L'ostéoporose peut-elle être inversée?

• Peut-on l'inverser sans médicaments?
• Comment contribuer à l'inverser
• Ostéoporose vs ostéopénie
• Importance des médicaments
• Quand parler à un médecin

L'ostéoporose est une maladie chronique causée par la perte de densité osseuse. Vous pouvez inverser la perte de densité osseuse avec des traitements médicaux qui peuvent ralentir, maintenir ou même augmenter votre densité osseuse.

Votre médecin peut vous recommander de prendre certains médicaments pour prévenir ou traiter la perte osseuse, et certains peuvent même aider vous reconstruisez la densité osseuse.

Vous pouvez également aider à prévenir les fractures et autres symptômes de l'ostéoporose avec:

• un régime nutritif
• l'exercice régulier
• sain habitudes
• l'utilisation de suppléments (éventuellement)

Une complication grave de l'ostéoporose est la fracture d'un os, ce qui peut conduire à:

• douleur chronique
• mobilité limitée
• perte d'autonomie

Il est important d'éviter autant que possible les chutes.

L'ostéoporose peut-elle être inversée sans médicaments?

Votre médecin diagnostique l'ostéoporose en fonction de la perte de densité osseuse. Vous pouvez avoir différents degrés de la maladie, et l'attraper tôt peut vous aider à éviter que la condition ne s'aggrave.

Vous ne pouvez pas inverser la perte osseuse par vous-même. Mais il existe de nombreuses façons d'arrêter la perte osseuse.

Si vous êtes diagnostiqué avec l'ostéoporose ou si vous présentez un risque plus élevé de la développer, votre médecin peut vous recommander certains médicaments à prendre. Votre risque de maladie peut augmenter en raison de:

• âge
• problèmes de santé antérieurs
• certains médicaments

Le traitement médicamenteux vise à empêcher l'aggravation de la maladie et à réduire le risque de fracture des os.

Deux types de médicaments peuvent aider à traiter l'ostéoporose.

• Médicaments antirésorptifs. Ils ralentissent la dégradation de la densité osseuse. Vous pouvez les prendre sous forme de comprimés oraux, de sprays nasaux, d'injections et d'administrations intraveineuses. Les médicaments les plus couramment prescrits sont les bisphosphonates comme l'alendronate, le risédronate et l'acide zolédronique. D'autres options sont des médicaments de type œstrogène, tels que le denosumab et la calcitonine.
• Anabolisants. Ils génèrent plus d'os que vous n'en perdez. Cela aide à reconstruire votre densité osseuse. Ils ne sont disponibles que par injection. Ils comprennent l'hormone parathyroïdienne (PTH), la protéine liée à l'hormone parathyroïdienne (PTHrP) et le romosozumab-aqqg.

Comment aider à inverser la perte osseuse

Vous ne pouvez pas inverser l'os sans médicaments, mais vous pouvez apporter de nombreuses modifications à votre mode de vie pour éviter d’augmenter la perte osseuse.

Régime alimentaire

Une alimentation riche en nutriments et diversifiée est important de garder vos os solides. La consommation de ces aliments peut donner un coup de pouce à vos os:

• fruits
• légumes
• produits laitiers
• certaines protéines

Voici quelques-unes des vitamines et minéraux que vous souhaitez incorporer à votre alimentation pour la santé des os.

• Calcium. C'est un minéral important pour la santé des os. Les produits laitiers et de nombreux légumes verts à feuilles foncées sont de bonnes sources de calcium. Mais trop de calcium peut également être problématique. Regardez les étiquettes des aliments pour déterminer la quantité de calcium dans chaque portion.
• Vitamine D. Elle aide votre corps à transformer le calcium, entre autres bienfaits pour la santé. Les poissons riches en matières grasses, comme le thon et le saumon, contiennent cette vitamine. D'autres aliments comme le lait et le jus d'orange peuvent en être enrichis. Vous pouvez obtenir de la vitamine D en vous exposant au soleil, mais faites attention à une exposition prolongée aux rayons ultraviolets.

Il existe également des boissons et des ingrédients que vous devez éviter ou réduire votre consommation pour aider vos os santé.

• Alcool. Une consommation excessive d'alcool peut favoriser la perte osseuse. C’est une bonne idée de ne pas boire plus de deux ou trois verres par jour.
• Caféine. Les boissons et les aliments contenant de la caféine peuvent également affecter la façon dont votre corps traite le calcium.
• Soda. Certaines boissons gazeuses, en particulier le cola, peuvent être associées à une perte osseuse. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre exactement ce qui cause cela.

