Le régime Keto peut-il soulager vos pires symptômes du SPM? Nous avons demandé à un expert

Il est facile de comprendre pourquoi le régime cétogène continue d'être si tendance. Cela peut entraîner une perte de poids et les adeptes peuvent manger les aliments riches en graisses à peu près tous les autres régimes alimentaires découragent. (Un rappel: le régime céto limite votre apport quotidien en glucides à environ 5% et augmente les graisses à environ 75% de vos calories quotidiennes, le reste provenant de protéines.)

Mais certaines femmes signalent encore un autre avantage du régime céto: ils affirment qu'il peut aider à combattre certains des symptômes du syndrome prémenstruel qui affectent votre cerveau et votre corps pendant la semaine précédant les règles. Pour être clair, il n'y a pas de recherche décrivant les effets exacts du régime céto sur les symptômes du SPM.

Mais tout nouvel avantage supposé du régime céto suscite notre intérêt, nous l'avons donc géré par un expert. Ce que nous avons constaté, c'est que le régime céto pourrait faire plus de mal que de bien pour atténuer le SPM. Voici comment cela peut arriver.

La constipation est un symptôme classique du SPM. Une façon de gérer ce symptôme est d'augmenter votre apport en fibres. Mais vous ne le ferez probablement pas avec le régime céto. «Le manque de fibres dans le régime céto ne peut que renforcer ce problème pour certaines femmes», explique la nutritionniste Keri Gans, RDN, à Health.

La clinique Mayo dit que les changements alimentaires peuvent être utilisés pour gérer les symptômes du SPM. «Choisissez des aliments riches en glucides complexes, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers», conseille Mayo Clinic. Il s'agit évidemment d'un traitement problématique pour toute personne suivant un régime céto, qui limite la quantité de glucides que vous mangez.

De nombreuses femmes déclarent se sentir gonflées lorsqu'elles souffrent de SPM. «La rétention d'eau prémenstruelle est probablement causée par des fluctuations de vos hormones. Votre alimentation pourrait également jouer un rôle », explique la Mayo Clinic.

Gans dit que se sentir ballonné et être constipé vont de pair. «Ils sont presque connectés», explique-t-elle. En fait, les ballonnements sont une cause fréquente de constipation, rapporte Johns Hopkins Medicine. Cela dit, les changements alimentaires qui peuvent vous aider à rester régulier pendant le SPM peuvent également vous aider à vous sentir moins gonflé. Mais ils sont quasiment interdits si vous suivez un régime céto.

Le SPM vous met parfois dans un état d'esprit désagréable. Tension, anxiété, pleurs, colère - la plupart d'entre nous ont été là. Suivre un régime aussi restreint que le céto pourrait augmenter le stress et aggraver encore les sautes d'humeur du syndrome prémenstruel.

«Vous êtes de mauvaise humeur lorsque vous faites du SPM», dit Gans. «Juste la tension, le stress - cela ne fera que vous rendre plus malheureux. C’est un bilan émotionnel. Tout régime restrictif va quand vous faites du SPM. »

La fatigue est un symptôme à la fois du régime céto et du SPM. La raison de votre épuisement sur le céto revient à un manque de glucides. «N'oubliez pas que le régime céto élimine presque tous les glucides, notre carburant préféré. En règle générale, les glucides sont la source d’énergie préférée de notre corps. Cela ne ferait qu'entraîner de la fatigue », dit Gans.

Maintenant que nous avons expliqué comment le régime céto peut aggraver vos symptômes du SPM, nous allons jeter un os aux fans de céto: puisque le régime exige que vous éliminez de nombreux aliments transformés contenant des tonnes de sucre, cela pourrait réduire la gravité de vos éruptions induites par le SPM.

«Le régime céto est d'éliminer les sucres raffinés», dit Gans . «L'acné menstruelle, une poussée de imperfections chaque mois qui coïncide avec la menstruation, est assez courante. Et selon l'American Academy of Dermatology, «les scientifiques pensent que suivre un régime à faible indice glycémique peut réduire l'acné car ce régime élimine les pics de glycémie.»

Bien que nous ne puissions pas vous dire si oui ou non le régime céto est fait pour vous, nous pouvons dire qu'il semble intensifier un certain nombre de symptômes du SPM avec lesquels les femmes sont confrontées. Cela dit, nous sommes ici pour tous les remèdes naturels contre l'acné tant qu'ils sont sans danger. Si vous avez des questions sur le fait que le régime céto vous convient, consultez un nutritionniste. Vous pouvez également poser vos questions sur le PMS à votre gynécologue.