Pouvez-vous boire pendant la ménopause?

L'alcool et les symptômes de la ménopause
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Que se passe-t-il pendant la ménopause?

La ménopause est le moment dans la vie d'une femme où ses règles s'arrêtent complètement. Au fur et à mesure que le corps de la femme vieillit, il produit progressivement de plus petites quantités d'hormones reproductrices telles que les œstrogènes.

Arriver à la ménopause signifie qu'une femme n'est plus fertile et qu'elle ne peut pas concevoir d'enfants. L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans, mais certaines femmes passent par la ménopause dans la quarantaine.

L'apparition de la ménopause est associée à des symptômes parfois inconfortables. Ces symptômes sont causés par de faibles taux d'hormones de reproduction et peuvent inclure:

bouffées de chaleur
sueurs nocturnes
sautes d'humeur
insomnie
rapports sexuels douloureux
diminution de la libido
changements cutanés, comme des démangeaisons

Le manque d'hormones pendant la ménopause augmente également les risques pour la femme de:

fractures osseuses
perte osseuse (ostéoporose)
problèmes cardiaques

Comment l'alcool affecte-t-il les symptômes de la ménopause?

Un certain nombre d'habitudes peuvent affecter la fréquence et la gravité des symptômes de la ménopause. Boire de l'alcool semble être l'un d'entre eux.

Les femmes, les hommes et l'alcool

À mesure que les femmes (et les hommes) vieillissent, leur corps devient plus sensible aux effets de l'alcool.

Votre cartilage et vos tendons perdent de l'eau avec l'âge, ce qui fait que votre corps retient moins d'eau. Plus il y a d'eau dans votre corps, mieux votre corps peut diluer l'alcool.

L'alcool affecte davantage les femmes que les hommes car elles ont généralement un poids corporel inférieur. Cela signifie qu'ils absorbent l'alcool plus rapidement.

Les femmes ont également moins d'enzymes alcool déshydrogénase (ADH) dans leur estomac. En conséquence, leur corps ne peut pas non plus supporter l'alcool.

Bouffées de chaleur et autres symptômes

Certaines femmes ménopausées peuvent trouver que l'alcool déclenche leurs symptômes, tandis que d'autres trouvent que cela aide soulager leurs symptômes.

La consommation d'alcool augmente le risque de troubles du sommeil, selon des recherches. Le vin rouge est également considéré comme l'un des déclencheurs les plus courants des bouffées de chaleur.

Une enquête a révélé que les femmes qui buvaient de l'alcool quotidiennement étaient beaucoup plus susceptibles de signaler des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.

D'autre part, une étude de 2005 et une étude de suivi de 2007 ont conclu que l'alcool pouvait aider à soulager les bouffées de chaleur.

Les femmes qui buvaient de l'alcool au moins une fois par mois étaient moins susceptibles d'avoir des bouffées de chaleur que les femmes qui s'abstenaient complètement. Leurs bouffées de chaleur étaient également moins sévères.

Une étude réalisée en 2015 par une autre équipe de recherche a également conclu que boire au moins un verre par jour pouvait aider à réduire votre risque de bouffées de chaleur.

Selon Selon une revue de la littérature de 2017, les nutriments et le houblon présents dans la bière peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur et d'autres symptômes courants.

Cependant, des essais cliniques qui examinent les effets de la consommation de bière sur les femmes ménopausées sont nécessaires. Il est également possible que la bière sans alcool offre les mêmes avantages.

Que disent les études sur la consommation d'alcool pendant la ménopause?

La plupart des femmes peuvent encore boire pendant la ménopause, mais sans excès. Les principales recherches sur les liens entre la santé des femmes et la consommation d'alcool pendant la ménopause sont résumées ci-dessous.

Avantages d'une consommation modérée d'alcool

La consommation modérée d'alcool chez les femmes est définie comme jusqu'à un verre par jour , selon les US Dietary Guidelines 2015-2020 pour les Américains.