Exercice

Faire de l'exercice régulièrement peut aider vos os à rester forts à l'âge adulte. Il y a des avantages supplémentaires à faire de l'exercice, comme le renforcement de vos muscles pour vous aider à rester coordonné et équilibré.

Ces avantages peuvent également vous aider à éviter les chutes ou les chocs contre des objets qui pourraient entraîner des fractures osseuses avec l'ostéoporose.

Vous devriez vous engager régulièrement dans plusieurs types d'exercices pour aider vos os:

• Exercices de mise en charge. Celles-ci incluent des activités aérobies comme la marche, la danse et le tennis qui luttent contre la gravité pendant le mouvement.
• Exercices de résistance. Ce sont des mouvements qui utilisent des poids, des bandes, des poids corporels ou d'autres équipements pour renforcer la force.
• Étirements. Ce sont des mouvements qui peuvent garder votre corps flexible et faciliter les mouvements.

Discutez avec votre médecin des routines d'exercice appropriées. Vous devriez éviter les exercices à fort impact et devrez peut-être modifier certaines activités pour éviter les blessures.

Éliminer les mauvaises habitudes

De telles habitudes malsaines peuvent aggraver l'ostéoporose:

• boire trop d'alcool
• fumer
• manger des aliments malsains

Pour maximiser votre nutrition et maintenir un poids santé, vous pouvez essayer de:

• abstenez-vous de fumer
• réduisez ou éliminez la quantité d'alcool que vous buvez chaque semaine
• mangez sainement avec peu de sucres, de sels et d'aliments transformés

Suppléments

Votre alimentation à elle seule peut ne pas suffire à maintenir un niveau adéquat de vitamines et de minéraux sains pour les os.

Votre médecin peut vous recommander de prendre une multivitamine ou un supplément de vitamines ou de minéraux spécifiques pour répondre à vos besoins quotidiens. Il est important de prendre la quantité recommandée.

Gardez à l'esprit que la Food and Drug Administration n'approuve ni ne contrôle les suppléments, alors vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer à les utiliser et achetez-les auprès d'un fabricant réputé.

Ostéoporose vs ostéopénie

L'ostéopénie indique une faible masse osseuse. C’est une condition qui pourrait conduire à l’ostéoporose, mais cela ne veut pas nécessairement dire que c’est une fatalité. Vous pourrez peut-être compter sur des modifications de votre mode de vie pour arrêter la perte osseuse, comme:

• une alimentation saine, robuste et diversifiée
• une variété d'exercices réguliers
• suppléments, si nécessaire

Votre médecin peut également vous recommander de prendre des médicaments pour prévenir le développement de l'ostéoporose.

Un diagnostic d'ostéoporose survient lorsque votre masse osseuse est faible. Vous pouvez découvrir que vous souffrez d'ostéoporose à la suite d'une scintigraphie osseuse ou après une fracture osseuse.

L'ostéoporose est souvent une condition associée au vieillissement, et les femmes peuvent y être particulièrement vulnérables.

Comment les traitements cliniques aident

Vous devez toujours suivre le traitement de santé plan recommandé pour l'ostéoporose. Il peut être facile d'ignorer la condition car les symptômes ne sont pas évidents.

Mais retarder ou négliger le traitement de l'ostéoporose peut entraîner des fractures osseuses et d'autres symptômes tels que:

• diminution de la hauteur
• mauvaise posture
• inconfort

Il existe une variété de médicaments pour traiter l'ostéoporose, afin que vous et votre médecin puissiez déterminer la meilleure option pour vous. Par exemple, certains médicaments que vous devrez peut-être prendre quotidiennement.

D'autres peuvent nécessiter une administration chez un médecin quelques fois par mois ou une fois par an.

Votre plan de traitement est considéré comme réussi si vous empêchez la densité osseuse de diminuer et ne ressentez pas de présence osseuse fractures ou cassures. Certains traitements vous aideront également à reconstruire la densité osseuse.

Votre médecin peut recommander un changement de traitement si vous ressentez une aggravation des symptômes ou si votre médicament n'est utile que pendant un certain temps.

Il peut y avoir des cas où vous prenez une pause de médicaments. Vous devrez peut-être reprendre vos médicaments à un moment donné. Votre médecin surveillera votre état pour déterminer le type de traitement dont vous avez besoin.

Quand parler à un médecin

Parlez à votre médecin de vos préoccupations concernant votre plan de traitement. Vous pouvez discuter des moyens de vous assurer que vous suivez les instructions pour tout médicament prescrit.

Votre médecin peut même suggérer un autre type de traitement si votre plan actuel ne correspond pas à votre mode de vie.

Discutez des moyens d'incorporer de saines habitudes de vie pour arrêter la perte de densité osseuse et éviter que la condition ne s'aggrave.