Thérapie cognitivo-comportementale: une arme éprouvée contre la dépression

Les devoirs, comme la rédaction d'un journal, font partie de la thérapie cognitivo-comportementale. (HAENSEL / ZEFA / CORBIS) De nombreux patients souffrant de dépression invalidante n'ont pas envie de s'asseoir sur un canapé, racontant les traumatismes de l'enfance ou les rêves de la nuit dernière pendant des mois, voire commencez à vous sentir mieux. Les antidépresseurs peuvent aider dans de tels cas, mais même s'ils le font, lorsque les patients arrêtent de les prendre, il y a de fortes chances qu'ils reviennent à la case départ.

Une alternative, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un terme générique qui inclut plusieurs techniques de thérapie par la parole connexes (y compris la thérapie cognitive), offre de l'espoir. Des études suggèrent qu'il offre un traitement relativement rapide, efficace et durable. Le concept sous-jacent de la TCC est que, dans de nombreux cas, la dépression est principalement causée par des façons négatives de penser à soi-même et au monde, pas nécessairement par les circonstances de la vie ou la biochimie.

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Le but de la TCC est d'apprendre aux patients à sortir des schémas de pensée néfastes en reconnaissant les pensées négatives, en testant leur validité et en substituant des pensées positives (ou du moins plus réalistes) à leur place. Des études ont montré que les bienfaits du traitement se produisent souvent brusquement, en une seule séance ou entre deux séances, lorsque les patients réalisent soudainement que leur propre pensée négative est en grande partie responsable de leurs symptômes.

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La recherche suggère que la TCC est au moins aussi efficace que les antidépresseurs pour les patients souffrant de dépression majeure. Le traitement s'est également révélé prometteur pour l'anxiété et d'autres troubles de l'humeur.

Le principal argument de vente de la TCC est peut-être qu'il semble être plus efficace que les médicaments à long terme. Les patients qui sont traités avec succès par thérapie cognitive, par exemple, sont environ deux fois moins susceptibles que les patients prenant des antidépresseurs de rechuter après la fin du traitement.

Pour les patients gravement déprimés, l'un des inconvénients potentiels de la TCC est que pour le le traitement pour être efficace, ils doivent (comme on dit) vraiment vouloir changer. Les recherches suggèrent que les patients qui croient en leur capacité à s'améliorer et qui terminent leurs devoirs obtiennent de meilleurs résultats.