Carrie Underwood a créé son application de fitness, Fit52, après avoir lutté avec le régime et l'exercice

Carrie Underwood adore s'entraîner - et pas seulement parce que cela lui donne ces jambes notoirement toniques ou ces bras sculptés (mais des points bonus pour ces gains). Le chanteur et nouvel auteur aspire aux bienfaits de l'exercice pour apaiser les tensions. Elle dit même qu'elle s'entraînerait sept jours sur sept - si seulement elle n'avait pas d'horaire de tournée, deux enfants, un mari, un lancement de livre et tout ce qui rend son emploi du temps assez difficile à éliminer. «Mes soins personnels sont mon temps à la gym, et c'est un moyen de soulager le stress pour moi», a-t-elle déclaré à Women's Health.

La jeune femme de 36 ans a commencé à s'intéresser de plus près au régime alimentaire et à l'exercice après avoir remporté le prix américain. Idol et est partie en tournée en 2005, a-t-elle déclaré au magazine. Après avoir lu des commentaires pas si gentils sur son corps en ligne, elle a décidé d'échanger les quesadillas et les pâtes de son plan de repas et de commencer à frapper l'elliptique. «Je savais que je pouvais être meilleur pour moi-même, et j'ai laissé mes ennemis être mes motivateurs», a-t-elle déclaré.

Bientôt, Underwood a découvert que ses choix alimentaires plus sains lui donnaient plus d'énergie pour performer. Mais après avoir fait un peu trop d'efforts au gymnase et trop peu de calories, elle a finalement réalisé que son plan strict était presque impossible à maintenir; elle avait besoin d'une meilleure stratégie pour son corps. Aujourd'hui, elle suit ses calories et ses macros (45% de glucides, 30% de matières grasses et 25% de protéines) via MyFitnessPal, mais laisse de la place pour une part de gâteau ou un verre de vin.

Son typique le jour du repas comprend un brouillage au tofu ou au blanc d'œuf, du pain grillé Ézéchiel, des baies et du café pour le petit-déjeuner; un sandwich avec tomate Tofurky, avocat, oignon rouge, épinards et moutarde pour le déjeuner; un smoothie vert ou une barre protéinée pour une collation; puis les légumes rôtis et le poulet végétalien ou le tofu sauté pour le dîner. Quant à ses entraînements, souvent dirigés par l'entraîneur Eve Overland, elle fait tout, de soulever des poids lourds à la pratique des tractions en passant par la course sur tapis roulant.

Parce qu'il a fallu du temps à Underwood pour apprendre ce qui fonctionnait pour son corps en termes de régime et d'exercice, elle souhaitait partager ses connaissances et faciliter une vie saine pour le reste d'entre nous. Entrez dans son livre, Trouvez votre chemin: honorez votre corps, alimentez votre âme et devenez fort avec la vie Fit52. «Je veux être en bonne santé et en forme 52 semaines par an, mais cela ne veut pas dire que je dois être parfait tous les jours», a déclaré Underwood à propos du livre. «Cette philosophie est une approche de la santé et de la forme physique pleine de bon sens tout au long de l'année, qui consiste à faire de son mieux la plupart du temps.» Considérez-le comme un guide des repas et des entraînements qui maintiennent Underwood en pleine forme.

Pour que les gens puissent faire plus facilement les exercices qu'elle adore, Underwood a également publié une application de fitness, Fit52 (iOS, 8 $ / mois ou 52 $ / an). Il est destiné à éliminer les conjectures de votre routine d'exercice et vous aider à vous en tenir à un plan cohérent en proposant des «chemins» pour vos entraînements en fonction de votre niveau de forme (débutant, intermédiaire ou avancé), ainsi que du nombre de jours par semaine que vous souhaitez (ou peut!) aller au gymnase. La plupart des entraînements durent environ 30 minutes et comprennent un mélange de 52 exercices, et l'application vous enverra un rappel pour cocher l'entraînement que vous avez fait ce jour-là, pour vous tenir responsable.