Une étude menée au Royaume-Uni suggère qu'une consommation modérée d'alcool peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque d'une femme ménopausée.

Selon une étude sud-coréenne, cela pourrait entraîner une augmentation significative de la densité osseuse.

Une consommation d'alcool modérée est également associée à un risque plus faible de:

diabète de type 2
démence
obésité

Risques de consommation excessive d'alcool

Une ligne fine sépare une quantité «modérée» d'alcool d'un excès d'alcool.

La consommation de deux à cinq verres par jour pendant la ménopause est considérée comme excessive et peut nuire à la santé d'une femme, selon la North American Menopause Society.

Une consommation excessive d'alcool pendant la ménopause est associée à un risque accru d'affections telles que:

cancer
problèmes cardiaques
maladie du foie
ostéoporose

Boire n'importe quelle quantité d'alcool est lié à un risque accru de certains cancers, y compris le cancer de l'œsophage, le cancer colorectal et le cancer du sein chez la femme.

Ce risque existe même pour les femmes qui ne consomment qu'une seule portion d'alcool par jour.

Selon une revue d'études de 2002, le risque de cancer du sein est 1,46 fois plus élevé pour les femmes qui buvez 45 grammes d'alcool par jour. C'est l'équivalent de 4,5 verres.

Selon une grande étude de 2009, 10 grammes d'alcool supplémentaires (1 verre) par jour augmentent de 12% votre risque de cancer du sein.

La consommation excessive d'alcool augmente le risque de maladie cardiaque chez la femme.

Cela augmente également son risque d'obésité centrale, l'accumulation de poids principalement autour de la section médiane. Ce type d'obésité est un facteur important dans le développement des maladies cardiaques.

Une consommation excessive d'alcool augmente le risque pour la femme de problèmes de système organique, y compris des dommages au:

heart
nerves
foie
cerveau

Non seulement la consommation excessive d'alcool augmente le risque d'ostéoporose, mais elle peut également augmenter le risque de chute et de fracture chez la femme. La perte osseuse ne peut pas être inversée et les fractures graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Certaines femmes ménopausées trouvent qu’elles sont plus heureuses après avoir pris un verre, tandis que d’autres se sentent plus déprimées. Cependant, le risque de dépression a tendance à augmenter pendant la ménopause.

Une étude de 2020 montre également que la consommation excessive d'alcool est en hausse chez les femmes et les personnes âgées. Une consommation excessive d'alcool peut aggraver la dépression.

Même chez les femmes sans dépression, une consommation excessive d'alcool peut entraîner des troubles liés à la consommation d'alcool.

Combien pouvez-vous boire pendant la ménopause?

Quand il s'agit de boire pendant la ménopause, le montant compte. Cela dépend de votre:

santé personnelle
vos antécédents de consommation d'alcool
vos antécédents familiaux

Même de petites quantités d'alcool peut interférer avec certains médicaments. Il est important de parler à votre médecin des médicaments que vous prenez si vous prévoyez de boire.

Pour maximiser les bienfaits pour la santé et minimiser les risques pour la santé pendant la ménopause, la plupart des femmes en bonne santé ne devraient pas consommer plus d'un verre par jour, ou 7 verres par semaine.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) définissent une boisson comme étant:

1,5 once liquide d'alcool distillé 80-proof, qui a une teneur en alcool d'environ 40 pour cent; cela équivaut à un verre à liqueur
5 onces liquides de vin à une teneur en alcool d'environ 12 pour cent
8 onces liquides de liqueur de malt à une teneur en alcool d'environ 7 pour cent
12 onces liquides de bière ordinaire à une teneur en alcool d'environ 5 pour cent; cela équivaut à une bouteille ou une canette standard

Quel est le plat à emporter?

N'oubliez pas que chaque femme est différente.

Une consommation modérée, ou un verre par jour, pendant la ménopause peut améliorer la santé de certaines femmes. Cependant, cela peut aggraver les symptômes ou nuire à la santé des autres.

Il est important de demander à votre médecin si vous pouvez boire sans danger.