Busy Philipps vient de terminer son intégralité30 - Voici ses meilleurs conseils pour un régime à la mode

L'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous aimons Busy Philipps est son Instagram candide et souvent hilarant, où elle publie fréquemment des articles sur ses exploits de fitness (rappelez-vous quand elle a essayé de transpirer sa gueule de bois post-Oscars dans un cours de trampoline?). Nous n'avons donc pas été surpris de voir l'actrice de White Chicks récapituler les hauts et les bas de son expérience avec le régime Whole30 cette semaine.

Philipps a annoncé dans un message hier qu'elle avait réussi à suivre le régime pour un mois entier, «malgré quelques jours difficiles» alors qu'elle «voulait vraiment de la tequila ou des oursons gommeux». Les règles Whole30 sont simples mais intimidantes: 1) Découpez toutes les légumineuses, les produits laitiers, le sucre ajouté, les pâtisseries et les friandises, l'alcool et quelques ingrédients alimentaires transformés (MSG, sulfites et carraghénine) pendant 30 jours. 2) Ne vous pesez pas. 3) Ne trichez pas.

Philipps, 38 ans, a déclaré qu'elle avait décidé d'essayer le régime Whole30 parce que, eh bien, tout le monde qu'elle connaissait le faisait, et elle pensait que cela l'aiderait à se remettre sur les rails avant les vacances.' De plus, elle était partante pour un défi intéressant. «Ce que c'était», a-t-elle écrit.

Dans une histoire de suivi sur Instagram, la mère de deux enfants est allée un peu plus en profondeur sur ce qu'elle a appris. Par exemple, couper la dinde froide au sucre lui a montré à quel point elle était accro aux sucreries qu'elle était vraiment. Quand elle se sentait stressée, elle avait envie de sa friandise: les oursons gommeux à la cannelle. «C'était vraiment difficile pour moi de m'en débarrasser», a-t-elle dit.

Mais Philipps a finalement appris des stratégies plus saines pour faire face à ses émotions: «Parce que je n'ai pas été en mesure d'atténuer les sentiments en mangeant de la nourriture, cela m'a forcé à trouver d'autres façons de traiter. »

Les cinq premiers jours de Whole30 ont été les plus difficiles, a déclaré Philipps, puis cela est devenu un peu plus facile. Aussi utile: que son mari, le scénariste Marc Silverstein, ait fait le régime avec elle.

Cependant, tout le monde ne réussit pas aussi bien avec le plan restrictif. La rédactrice en chef de la nutrition de Health, Cynthia Sass, MPH, RD, a averti que l'interdiction de certains aliments peut déclencher un sentiment de panique qui conduit à une pensée obsessionnelle, suivie d'une alimentation excessive. Dans «3 façons de nettoyer votre alimentation sans s'engager pour tout», elle recommande une stratégie alimentaire plus flexible que vous pouvez réellement suivre à long terme.

Quant aux résultats? Philipps a déclaré que même si elle ne s'est pas pesée (elle a juré de quitter la balance il y a un an), elle peut dire sur son visage qu'elle est `` nettement plus petite ''. Elle a également noté que son mari avait perdu «trop de poids». (La perte de poids n'est pas un objectif réel du programme Whole30, bien que de nombreuses personnes à la diète mincissent.)

Autres effets: Philipps a déclaré qu'elle se sentait moins gonflée et que ses articulations ne lui faisaient pas mal comme elles le font habituellement . Mais Whole30 n'a fait aucune différence en termes de symptômes du syndrome du côlon irritable, ce qui l'a surprise car elle a toujours pensé que ses problèmes digestifs étaient liés à l'alimentation.

Philipps a terminé son récapitulatif Whole30 avec quelques conseils. D'une part, elle recommande de cuisiner à la maison autant que possible, pour garder vos repas excitants et variés. (Elle a cherché sur Instagram des recettes amusantes approuvées par Whole30.) Quand elle a mangé au restaurant, elle a commandé des protéines maigres et des légumes, et a demandé à la cuisine de laisser de côté le beurre. Dans l'ensemble, Philipps dit que Whole30 a été une expérience positive - et elle le referait.

Vous vous sentez tentée par son avis, mais vous craignez d'adopter autant de restrictions? Essayez simplement d'éliminer les aliments transformés, dit Sass. Faire ce changement est un excellent compromis car il peut réduire les calories, augmenter votre énergie et sérieusement améliorer votre apport en nutriments.