Dormir à part peut-il aider votre relation?

Un épisode récent de Good Morning America a présenté Arianne et Nate Cohen de Portland, Oregon, un couple marié qui dort dans des pièces séparées. Maintenant, il y a de fortes chances que votre première réaction à ce scénario soit quelque chose du genre: «Eh bien, leur mariage est voué à l'échec». Mais en fait, les experts disent que ce n'est pas du tout le cas - et que l'arrangement est bien plus courant que vous ne le pensez.

«Je vois beaucoup de clients qui dorment dans des chambres séparées et qui ont de meilleurs mariages en conséquence, »Confirme Susan Heitler, PhD, psychologue clinicienne à Denver, Colorado, auteur de The Power of Two: Secrets of a Strong and Loving Marriage et fondatrice du site Web de compétences matrimoniales poweroftwomarriage.com. Dans le cas d'Arianne et Nate, elle aime lire la nuit alors qu'il aime jouer de la guitare, alors ils utilisent leur temps seul pour leurs passe-temps. Le couple a dit à GMA qu'ils dormaient mieux et qu'ils s'étaient rapprochés.

Voici pourquoi la solution des lits séparés est plus bénéfique que vous ne le pensez - et comment déterminer si cela pourrait fonctionner pour vous.

Un meilleur sommeil, de meilleures perspectives
La première chose à faire est de comprendre le principal intérêt de dormir séparément. La principale raison pour laquelle les couples le font - et pourquoi Heitler dit que ça va - est s'ils ont des habitudes de sommeil complètement différentes, et ces différences les empêchent de passer une bonne nuit de sommeil.

Peut-être qu'une personne ronfle, par exemple , ce qui maintient l'autre personne éveillée, ou peut-être que l'un d'eux a le syndrome des jambes sans repos, où il donne des coups de pied au milieu de la nuit. Cela pourrait même être une chose apparemment petite, comme une personne préfère dormir avec la lumière du couloir allumée, tandis que l'autre a besoin d'une obscurité totale. Quoi qu'il en soit, le plus gros problème est que les troubles du sommeil dus à des différences comme celle-ci peuvent créer de gros problèmes relationnels.

«Le danger de ne pas bien dormir est que les couples commencent souvent à se vexer», Heitler explique. «Un partenaire commencera à voir l'autre comme une manifestation physique du fait qu'il ne peut pas dormir la nuit et deviendra amer et en colère contre lui. De plus, les duos deviennent souvent plus irritables et se disputent des bêtises. " Lorsque les gens sont bien reposés, dit-elle, ils sont mieux en mesure de résoudre les problèmes et d’aborder la vie avec un tempérament égal. Et ces deux qualités peuvent vous aider à améliorer votre relation.

Votre plan d’époque
Maintenant, nous pouvons pratiquement entendre ce que vous pensez ensuite: Mais qu’en est-il de l’anxiété de séparation? Ou FOMO? N’est-ce pas mal de ne pas avoir l’occasion de faire des câlins et de faire l'amour la nuit? La réponse, en bref, est non. Pensez-y: à moins que vous ne vous déclariez votre amour dans votre sommeil, toutes les bonnes choses que vous associez au partage d'un lit - les câlins, les conversations sur l'oreiller - se produisent juste avant de vous endormir et juste au réveil

La solution Heitler: développez une routine matin et soir afin de pouvoir continuer à travailler pendant ces heures de proximité sans sacrifier la qualité du sommeil. Autrement dit, serrez votre temps de câlin autour de votre temps de sommeil réel. «Je connais des couples qui se blottissent ensemble dans un lit partagé la nuit, ou lisent, ou ont des relations sexuelles - et puis, juste au moment de s’endormir, ils se séparent et on entre dans la chambre d'amis. Le matin, ils se réveillent à la même heure et retournent dans le même lit pour se câliner ou être un peu intimes avant de vaquer à leurs occupations », explique Heitler. Elle décrit un autre couple qui se blottit sur le canapé tous les soirs avant de se coucher, puis se divise dans leurs chambres séparées.

Bien sûr, il existe de nombreuses façons d'arranger une situation similaire - vous et votre moitié avez juste besoin pour trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous deux. Et la meilleure partie? Cela est en fait un indicateur fort du succès de la relation. «Les couples qui sont capables de trouver une solution créative à leurs problèmes de sommeil sont globalement mieux lotis», dit Heitler. "C'est parce qu'ils comprennent clairement comment exprimer leurs préoccupations et les résoudre de manière réaliste et aimante, ce qui est un indicateur d'un grand mariage égalitaire et coopératif." Gagnant-gagnant!

L'exception de séparation
Comme pour la plupart des choses dans la vie, il y a une mise en garde. Dormir séparément n’est bénéfique que s’il s’agit vraiment de la qualité de votre sommeil, et non de quelque chose de plus. «Si vous vous séparez la nuit parce que vous vous battez ou parce que vous avez des problèmes sexuels, alors cela va faire plus de mal que de bien», dit Heitler. En d'autres termes, dormir séparément peut être formidable si vous le faites pour les bonnes raisons. Mais si vous l'utilisez pour pousser un plus gros problème martial sous le tapis, alors ce ne sera qu'une solution temporaire et peut conduire à une plus grande éruption sur toute la ligne.