Les femmes enceintes peuvent-elles manger du bacon?

• Risques
• Comment manipuler le bacon
• Comment faire cuire le bacon
• Bacon alternatives
• Maladie d'origine alimentaire
• Conclusion

La réponse courte est oui - vous pouvez déguster du bacon pendant votre grossesse. Du bacon bien cuit est acceptable, à quelques exceptions près.

Voici comment ajouter du bacon grésillant à votre alimentation en toute sécurité pendant la grossesse.

Risques de manger du bacon pendant la grossesse

Il existe des moyens sûrs de manger du bacon avec modération pendant votre grossesse. Mais c’est toujours une bonne idée de comprendre d’abord les risques.

Contamination

La viande crue contient souvent des agents pathogènes nocifs (germes) comme des bactéries. Comme pour toute viande, une mauvaise manipulation ou cuisson peut entraîner des problèmes de contamination. Cela peut provoquer une intoxication alimentaire et d'autres maladies.

Le risque de contamination est encore plus élevé lorsque vous êtes enceinte car votre système immunitaire n'est pas aussi fort et certains germes peuvent pénétrer dans l'utérus.

Certains des agents pathogènes qui peuvent être trouvés dans le porc et les viandes transformées comprennent:

Les infections pendant la grossesse peuvent causer:

• un accouchement prématuré
• infection du nouveau-né
• fausse couche
• mortinaissance

Alors que certaines de ces bactéries peuvent continuer à se développer dans le réfrigérateur, heureusement, elles sont toutes tuées par une bonne cuisson. Il est important de s’assurer que le bacon soit bien cuit, que vous soyez enceinte ou non!

Nitrates et nitrites

Le bacon est une viande transformée. Ce type de viande est transformé ou conservé en ajoutant des produits chimiques appelés nitrates et nitrites. Le mélange de produits chimiques donne au bacon une couleur rouge vif. Sans eux, il deviendrait naturellement une nuance de brun.

La recherche médicale montre qu'une accumulation de nitrates et de nitrates dans votre corps pendant la grossesse à partir d'une combinaison de nitrates alimentaires et de médicaments nitrosables est liée à un risque d'accoucher trop tôt. Une naissance prématurée peut parfois entraîner des complications pour la santé des bébés.

Limitez le bacon et les autres viandes transformées et en sandwich comme les saucisses, le jambon et le poisson fumé dans votre alimentation, lorsque vous êtes enceinte ou non.

Gras

Le bacon est une sorte de viande rouge, comme le bœuf et l'agneau. Toute la viande rouge est riche en graisses saturées et insaturées. Alors que les graisses - en particulier les graisses saturées - ont acquis une mauvaise réputation au cours des dernières décennies, les études les plus récentes montrent qu'une quantité modérée de graisses saturées fait partie d'une alimentation saine.

Les graisses sont essentielles. nutriment que vous soyez enceinte ou non. Il nous aide à absorber et à utiliser d'autres nutriments comme les vitamines. Votre corps a besoin de toutes sortes de graisses provenant des aliments pour développer et nourrir votre bébé.

En fait, une étude de 2016 a montré qu'un apport suffisant en graisses saturées est lié à l'augmentation du poids de naissance du bébé, ce qui diminue le risque de naissance de bébé petit pendant leur âge gestationnel.

Il convient également de noter qu'une étude de 2018 a révélé qu'une trop grande quantité d'acide linoléique riche en oméga-6 - une graisse insaturée que l'on trouve dans les huiles végétales comme l'huile de canola et de soja est nocive pendant la grossesse. Cela pourrait également augmenter le risque de problèmes de comportement chez les enfants plus tard.

Si la viande rouge contient plus de graisses saturées que les insaturés, vous pouvez également trouver de grandes quantités de graisses saturées dans les aliments végétaux (comme les noix ou les graines). La différence est que le bacon et les autres viandes rouges contiennent des quantités plus élevées des deux types de graisses sans les nutriments végétaux abondants.

Bien sûr, comme tous les aliments, il est important de manger du bacon et d'autres viandes rouges avec modération. d'une alimentation équilibrée. Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ou une maladie cardiaque doivent être plus prudentes en ajoutant des aliments riches en graisses saturées à votre alimentation.

