulièrement doués pour faire face à des situations à long terme, stressantes et isolantes, en particulier celles auxquelles nous ne pouvons pas faire grand-chose.

Si vous le pouvez ' t payer la thérapie, il existe un certain nombre de services d'assistance en ligne à faible coût, ainsi que des lignes d'assistance téléphonique et des lignes chaleureuses qui sont là pour vous aider.

De nombreux thérapeutes proposent également des services à échelle mobile et à prix réduit en ce moment, surtout si vous êtes un travailleur essentiel.

Cette pandémie ne durera pas éternellement, mais elle peut certainement se sentir comme ça certains jours. Je sais que j'ai lutté plus que d'habitude depuis que tout a commencé, même si j'ai travaillé des années sur mes mécanismes d'adaptation et des tonnes de thérapies.

Il n'y a pas de honte à avoir besoin de quelqu'un en ce moment. Nous avons tous besoin les uns des autres, et cela a toujours été vrai, du moins dans une certaine mesure.

Que ce soit situationnel ou quelque chose de plus persistant, vous méritez un soutien dès maintenant. Donc, si c'est à portée de main, il n'y a aucune bonne raison de ne pas profiter de ces ressources.

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