Vous ne pouvez pas dormir? C'est la `` solution '' qui aggrave les choses

Lorsque vous avez des nuits blanches occasionnelles, essayez-vous de compenser en dormant tard le lendemain matin ou en faisant la sieste? Si tel est le cas, vous pourriez vous préparer à des problèmes à long terme.

Selon une nouvelle recherche présentée lors de la réunion annuelle des Associated Professional Sleep Societies à Denver, des personnes qui parviennent à continuer vit après une nuit agitée récupérera probablement une forme de sommeil normal. Ceux qui s'attardent au lit ou font la sieste sont plus susceptibles de développer une insomnie chronique.

«Gardez le cap et le problème de sommeil se résorbera, probablement dans trois à cinq jours», déclare l'auteur principal de l'étude Michael Perlis, PhD, directeur du programme de médecine comportementale du sommeil à la faculté de médecine Perelman de l'Université de Pennsylvanie à Philadelphie.

L'insomnie est devenue une épidémie aux États-Unis. À un moment ou à un autre, pratiquement tout le monde souffre d'insomnie aiguë, définie comme une difficulté à s'endormir ou à rester ainsi pendant trois nuits ou plus par semaine pendant deux semaines à trois mois. Un plus petit pourcentage développe une insomnie chronique, des problèmes de sommeil qui durent plus de trois mois. L'insomnie a été associée à un risque plus élevé de dépression, de toxicomanie, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.

La question concernant les chercheurs, dit Perlis, était la suivante: comment un groupe se rétablit-il et l'autre le groupe devient chronique? »

Une théorie qui prévaut est que ceux qui réussissent à poursuivre leurs horaires normaux malgré le sentiment de manque de sommeil iront mieux, tandis que ceux qui essaient de compenser empireront. Pendant des décennies, cependant, la théorie a été en grande partie cela: juste une théorie.

'Regarder le flux et le reflux de l'insomnie à travers le temps est un domaine peu étudié, en particulier ce domaine qui est la transition à l'insomnie chronique », explique Timothy Roehrs, PhD, directeur de la recherche au Sleep Disorders and Research Center du Henry Ford Health System à Detroit. Des informations anecdotiques provenant de patients, cependant, ont indiqué que «l'un des mécanismes compensatoires qu'ils utilisent pour faire face est plus de temps au lit», ajoute Roehrs.

Pour cette étude, 416 «bons dormeurs» ont enregistré des journaux de sommeil combien de temps ils ont passé au lit pendant six mois. À la fin de la période d'étude, le temps passé au lit était en corrélation avec la personne qui a développé l'insomnie et pendant combien de temps, ce qui confirme l'hypothèse de longue date.

La mise en garde est que seul un très petit nombre de participants ont développé une insomnie. Environ 20% du groupe avait une insomnie aiguë à un moment donné au cours de l'étude. Près de la moitié de ces personnes sont revenues à la normale; un peu moins de la moitié souffrait encore d'insomnie mais pas d'insomnie terrible; et environ 7% ont développé une insomnie chronique.

«À ce stade, il s'agit d'un très petit échantillon», explique Roehrs. "Tout cela est très, très préliminaire et doit être considéré comme très préliminaire."

Mais Perlis espère que les résultats aideront davantage de personnes à éviter l'agonie qu'est l'insomnie chronique: "Jusqu'à 100% de la population souffrez d'insomnie à court terme ou d'insomnie aiguë dans les deux ans, dit-il. "Cela nous arrive littéralement à nous tous, et c'est probablement normal ... L'astuce est d'éviter que la normale ne devienne anormale."