Comment gérer correctement le bacon pendant la grossesse

Suivez ces pratiques sécuritaires pour acheter, Manipulation et cuisson du bacon pour éviter la contamination.

Achat de bacon

Lorsque vous achetez du bacon, recherchez des tranches de viande rose maigre et une petite quantité de gras. Assurez-vous que la date d'expiration n'est pas déjà passée.

Conservation du bacon

Ramenez le bacon à la maison et mettez-le au réfrigérateur à 4,4 ° C (40 ° F) ou moins dès que possible que possible. Vous pouvez conserver le bacon dans son emballage au réfrigérateur jusqu'à 7 jours. Vous pouvez le conserver au congélateur jusqu'à un mois.

Veillez à le garder à l'écart des autres aliments prêts à consommer, y compris les fruits et légumes.

Manipulation du bacon

Le bacon congelé doit être décongelé dans le réfrigérateur. Ne décongelez pas le bacon sur le comptoir de la cuisine à température ambiante. Il est également prudent de cuire du bacon immédiatement s'il a été congelé.

Assurez-vous de vous laver les mains avant et après avoir touché du bacon. Assurez-vous également de laver tout ce qui est entré en contact avec de la viande crue, y compris:

• planches à découper
• plats
• comptoirs
• ustensiles

Utilisez de l'eau chaude savonneuse pour les mains et toutes les surfaces qui ont été en contact avec le bacon.

Comment faire cuire le bacon pendant la grossesse

Si vous allez manger du bacon, le facteur de sécurité le plus important est la qualité de sa cuisson. Le bacon de porc est généralement cru. Il doit être cuit avant de le manger.

Le bacon peut être cuit dans une poêle / poêle sur la cuisinière, au four, sur un gril intérieur ou au micro-ondes. Assurez-vous de cuire le bacon à 165 ° F (73,8 ° C) avant de servir. Il est difficile de déterminer la température d’un mince morceau de bacon, alors pensez que plus il est croustillant, mieux c'est.

Le bacon croustillant devrait avoir atteint une température suffisamment élevée pour tuer les bactéries nocives. La durée de cuisson du bacon jusqu'à ce qu'elle soit croustillante varie en fonction de l'épaisseur du bacon et de la chaleur utilisée. Ne goûtez pas la viande tant qu’elle n’est pas entièrement cuite et croustillante.

Alternatives au bacon pendant la grossesse

Si c’est purement le goût fumé dont vous avez envie, il peut être judicieux de chercher un substitut.

Le bacon de dinde est un substitut populaire car il contient moins de matières grasses et de calories que le bacon traditionnel. Cependant, le bacon de dinde est toujours considéré comme de la viande transformée.

Vous pouvez éliminer les soucis liés à la manipulation de la viande crue en la remplaçant par du bacon à base de soja. Préparez du bacon à base de soja à la maison en faisant mariner des lanières de tempeh ou de tofu dans des épices, puis faites-les frire ou cuire au four.

Aussi étrange que cela puisse paraître, il y a aussi du bacon aux champignons. Les champignons sont marinés, rôtis et fumés au bois pour ressembler et goûter au bacon, sans tous les risques. La meilleure partie? Vous pouvez le préparer vous-même.

Quand être préoccupé par une maladie d'origine alimentaire pendant la grossesse

Si vous avez mangé du bacon cru ou mal cuit ou de la viande, recherchez ces symptômes:

• maux d'estomac
• fatigue
• vomissements
• fièvre
• douleurs musculaires

Si vous pensez avoir accidentellement mangé de la viande crue ou insuffisamment cuite pendant votre grossesse, informez-en immédiatement votre médecin.

En résumé

Vous pouvez déguster du bacon en toute sécurité pendant la grossesse . Assurez-vous simplement de bien le cuire, jusqu'à ce qu'il soit bouillant. Évitez de commander du bacon au restaurant car vous ne savez pas à quel point il est cuit.

Si vous voulez éviter complètement tous les risques, il existe des alternatives de bacon sans viande, comme le bacon de soja ou de champignons. Comme pour tout aliment, la modération est essentielle.

Trop de bacon n'est bon pour personne. Mais pendant la grossesse, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas profiter d'une portion de bacon bien cuite de temps en temps.

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