Prendre soin de mon psoriasis pendant les périodes de stress: extraits de mon journal

Je souffre de psoriasis depuis l'âge de 3 ans environ. Je me souviens encore des lampes fluorescentes dans mon premier cabinet de dermatologue. Et je n'oublierai jamais l'odeur de la pommade stéroïde que mes parents ont frottée sur mon cuir chevelu tous les jours pendant des années pendant que je grandissais.

Quand j'avais environ 26 ans, j'ai commencé à expérimenter des traitements holistiques pour mon peau et santé globale. Après avoir suivi un régime d'élimination, j'ai remarqué des améliorations de ma digestion et de mon psoriasis lorsque je ne mangeais pas de gluten.

Au fil du temps, j'ai remplacé tous mes produits d'auto-soins par des alternatives naturelles. Je fabrique maintenant mes propres shampooings, déodorants et huiles pour le corps. J'ai également adopté des pratiques d'acupuncture et d'alimentation ayurvédique pour aider à traiter mes poussées.

Bien que j'ai totalement transformé de nombreux aspects de mes soins personnels au cours de la dernière décennie, il y a un domaine dans lequel je n'ai pas été génial à propos de la lutte contre le stress.

Voici le problème: le stress est le principal facteur qui cause la poussée de mon psoriasis.

Ajout à un style de vie déjà chargé

Je suis entrepreneur et enseignant. Je dirige une entreprise de coaching en ligne appelée Voice Body Connection pour aider les orateurs et les artistes à avoir une voix plus saine et plus forte.

J'aime mon travail, mais je peux facilement perdre la notion du temps. Je peux passer la majorité de mes heures d'éveil avec mes étudiants et clients ou à travailler sur le backend de mon entreprise.

Les poussées majeures ont tendance à se produire lorsque je me perds dans mon travail et me laisse stresser en dehors. Par exemple, ma dernière poussée de psoriasis majeure s'est produite juste après une grande performance. La première, c'était pendant que j'écrivais ma thèse de troisième cycle. Donc, je dois être prudent lorsque je prends de grands projets.

En février, avant la pandémie, j'ai décidé de m'inscrire à un programme d'accélération d'entreprise appelé Get Sh! T Done, conçu pour aider les femmes entrepreneurs échelle. Je savais que je devais être attentif, car j'ajoutais consciemment 10 heures de cours, de devoirs et de coaching à ma semaine de travail régulière.

Une partie de la raison pour laquelle je voulais faire le programme est que j'entraîne de nombreux débutants -up fondateurs sur leurs emplacements, et j'ai pensé qu'il serait utile de faire un pitch moi-même. De plus, je voulais un soutien pour faire passer mon entreprise au niveau supérieur. Je ne savais pas ce qui allait arriver dans le monde.

Comme vous le verrez dans mon journal, je gérais beaucoup de stress avant que les choses ne deviennent encore plus intenses.

Documenter mon quotidien

Je suis très reconnaissant d'avoir décidé de noter mon expérience au cours de ces semaines difficiles. La journalisation m'aide à comprendre comment je me sens afin de pouvoir me rattraper si je suis en déséquilibre. Voici ce que j'ai enregistré:

21 février 2020

Whoa, ajouter des cours à mon emploi du temps les soirs de semaine est difficile. Je passe toute ma journée à travailler puis je vais en cours.

J'ai du mal à me laisser assez de temps pour préparer le dîner et je me retrouve branché à 21 heures. quand nous avons fini le cours et que je veux me coucher. J'ai remarqué une nouvelle tache de psoriasis sur mon cou et sur le dos de mon épaule hier. Euh.

27 février 2020

Hier soir, j'ai réalisé que même si je me suis donné la permission de me reposer, je lutte toujours avec la volonté de le faire. J'adore me lever tôt, mais quand je reste éveillé tard à travailler, je brûle la bougie aux deux extrémités.

Donc, même si cela me fait mal, j'ai décidé de me laisser dormir aujourd'hui . Je dois être honnête, je me sens beaucoup mieux.

15 mars 2020

Et… soudain, nous sommes au milieu d’une pandémie. Sensationnel. Cette fois la semaine dernière, j'avais des tonnes de choses sur ma liste de choses à faire. Mais une semaine plus tard, je vis dans une nouvelle réalité et chaque priorité change.

