Un test ADN peut-il vraiment identifier votre régime et votre entraînement parfaits? Voici ce que dit la science

Cela semble trop beau ou trop futuriste pour être vrai: rien qu'en crachant dans un tube, vous pouvez trouver les réponses aux questions qui nous tourmentent tous: pourquoi ne puis-je pas perdre du poids? Pourquoi je ne peux pas dormir? Quels exercices dois-je faire pour avoir des fesses plus musclées?

Voici l'affirmation d'une nouvelle série de tests ADN dits de style de vie - des tests génétiques qui, plutôt que d'estimer votre risque de développer diverses maladies, fournissent des indices sur votre nutrition, votre forme physique, votre sommeil et même vos goûts en matière de vin.

En juillet, les tests ADN de style de vie se sont rapprochés du grand public avec le lancement d'Helix, un marché unique en son genre pour les produits génomiques personnels: Pour 80 $, Helix utilisera un échantillon de salive pour séquencer 22000 de vos gènes, contrairement à d'autres tests ADN à domicile, qui recherchent des variantes de gènes spécifiques.) Ensuite, vous pouvez payer pour l'analyse de vos résultats grâce à des produits conçus par des fournisseurs tiers qui Partenariat avec Helix.

L'idée est de permettre aux utilisateurs d'obtenir encore plus d'informations sur leur séquençage ADN, explique James Lu, MD, PhD, l'un des cofondateurs d'Helix et son vice-président de la génomique appliquée. Les données génétiques accessibles peuvent rendre les informations que vous suivez déjà - par exemple, sur une application de comptage de calories ou sur un appareil de fitness - encore plus saillantes. «C'est la prochaine couche d'informations que les gens ont sur eux-mêmes», dit-il.

Les utilisateurs d'Helix ont le choix entre 33 produits. Il y a SlumberType, qui promet de découvrir comment votre ADN affecte votre sommeil. Muscle Builder propose de révéler «votre réponse génétique à l'exercice» et de fournir un plan d'entraînement «guidé génétiquement» de 12 semaines. Et EmbodyDNA, de l'application populaire de perte de poids Lose It !, recommande des aliments minceur basés sur vos gènes.

Les produits, qui vont d'environ 25 $ à quelques centaines de dollars, parcourent votre génome à la recherche de marqueurs liés à des traits spécifiques. (Pour chaque analyse que vous achetez, Helix ne donne accès qu'à la partie de votre génome qui est pertinente.) Par exemple, vous pourriez avoir un marqueur génétique commun chez les noctambules ou les personnes ayant un IMC plus élevé. Le fait de savoir que vous êtes prédisposé à un coucher tardif peut être une incitation supplémentaire à réduire votre consommation de caféine, explique le Dr Lu; ou savoir que vous êtes prédisposé à un IMC élevé peut vous faire réfléchir à deux fois avant de prendre du bacon au brunch.

Si cela ne ressemble pas à la solution miracle que vous attendiez, c'est parce qu'il n'y a «pas d'ADN magique pilule », dit le Dr Lu. Au lieu de cela, il voit Helix comme une source d'informations supplémentaires sur votre bien-être qui peut vous aider à prendre des décisions plus saines.

En fait, la plupart des recommandations que vous obtiendrez avec Helix sont basées sur plus que vos seuls gènes . Prenez, par exemple, Wine Explorer: pour 30 $, le produit proposera des bouteilles «scientifiquement sélectionnées en fonction de votre ADN». Mais Wine Explorer pose également des questions sur vos préférences en matière de vin pour en savoir plus sur d'autres facteurs qui influencent le goût au-delà de vos gènes. Le Dr Lu compare le produit à Netflix. «Wine Explorer crée un profil basé sur des marqueurs génétiques, puis lorsque vous obtenez du vin, vous les évaluez, ce qui l'aide à faire de meilleures prévisions au fil du temps», dit-il.

Suggestions pour le meilleur régime ou programme d'exercice car vous n'êtes peut-être pas aussi génétiquement adapté que vous l'espérez. Pour commencer, la recherche montre que la génétique ne joue souvent qu'un petit rôle dans les effets de l'alimentation et de l'exercice, explique Erica Ramos, présidente élue de la Société nationale des conseillers en génétique. «Quand les études voient une différence entre un groupe avec une variante génétique et sans elle, les kilos perdus ou les muscles construits ont tendance à être sur une plage assez petite», dit Ramos.

Il semble que votre comportement compte beaucoup plus que votre ADN dans ces cas. Sur la base de vos gènes, `` il peut y avoir une chance légèrement plus élevée que vous perdiez du poids avec un certain type de régime, mais cela ne signifie pas que vous ne pourriez pas prendre de poids si vous êtes manger plus que ce que vous brûlez », explique Ramos, qui est également spécialiste de la génomique clinique chez Illumina, une société de recherche qui soutient Helix.

Elle dit que les recommandations d'Helix ne sont pas censées être un plan spécifique pour l'exécution, mais plutôt un guide: `` Au fur et à mesure que nous obtenons plus d'informations sur les petites choses qui nous impactent, je pense que nous espérons pouvoir voir ce que nous pouvons modifier pour être plus heureux et en meilleure santé. ''

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Joann Bodurtha, MD, professeur de pédiatrie et d'oncologie au McKusick-Nathans Institute of Genetic Medicine, ajoute que les recommandations diététiques basés sur des tests génétiques ne sont probablement pas encore suffisamment individualisés pour être utiles. Par exemple, dit-elle, «la plupart des gens bénéficieront d'un régime méditerranéen» et il est difficile de dire si le régime alimentaire profite davantage à ceux qui ont un certain marqueur génétique qu'à ceux qui n'en ont pas.

Encore une autre mise en garde à la science derrière les tests ADN de style de vie: certaines des recherches utilisées pour formuler des recommandations ont été effectuées sur des populations très spécifiques. La recherche chez les athlètes olympiques, par exemple, suggère qu'il existe des caractéristiques génétiques des muscles qui pourraient prédisposer quelqu'un à être un meilleur sprinter qu'un coureur de fond - mais nous ne savons pas encore comment ces résultats s'appliquent à ceux d'entre nous avec moins des objectifs de remise en forme ambitieux, déclare le Dr Bodurtha.

Elle recommande d'envisager des tests ADN de style de vie avec «une bonne dose de scepticisme», en particulier ceux qui proposent de vous dire exactement quoi manger ou comment faire de l'exercice. Elle craint également qu’ils ne servent de distraction et ne conduisent les gens à ignorer les marqueurs plus établis d’une mauvaise santé. 'Vous ne voulez pas que quelqu'un dise:' Je suis essoufflé et mes doigts deviennent bleus, mais mon test ADN m'a dit que je n'étais pas susceptible d'avoir une crise cardiaque. ''

Cela dit, le Dr Bodurtha reconnaît que les tests ADN sont passionnants (qui n'est pas au moins un peu curieux?!) et que le domaine progresse rapidement. «S'ils vous aident à faire plus d'exercice ou à être un peu plus attentif à votre alimentation, ils entrent dans la catégorie« Ne pas faire de mal »», dit-elle.