Plus de sommeil peut-il aider à combattre le rhume?

Dormez-vous suffisamment? Sinon, cela pourrait nuire à votre santé. Une nouvelle étude suggère que les personnes qui perdent juste un peu de sommeil, ou celles qui ont un sommeil de mauvaise qualité, sont plus susceptibles de tomber malades après avoir été exposées à un virus du rhume que celles qui sont plus fermées les yeux.

"Les personnes qui dormaient moins de sept heures étaient environ trois fois plus susceptibles d'attraper un rhume que les personnes qui dormaient huit heures ou plus par nuit", a déclaré Sheldon Cohen, PhD, de l'Université Carnegie Mellon, à Pittsburgh, dans un podcast. L'étude a été publiée lundi dans Archives of Internal Medicine.

Cohen et ses collègues ont interviewé 153 hommes et femmes âgés de 21 à 55 ans chaque jour pendant deux semaines; ils ont demandé combien de temps ils dormaient, combien ils se tournaient et se retournaient avant de descendre, et s'ils se sentaient reposés le matin, en plus d'autres facteurs.

Après cela, les sujets de l'étude ont été mis en quarantaine pendant six jours et administré des gouttes nasales contenant du virus du rhume à une dose environ 125 fois supérieure à la quantité nécessaire pour infecter les cellules d'un laboratoire.

Les chercheurs ont tout mesuré, des symptômes au poids des sécrétions nasales (les tissus jetés étaient pesée dans un sac en plastique, et le poids du tissu et du sac soustrait) pour déterminer qui a été infecté.

Ils ont constaté que 88% des personnes étaient infectées par le virus (tel que mesuré par le virus du rhume dans leur nez ou anticorps dans leur sang), mais toutes ces personnes ne sont pas tombées malades. Environ 43% des volontaires présentaient des signes d’infection ainsi que des symptômes du rhume, comme un nez bouché, une toux et un mal de gorge.

«Les personnes dont le sommeil était perturbé étaient beaucoup plus susceptibles de développer un rhume que les personnes qui y allaient dormir, dormir toute la nuit et se lever le matin », a déclaré Cohen.

Les sujets de l'étude qui avaient moins de sept heures de sommeil étaient plus à risque que ceux qui dormaient huit heures par nuit. Et ceux qui ont une efficacité de sommeil inférieure - le temps qu'ils ont passé au lit endormi - étaient également plus à risque. Les personnes ayant une efficacité de sommeil inférieure à 92% avaient un risque 5,5 fois plus élevé de développer un rhume que celles ayant une efficacité de sommeil de 98% ou plus.

«Si un dormeur de huit heures perdait aussi peu que 10 minutes de sommeil par nuit, ils pourraient être trois fois et demie plus susceptibles d'avoir un rhume; s'ils perdaient jusqu'à 40 minutes de sommeil au cours d'une nuit moyenne, ils étaient plus de cinq fois plus susceptibles d'avoir un rhume », a déclaré Cohen.

Les chercheurs ne savent pas pourquoi moins de sommeil est associé à une plus grande susceptibilité au rhume. Ils croient que la privation de sommeil ou les troubles du sommeil peuvent affecter la capacité du système immunitaire à fonctionner à un niveau optimal.

David Rapoport, MD, directeur du programme de médecine du sommeil à la New York University School of Medicine, dit le L'étude est intéressante et complète un vaste corpus de recherches sur l'interaction entre le sommeil et le système immunitaire.

«De nombreuses molécules et substances qui circulent dans le corps et aussi dans les cellules se chevauchent entre la fonction immunitaire et le sommeil, ' il dit. «Il y a des chemins parallèles ici, il n'est donc pas du tout étonnant qu'ils s'influencent mutuellement.»

Il note que c'est une rue à double sens: lorsque vous êtes malade, vous ressentez souvent un plus grand besoin de dormir.

«Tout le monde sait que quand on est malade, on dort. De même, lorsque vous ne dormez pas, cela semble - selon grand-mère - vous rendre plus vulnérable, et cette étude va dans ce sens. Il n'est donc pas totalement hors de propos de trouver ces relations », explique-t-il.

Cependant, se fier aux volontaires pour se rappeler combien ils ont dormi a tendance à être une façon relativement inexacte de mesurer le temps de sommeil, donc c'est difficile de dire si 10 minutes de sommeil perdu feraient vraiment une différence, dit-il.

Et les insomniaques ne devraient pas ajouter «attraper un rhume» à leur liste de choses dont ils

«Les insomniaques s'inquiètent beaucoup et la dernière chose que vous voulez faire est d'ajouter à leurs inquiétudes», dit le Dr Rapoport. `` Vous ne pouvez pas tout à fait sauter de la conclusion que les personnes qui dorment moins et qui ont été sélectionnées dans une population relativement saine auront exactement les mêmes effets que les personnes qui ont une maladie chronique qui limite la quantité de sommeil qu'elles reçoivent. ''