Cassey Ho vous explique comment devenir fort et maigre en 2016

Cassey Ho se promène sur le plateau de sa couverture Health avec un short court et un T court, ressemblant à la fille californienne. 'Bonjour!' dit-elle en affichant un sourire. Vous voulez immédiatement être sa meilleure amie. Elle est tellement racontable - ce qui est probablement l'une des raisons pour lesquelles la créatrice de POP Pilates compte plus de 2,6 millions d'abonnés à sa chaîne YouTube Blogilates. Ses fans incluent même des fanatiques de fitness célèbres comme Lolo Jones et Taylor Swift.

Mais ce n'était pas facile d'arriver ici. À un âge précoce, Cassey a eu du mal avec les attentes de son père (plus à ce sujet plus tard). Aujourd'hui, la jeune femme de 28 ans est une marque puissante, aidant les femmes à atteindre leurs objectifs de fitness tout en diffusant un message positif pour le corps. Ses séances d'entraînement - le Pilates amusant sur tapis chorégraphié sur la musique du Top 40 - sont également enseignées hors ligne dans les salles de fitness de 24 heures.

Ici, Cassey raconte comment elle est restée forte toutes ces années. Mieux encore, elle a travaillé avec nous pour créer le Défi Corps Total 30 jours. Inscrivez-vous à des vidéos et à des conseils de remise en forme exclusifs qui vous aideront à obtenir un corps de tueur et à vous amuser à le faire.

Quel est le premier conseil que vous nous donneriez pour la santé?
Trouver un entraînement tu aimes. Souvent, les gens se disent: «CrossFit est dans, alors je vais faire du CrossFit», mais ce n'est pas bon pour tout le monde. Ni le yoga ni le Pilates. Lorsque vous vous réveillez et que vous avez hâte de commencer, c'est l'entraînement qu'il vous faut. Vous vous en tiendrez, cela ne vous semblera pas une corvée, puis tout le reste se mettra en place. Vous commencerez à perdre du poids et vous vous sentirez moins stressé - moins de stress signifie moins de cortisol, et vous savez, pour les femmes, le stress vous amène à conserver un surplus de graisse dans le bas du ventre.

son si facile.
Il vous suffit de vous mettre sur la bonne voie. Vous n'avez pas à vous sentir bien pendant que vous le faites. Une fois que vous avez terminé une séance d'entraînement, vous devriez vous sentir épuisé, mais aussi fort. Développez-vous là-dessus le lendemain!

Qu'est-ce que vous aimez le plus dans l'exercice?
Faire de l'exercice me fait me sentir tellement victorieuse et que je peux tout faire. J'adore le fait que cela ne dépende de rien d'autre que de vous et de jusqu'où vous voulez aller.

Vous avez construit une marque assez impressionnante. Quel est votre secret?
Je dis toujours aux gens de commencer. C'est ce que j'ai fait. Je travaillais dans un environnement toxique et je n'étais pas content, alors j'ai démissionné. Le seul plan que j'avais était de croire en moi. Beaucoup de gens restent bloqués, mais vous êtes le PDG de votre propre vie et vous pouvez en faire ce que vous voulez. Sérieusement, faites simplement passer votre message. Tout le monde a un smartphone, et il y a tellement de possibilités - Instagram, Snapchat, YouTube.

Quel état d'esprit nous aidera à atteindre nos objectifs du Nouvel An?
Même si vous avez un poids - voyage de perte, vous devez réaliser que vous ne serez peut-être pas heureux lorsque vous y arrivez, vous devez donc aimer votre corps et chaque étape du chemin. Il ne s’agit pas de vanité; il s'agit de trouver la joie de s'entraîner et d'en faire votre style de vie.

Avez-vous toujours su que vous vouliez faire carrière dans le fitness?
Mon père voulait que je sois médecin, mais je n'avais aucune passion pour cette. Je voulais une carrière différente, mais il m'a dit que j'échouerais. J'avais 16 ans! Il a dit que je déshonorais la famille. Nous avons arrêté de parler pendant quelques années. C'était des trucs dingues qui pouvaient briser une personne, et ça m'a presque brisé. Mais je savais que je devais vivre pour moi-même. Maintenant, mon père se vante de moi, et mes deux parents sont très heureux pour moi.

Avez-vous déjà ressenti de la pression pour rester prêt à photographier?
Absolument. Je ressens la pression de regarder d'une certaine manière chaque jour. Et je comprends - je suis un instructeur de conditionnement physique. Mais il y a des gens qui pensent que parce que je n'ai pas d'abdominaux, je ne suis pas un bon instructeur. Cela n'a rien à voir avec mes 10 années d'expérience dans l'enseignement. Cela n'a rien à voir avec toutes les vies que j'ai changées.

Qu'est-ce que tu aimes le plus dans ton corps?
Mes jambes, elles sont très fortes. Je peux appuyer sur les jambes de 270 livres! Aussi, j'aime où mes jambes me mènent, métaphoriquement et de façon réaliste.

Qu'est-ce qui te donne le plus confiance en moi?
Être sûr de moi et travailler continuellement pour devenir meilleur et plus fort - cela me fait me sentir belle de L'intérieur.

Avec les médias sociaux, est-il difficile de ne pas se comparer aux autres?
Vous ne devriez vous comparer qu'à qui vous étiez hier et essayer d'être plus fort que cela. Si vous essayez d'être quelqu'un d'autre, vous vous êtes déjà perdu. De plus, sur Instagram, les gens publient le portfolio parfait de leur vie; ce n'est pas vrai. Je ne me poste pas en train de pleurer ou de me bourrer le visage de burritos.

Qu'est-ce que tu manges quand on ne regarde pas? Quel est votre repas de triche?
Au lieu de «tricher», qui a une connotation négative, je dis «YOLO».

Comme vous ne vivez qu'une seule fois?
Oui! Je recommande un repas YOLO par semaine. Parfois, vous avez juste besoin de nourrir votre âme! Il y a donc cet endroit unique, et il a ces bâtonnets de pain grillé frits avec une boule de glace à la vanille sur le dessus et la fraise. Mais pour être honnête, même si j'aime les repas YOLO, je vais dans le coma alimentaire et je m'endors à cause de tout le sucre. J'ai constaté que plus vous mangez sainement, plus votre corps veut rester sur cette voie.

Quelle est votre plus grande peur?
Perdre toute motivation. Je crois vraiment que c'est le point de départ de tout; c'est ce qui vous fait vous lever le matin. Une fois que vous le perdez, vous perdez confiance. Vous perdez en quelque sorte tout.

Relevez le défi 30 jours pour le corps entier!

Journal alimentaire de Cassey

Petit-déjeuner
«J'adore les crêpes aux bananes Paleo. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont deux œufs et une banane mûre; écrasez-les ensemble jusqu'à ce qu'ils forment une pâte, puis versez-le dans une poêle. Et c'est déjà sucré, donc vous n'avez pas besoin du sirop. "

Déjeuner
" Un certain type de salade, comme les épinards au saumon, les canneberges, les noix et les crus oignons avec un peu de vinaigrette aux framboises, ou une salade de poulet fiesta avec maïs, salsa, avocat et jeunes pousses. »

Repas de l'après-midi
« Un smoothie puissant est la meilleure chose qui soit. J'utilise du jus d'orange, du lait d'amande, des fraises et des bananes. Vous pouvez également ajouter des épinards. C'est aussi un excellent moyen de faire le plein après l'entraînement. »