Bye-bye, culpabilité: comment j'ai arrêté de saboter mes efforts de perte de poids

Je n'ai jamais pensé qu'une alimentation saine pouvait être aussi amusante. Nous savons tous à quel point ce hamburger au bacon au fromage bleu est bon, ou cette puce salée, mais un wrap de laitue avec du houmous, des tomates, des avocats, des oignons rouges et des artichauts?! Oui! C'est délicieux, amusant et délicieux !!!! Quand je suis allé faire des courses cette semaine, je me sentais tellement habilité à acheter tous ces bons aliments sains pour mon plan de repas Feel Great Weight! J'ai également été étonné de voir à quel point les aliments sains sont moins chers et, plus important encore, à quel point il est libérateur de les manger. Je creuse tous ces nouveaux aliments délicieux que je n'aurais jamais pensé manger. Je suis tellement reconnaissante pour Marissa (ma nutritionniste) et pour l'éducation révélatrice qu'elle me donne.

Les entraînements de cette semaine ont été fantastiques. J'ai rencontré Jessica (mon entraîneur) deux fois et je l'adore. Elle est si calme et agréable et me pousse définitivement à faire de mon mieux. De plus, j'ai fait du cardio six jours, deux jours à la maison et quatre jours au gymnase. Cela comprenait courir plus de trois milles quatre fois cette semaine - et à un bon rythme (entre 9 minutes et 11,5 minutes). J'ai continué à imaginer la chanson thème «Rocky» dans ma tête pour me faire avancer… ça et une superbe nouvelle robe que je vais bercer (compris? Rock-Rocky? Ha!) Pendant que je continue à perdre du poids!

J'étais sur une larme et j'ai parcouru 14 km avec ma sœur ... et je me sentais aussi assez aventureuse pour essayer de nouvelles machines. Je voulais changer les choses pour brûler plus de calories, transpirer plus et éviter de m'ennuyer. Le stepper et les machines de ski de fond ont été très durs pour moi. Je n'arrêtais pas de glisser hors de la machine à pas, donc j'étais définitivement mis au défi là-bas, et la machine de ski de fond, eh bien, laissons cela aux experts. Je me suis senti mal à l'aise et je n'ai pas pu arrêter la machine! Mes jambes volaient et si elle n'avait pas été attachée au sol, je serais allée monter en flèche dans les vélos.

Quoi qu'il en soit, mes vêtements me vont mieux, mon visage est plus mince et je marchais avec fierté. .et puis BAM! Le réflexe d'auto-sabotage est entré en jeu. J'ai eu un cas de ce que j'aime appeler les confidents, le vieux mantra «J'ai perdu du poids alors je mérite ce sundae de glace» que je garde dans ma poche arrière. Jusqu'à cette semaine, je n'avais jamais réalisé à quel point la spirale de honte qui la suivait était flagrante.

Cette semaine, je me suis retrouvé assis sur mes mains quand je suis allé dîner avec mes amis, mais j'ai quand même réussi à en manger deux, juste deux, des rondelles d'oignon, puis la cloche s'est déclenchée et SONNERIE! Im honte-spirale dans l'abîme. J'ai fini par me peser quatre fois en une journée! Donc pas sain! Bonjour, peut-on dire obsessionnel?

La culpabilité s'infiltrait dans chaque repas. J'ai combattu mes démons intérieurs et essayé de ne pas céder, et la seule façon pour moi d'avancer était de finalement le gérer comme un adulte.

J'ai donc pris une profonde inspiration, rejeté la culpabilité et fait face les conséquences de manger quelque chose de pas sain de front. Je me suis posé quelques questions: le monde s'est-il terminé? Ai-je apprécié la nourriture? Si je l'ai fait, alors ça va. Si je ne l'ai pas fait, alors pourquoi m'y suis-je livrée? Étais-je nerveux ou en train de manger émotionnellement? J'en suis venu à la conclusion qu'il n'y a aucun intérêt à manger des aliments malsains et engraissants si vous allez vous mettre à l'épreuve. Si vous voulez vous livrer un peu, cela doit, doit être exempt de culpabilité - sinon, ne le faites pas. Les conséquences n'en valent pas la peine et peuvent conduire à trop manger aux repas.

Ce qui me dérange, ce sont les vacances d'une semaine. Je n'ai pas peur de faire de l'exercice pendant les vacances, car nous le faisons déjà. Ce qui m'attire, c'est la nourriture. Je devrais avoir le contrôle total de ma nourriture, tout comme la location d'une maison. Mais est-ce que ma nourriture me contrôle? J'ai une mauvaise habitude: je suis cueilleur. Im un total Picky McPickerson et j'ai la mentalité que les petits trucs que je choisis ne correspondent pas à un repas complet et ne me font donc pas de mal. FAUX!

Je suis nerveux à l'idée de ramasser tout ce qui se trouve autour, j'ai acheté toutes mes fournitures de vacances: craquelins Wasa, fromage de la vache qui rit, laitue, légumes, baba ganoush, fruits - on pourrait penser que cela me ferait me sentir relativement en sécurité. Le truc, c'est que chaque année puante, je prends du poids pendant ces vacances! Je fais de l'exercice tous les jours et je joue à tous les jeux idiots (mais amusants) de la station - double défi, jeux de billard, Amazing Race, etc.

Nous sommes très actifs mais je gagne toujours, et je le sais parce que Im Picky McPickerson. Une poignée de frites ici, un verre là-bas, un morceau de glace ici. Donc mon objectif est d'être préparé (un peu comme les Girls Scouts) et de faire une note mentale que «ici» et «là» finissent généralement sur mon ventre, mes hanches et mes cuisses! Comme mon cousin Ed dirait: «Un moment sur tes lèvres, pour toujours sur tes hanches.» Je pourrais demander à mon mari d'attacher un zapper à mes fesses et à chaque fois que je choisis, demandez-lui de me ZAP pour que je m'arrête. Pensez-vous que cela fonctionnera?

Je dois aussi me peser à la station. Je sais que les échelles peuvent être différentes, et j'en ai peur aussi!