La façon dont je traite ma liste de choses à faire est basée sur la peur - je pense que quelque chose de terrible se produira si Je ne termine pas cette modification de site Web d'ici demain ou n'envoie pas mes impôts à mon comptable dès que possible. Mais ensuite, mon énergie tombe en panne et je me sens coupable de ne pas pouvoir faire un nombre impossible de choses.

Eh bien, si le programme d'accélérateur ne m'apprenait pas déjà à lâcher prise, maintenant tout mon l'existence est. Je cède par la présente ma liste de choses à faire. Tout ce qui doit être fait sera fait. Mon travail consiste à prendre soin de moi et à faire confiance au processus.

4 avril 2020

Alors que la quarantaine se poursuit, il a été de plus en plus facile de me laisser plus d'espace pendant la journée pour poches de repos.

Parfois, je fais une sieste. Parfois je monte sur mon toit et je danse. Je fais de très longues méditations. Plus je dors, je me repose et je médite, meilleures sont mes idées pour mon entreprise.

Le programme d'accélération m'a aidé à faire complètement pivoter mes objectifs par rapport à ce sur quoi je pensais me concentrer maintenant (inscription à un cours) à ce qui est réellement le plus utile pour mes clients en ce moment (pour offrir des sessions d'échauffement supplémentaires pour la communauté).

Aujourd'hui, pendant ma méditation, j'ai eu une percée majeure dans la structure du livre que je veux pour écrire. Yay! Oh, et mes taches disparaissent en ce moment aussi!

7 avril 2020

Les présentations de la journée de démonstration pour le cours accélérateur ont lieu ce vendredi, et comme je m'y attendais, je panique.

J'ai coaché tellement de pitchs d'autres personnes que maintenant j'ai le syndrome de l'imposteur total. faire un des miens. J'ai donc prévu une séance supplémentaire en tête-à-tête avec mon mentor Alex. Et devinez ce qu’elle m’a dit?

«Elissa, je ne suis pas inquiète pour votre présentation. Je crains que vous ne soyez bloqué. Qu'est-ce qui vous rendrait heureux en ce moment? »

Ma réponse a été de faire les choses que j'aimais faire quand j'étais enfant - aller passer une heure à chanter et à profiter du soleil sur mon toit. Alors, elle m'a dit de faire ça. Et j'ai fait. Et puis je suis redescendu et j'ai rédigé ma présentation en une heure. Genius.

10 avril 2020: Demo Day

Je me suis réveillé nerveux ce matin, alors j'ai médité. Un check-in:

Finalement, je me suis coiffé et maquillé et j'ai répété ma présentation une dernière fois. Et devine quoi? Cela s'est très bien passé. Je suis vraiment fier.

Avant, je pensais que je devais travailler plus dur pour accomplir plus. Je pensais que je devais passer plus d'heures à envoyer des e-mails, à bricoler sur mon site Web et à réfléchir à la manière de commercialiser mes services.

Mais lorsque j'agissais de cette façon, je dormais moins, je mangeais des aliments moins nutritifs, et finalement finir par avoir une poussée de psoriasis. Je me surpasserais complètement.

Je me rends compte maintenant que si je prends vraiment soin de moi, ma santé s'améliore, ma clarté d'esprit s'améliore et les avantages pour mon entreprise s'améliorent.

Voici mon récapitulatif de l'expérience:

Les plats à emporter

Au fil des ans, mes taches de psoriasis sont devenues comme un bulletin scolaire, me faisant savoir comment je fais avec mon soins auto-administrés. Quand ils surgissent dans de nouveaux endroits et deviennent de plus en plus rouges et floconneux, cela me rappelle que je dois bien manger, dormir beaucoup et atténuer mon stress.

Je me suis promis de le faire. les choses différemment cette fois. Si je remarquais plus de spots, je n’ignorerais pas ce signal. Je ralentirais et donnerais la priorité à prendre soin de moi.

J'étais déjà occupé avec le programme d'accélération. Avec le stress supplémentaire de la pandémie, je n'ai plus aucun doute que les soins personnels sont la chose la plus importante.

Je sais que lorsque je suis stressé et débordé, je dois d'abord me remettre dans l'alignement. Je dois faire des choses avec l’énergie dont je dispose réellement, car mon énergie n’est pas illimitée. Une fois que je me sens mieux reposé et équilibré, je peux faire mon travail.

Non seulement cela me garde sain d'esprit, en bonne santé et sans éruption cutanée, mais j'ai aussi appris que c'est le seul vrai moyen pour faire avancer les choses.

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