Mission cardio: brûlez jusqu'à 900 calories par heure

Après des semaines sans faire de sport (pendant mes vacances, j'ai attrapé le terrible virus de la grippe), je cherchais une routine d'entraînement qui me remettrait en forme.

Entrez dans le cours de Cardio Mission de Louis Coraggio à Chelsea Piers à New York.

Coraggio, célèbre entraîneur de fitness et fondateur de bodyarch.com, dit qu'il voulait concevoir un cours qui aiderait les non-coureurs à courir et les coureurs à s'améliorer.

«Un cours qui était difficile mais qui avait aussi un effet réparateur», dit-il.

Alors, qu'est-ce qui le rend unique? Cardio Mission est un cours basé sur des intervalles qui se concentre sur quatre domaines: l'équilibre, les abdominaux, la concentration (transfert de poids) et la puissance. Ce circuit est répété quatre fois, chaque circuit étant interrompu avec un circuit de voyage de cinq minutes axé sur le cardio.

Le meilleur de tout, car aucun équipement n'est nécessaire (juste votre poids corporel et un tapis), vous pouvez facilement faire ces exercices à la maison (les cours seront bientôt disponibles en ligne). Et bien que certains exercices soient répétés à chaque cours, attendez-vous à de nouveaux exercices et modifications à chaque fois.

«Chaque partie du cours est tout aussi importante et renforce le corps de manière spécifique», dit Coraggio. «Les exercices de mise au point commencent la connexion, la puissance (pliométrique) maximise l'énergie explosive, les abdominaux isolent le tronc, l'équilibre cible la stabilisation du pied / de la cheville, et les circuits de déplacement unissent la classe, en se concentrant sur le mouvement continu, la vitesse, la rapidité et l'agilité», dit-il.

Inutile de dire que si vous aimez la variété, ce cours est définitivement pour vous. Pendant mon heure à Cardio Mission, j'ai fait des sauts, des coups de pied levés et des alpinistes, et j'ai même rampé, sauté et bondi sur le sol du studio.

En parcourant rapidement le circuit, c'était facile de voir comment une personne peut brûler 500 à 900 calories par classe. (En général, les personnes plus lourdes ont tendance à brûler plus de calories avec l'exercice que celles qui pèsent moins.)

'Cela dépend vraiment de la taille et du sexe d'une personne qui suit le cours et de l'effort qu'elle y consacre, dit Coraggio. «J'ai personnellement brûlé 900 calories dans les cours que je développe avant d'enseigner.»

Je ne sais pas combien de calories j'ai brûlé, mais à la fin du cours, j'étais fatigué et fier d'avoir pu power through.

Cardio Mission a lieu le mardi soir à partir de 20 h à 21 h au centre sportif de Chelsea Piers. Vous pouvez suivre Louis Coraggio sur Facebook ou Twitter.