CDC: 1 adulte sur 3 dorment moins de 7 heures

Si vous ne dormez pas suffisamment et que vous vous réveillez fatigué tous les jours, vous n'êtes pas seul. Selon un nouveau rapport des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plus d'un tiers des adultes américains dorment en moyenne moins de 7 heures par nuit.

Ce manque de sommeil cause des problèmes pendant la journée, selon les sondages CDC. Dans une enquête, 38% des personnes ont déclaré s'être assoupies involontairement pendant la journée au moins une fois au cours du mois précédent. Encore plus alarmant, 5% ont déclaré qu'ils avaient hoché la tête ou s'étaient réellement endormis en conduisant.

«Si vous ne dormez pas suffisamment, cela a certainement un impact sur votre fonctionnement, votre mémoire, votre temps de réponse. Cela a définitivement un impact sur votre conduite », déclare Lela McKnight-Eily, PhD, l'une des auteurs du rapport et épidémiologiste et psychologue clinicienne au Centre national de prévention des maladies chroniques et de promotion de la santé du CDC.

Une seconde enquête a confirmé que trop peu de sommeil conduit souvent à un flou mental. Près d'un quart des personnes ayant déclaré avoir moins de 7 heures avaient des difficultés à se concentrer pendant la journée, et près d'un cinquième avaient du mal à se souvenir des choses.

Dormir moins de 7 heures peut interférer avec les tâches quotidiennes », beaucoup de choses que vous faites tous les jours et que vous tenez pour acquises », déclare Anne Wheaton, chercheuse postdoctorale au CDC qui a co-rédigé le rapport.

Bien que les besoins en sommeil varient d'une personne à l'autre, la plupart les adultes ont besoin de 7 à 9 heures pour se sentir reposés, selon les directives de la National Sleep Foundation citées par le CDC.

Mais cet endroit idéal est plus difficile à trouver de nos jours. Entre 1985 et 2009, le pourcentage de personnes qui ont dormi moins de sept heures est passé de 23% à 35%, une augmentation frappante qui, selon les chercheurs, est en partie due aux changements de main-d'œuvre et aux nouvelles technologies, comme les smartphones et les ordinateurs portables qui Gardez-nous connectés à toute heure.

Parmi les autres résultats notables du rapport:

«Nous devons commencer à considérer le sommeil comme un élément central de la santé. Ce n'est pas un luxe », dit McKnight-Eily. «peut avoir un impact sur les fonctions quotidiennes et la mortalité. Si vous prenez le volant d'une voiture et que vous ne vous reposez pas suffisamment, vous pouvez avoir un accident. »

Les troubles du sommeil - y compris l'insomnie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos - sont courants, McKnight- Ajoute Eily. Les personnes qui se sentent constamment mal reposées devraient envisager de consulter un spécialiste du sommeil pour écarter un trouble, dit-elle.