Les suppléments de quercétine peuvent-ils améliorer vos entraînements?

Istockphoto J'aurais aimé être une femme naturellement active et athlétique, alors peut-être que ce ne serait pas une bataille aussi constante pour moi de rester en forme.

Je suis ravie d'avoir enfin réussi à perdre 30 livres ou oui, et que je vais au gymnase trois fois par semaine. Mais je ne suis pas dupe en pensant que ma vie a totalement changé: je suis toujours accro à mes anciennes habitudes de suralimentation et d'indolence, et d'une minute à l'autre, je pourrais tomber du chariot. Certains jours, rester sur ce vélo d'exercice pendant 45 minutes complètes semble être une chose impossible à faire.

S'il y avait une pilule magique que je pourrais prendre pour rendre cela plus facile, je pense à moi-même quand j'ai 20 ans quelques minutes après le début du pédalage.

Eh bien, peut-être y en a-t-il.

Une nouvelle étude de l'Université de Caroline du Sud a traversé mon bureau ce matin. Des chercheurs ont découvert qu'un composé antioxydant présent dans les fruits et légumes peut considérablement augmenter votre endurance et votre capacité aérobie après seulement une semaine, ce qui permet aux gens de faire de l'exercice un peu plus longtemps.

Le supplément est la quercétine, et étudiez L'auteur Mark Davis, PhD, professeur de science de l'exercice à la Arnold School of Public Health de l'Université de Caroline du Sud, déclare: «C'est une excellente nouvelle pour ceux qui pensent souvent qu'ils sont trop fatigués pour faire de l'exercice.» Des gens comme moi, il veut dire.

Davis et son équipe ont d'abord donné à 12 étudiants volontaires dans la vingtaine (tous en forme mais pas considérés comme «hautement qualifiés») un test d'exercice pour déterminer leur statut VO2 max, une mesure de aptitude aérobie. Ensuite, la moitié des volontaires ont reçu 500 milligrammes de quercétine deux fois par jour (mélangés à Tang, pour masquer le goût des suppléments); l'autre moitié a reçu Tang plus un placebo.

Après une semaine, les étudiants ont été testés à nouveau - et ceux qui ont pris de la quercétine ont pu faire de l'exercice environ 12 minutes de plus qu'ils ne l'avaient pu avant de prendre le supplément.

J'ai fait le calcul et j'ai compris qu'en ajoutant 12 minutes à ma routine de vélo d'exercice trois fois par semaine pendant un an, je pourrais perdre 4 livres supplémentaires. Sur mon cadre de 51 pouces, perdre ne serait-ce qu'un petit morceau comme celui-ci pourrait faire la différence entre un ventre convexe ou concave (diable, je me contenterai de presque plat).

Je pars chercher une bouteille maintenant— vous pouvez trouver de la quercétine dans n'importe quel magasin d'aliments naturels et dans de nombreuses pharmacies. Croisons les doigts qu'une semaine à partir de maintenant, je tourne encore 12 minutes sans même m'en apercevoir!