La vitamine Sunshine peut-elle soulager la douleur de la fibromyalgie?

La vitamine D est connue comme la vitamine du soleil car lorsque la lumière du soleil frappe la peau, le corps produit cette vitamine, essentielle pour des os solides et sains. (C'est la raison pour laquelle votre mère vous a dit de boire votre lait enrichi en vitamine D.)

Cependant, une montagne de nouvelles preuves suggère que la vitamine peut avoir un rôle plus polyvalent qu'on ne le pensait auparavant, en particulier lorsqu'elle vient à maintenir un système immunitaire sain et à stimuler l'humeur.

De faibles niveaux ont été associés à de l'asthme plus sévère, des rhumes, des troubles affectifs saisonniers et même des douleurs chroniques ou la fibromyalgie.

cela signifie-t-il que prendre plus de vitamine D (ou passer un peu plus de temps au soleil) peut combattre la fibromyalgie? Pas encore.

Des études ont montré que les patients souffrant de douleur, y compris ceux atteints de fibromyalgie, sont plus susceptibles de présenter une carence en vitamine D que leurs pairs indolores. Cependant, ce n'est pas clair qui est venu en premier; les personnes souffrant de douleur peuvent avoir moins de soleil (probablement parce qu'elles sont plus susceptibles de rester à l'intérieur, à cause de la douleur), ce qui pourrait entraîner une carence en vitamine D, plutôt que l'inverse - une carence en vitamine D entraînant de la douleur.

Et il n'est pas clair non plus si vous assurer que vous avez des niveaux adéquats de vitamine aidera à soulager la douleur ou d'autres symptômes de la fibromyalgie, tels que le manque d'énergie ou les difficultés à dormir.

Ce que l'on sait de la vitamine D
Notre corps produit naturellement de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Il ne faut que 10 à 15 minutes par jour à l'extérieur (sans écran solaire) pour en faire une quantité adéquate, mais selon les études, environ la moitié des adultes et 70% des enfants n'en ont pas assez. Dans une étude de 2003, 93% des patients souffrant de douleur présentaient de faibles niveaux de vitamine D. L'apport alimentaire de référence a été révisé en 2010 pour tenter d'éclaircir les messages contradictoires sur l'importance de la vitamine D. L'apport alimentaire actuellement recommandé pour les personnes jusqu'à 70 ans est de 600 unités internationales (UI) par jour de vitamine D.Les adultes de plus de 70 ans ont besoin de 800 UI / jour, avec une limite supérieure de 4 000 UI / jour jugée sûre.

Soulager la douleur de la fibromyalgie

Le dépistage d'une carence en vitamine D est aussi simple qu'un test sanguin, et la carence peut être corrigée avec quelques minutes de temps sans écran solaire au soleil, des pilules supplémentaires ou en incorporant des aliments comme les œufs, les champignons et le saumon— tous les porteurs naturels de vitamine D — dans une alimentation saine.

Obtenir de la vitamine D à partir de sources naturelles peut vous empêcher de consommer trop de vitamine, car le corps ne fabrique que ce dont il a besoin.

Bien qu'il soit difficile de surdoser en vitamine D, il est possible que vous preniez des mégadoses de la vitamine, ce qui peut provoquer une hypercalcémie, un concentration sanguine supérieure à la moyenne de calcium pouvant entraîner une insuffisance rénale et des problèmes du système nerveux, ainsi qu'une hyperphosphatémie, une augmentation des taux de phosphates dans le sang, qui peut affecter la densité osseuse et augmenter le risque d'ostéoporose.

Beaucoup de ceux qui manquent de vitamine D, en particulier pendant les mois sombres et mornes d'hiver, lorsque la lumière du soleil n'est pas abondante, se tournent vers les suppléments. En 2008, les Américains ont dépensé 235 millions de dollars en suppléments de vitamine D, contre 40 millions de dollars en 2001.

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Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les experts estiment que la supplémentation en vitamine D peut atténuer la douleur, déclare Gregory A. Plotnikoff, MD, directeur médical du Penny George Institute for Health and Healing à Abbott Northwestern Hospital , à Minneapolis. «De nombreux Américains rapportent que la reconstitution de leur vitamine D entraîne une réduction significative de la douleur, une augmentation de l'énergie et un meilleur sentiment de bien-être», explique le Dr Plotnikoff, qui a publié une étude de 2003 sur le lien.

Cependant , W. Michael Hooten, MD, professeur adjoint d'anesthésiologie et directeur médical du Mayo Clinic Pain Rehabilitation Center, à Rochester, Minnesota, note que les patients souffrant de douleur peuvent être plus inactifs et passer moins de temps au soleil que les personnes qui sont indolores.

"Ils peuvent rester plus à l'intérieur, leur alimentation peut être modifiée, ce qui peut les prédisposer à développer une carence en vitamine D", dit-il.

Dans une étude publiée l'année dernière et co-écrit par le Dr Hooten, les patients souffrant de douleur ayant une carence en vitamine D ont pris presque le double de la quantité de médicaments contre la douleur pour contrôler leurs symptômes en tant que patients souffrant de douleur avec des niveaux adéquats de vitamine.

Dans l'étude sur 267 patients souffrant de douleur chronique, 66 avaient reçu un diagnostic de fibromyalgie. Plus de la moitié des participants avaient une douleur si intense qu'ils prenaient quotidiennement des analgésiques opioïdes.

«Si vous étouffez 150 milligrammes de morphine par jour, vous n'avez pas d'énergie, vous vous sentez mal, vous restez tous à la maison l'heure », dit-il. «Les cliniciens devraient être suspects de patients souffrant de douleur chronique. Ce que nous avons mesuré justifie le dépistage. »

Pour l'instant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si une exposition à plus de vitamine D aidera vraiment à réduire la douleur liée à la fibromyalgie.

On sait que la vitamine D peut aider à atténuer la douleur causée par l'ostéomalacie, un ramollissement ou un affaiblissement des os causé par un manque sévère et à long terme de vitamine D. Les chercheurs ne savent pas combien de personnes souffrent d'ostéomalacie, dit le Dr. Hooten, mais il peut être diagnostiqué à tort comme une fibromyalgie ou d'autres conditions.

Mais même si un apport adéquat en vitamine D ne soulage pas la douleur, cela peut stimuler l'humeur et pourrait potentiellement prévenir 150 000 cas de cancer par an.

Selon une étude de 2009, une supplémentation en vitamine D peut également vous protéger du rhume. Dans une étude portant sur près de 19000 personnes de 12 ans et plus, des rhumes et autres infections des voies respiratoires ont été détectés plus fréquemment chez les personnes ayant des niveaux inférieurs de vitamine D.Les personnes souffrant d'asthme et de faible teneur en vitamine D sont six fois plus susceptibles d'attraper un rhume, et les personnes atteintes La maladie pulmonaire obstructive chronique, qui comprend la bronchite chronique et l'emphysème, présentait deux à trois fois le risque.

«Le simple fait de reconstituer la vitamine D», explique le Dr Plotnikoff, «peut avoir des effets profondément positifs.»